X

للريجيم فيليه سمك

Collapse
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
مشاركات جديدة
  • وردة البستان
    عضو مشارك
    • Nov 2018
    • 121

    المقادير


    كيلو فيليه سمك اي نوع بس ياريت يكون مش دسم

    انا استخدمت فيليه هامور


    ثوم -مستردة (خردل) -ملح وفلفل اسود -فلفل اخضر مقطع-صويا صوص - ليمون حسب الرغبة -زيت زيتون -

    مشروم -بروكللي


    وفي الصور شكل المشروم والبروكللي

    لان ممكن تختلف الاسماء من بلد لبلد






    اولا السمك الفيليه






    المشروم






    البروكللي






    الطريقة


    نضع السمك الفيليه في وعاء ونضيف ملح وفلفل اسود وثوم +المستردة+صويا صوص +الليمون+ثلاث ملاعق ليمون صغيرة+ملعقة كبيرة زيت زيتون

    ونترك السمك في التتبيلة مدة ساعتين على الاقل





    ثم ترص قطع السمك في البايركس وعليها المشروم مقطع والبروكللي والفلفل الاخضر ويصب على السمك باقي التتبيلة اللي موجودة في الطبق



    نضعها في الفرن















    وده الشكل النهائي للصينية













    وهذا الطبق بعد التقديم









    ويارب تكون الطريقة عجبتكم حبيباتي

    وبالعافية عليكم يارب



    Link

Working...
X