X

فوائد الاستيقاظ قبل السادسة صباحًا.. تعرف عليها

الطب البشري - العلاج بالأدوية والأعشاب الطبية

 
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
مشاركات جديدة






    فوائد الاستيقاظ قبل السادسة صباحًا.. تعرف عليها



    توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون قبل السادسة صباحًا يتمتعون بصحة جيدة ويكونون أكثر سعادة من أولئك الذين لا ينهضون مُبكرًا. الدراسة كشفت أيضًا عن فوائد أخرى للاستيقاظ مبكرًا وانعكاسه على المزاج اليومي.

    الدنيا ملك لمن يستيقظ باكرًا

    ويقول موقع إذاعة صوت ألمانيا "دويتشه فيله"، إن " الدنيا ملك لمن يستيقظ باكرًا"، هكذا كتب الشاعر اللبناني الشهير جبران خليل جبران قبل عقود من الزمن، في إشارة لفوائد الاستيقاظ مبكرًا واستغلال الوقت في إنجاز الأعمال اليومية الضرورية. وهناك مثل ألماني يقول "من يريد اصطياد الثعلب عليه أن يستيقظ مع الدجاج".

    صحة جيدة وأكثر سعادة

    وهناك أمثلة شعبية كثيرة تؤكد أهمية الاستيقاظ المبكر وخصوصًا عندما يتعلق الأمر بالصحة، فقد توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون قبل السادسة صباحًا، يتمتعون بصحة جيدة ويكونون أكثر سعادة من أولئك، الذين لا ينهضون قبل السادسة صباحًا.

    لا اكتئاب

    وأوضحت الدراسة المنشورة في دورية "أبحاث الطب النفسي" أن الأشخاص، الذين يخلدون للنوم باكرًا ويستيقظون عند الساعة السادسة صباحًا أو قبل يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25 %.

    محبب للجسم

    ونقل موقع صحيفة "الديلي ميل" البريطانية عن الطبيبة الأسترالية بايلي بوش المشاركة في الدراسة قولها إنها تدعم خلاصة ما توصلت إلى الدراسة. وأضافت أن الاستيقاظ في الصباح الباكر أسهل مما يبدو عليه الأمر "يُمكن أن تعيد ضبط ساعة جسمك البيولوجية من أجل التعود على النظام الجديد، إذ سيحب جسمك الأمر، لأنه سيعود مرة أخرى إلى إيقاع بدائي وأكثر طبيعة- يُشبه الحياة كما كانت عليه قبل اختراع المصباح الكهربائي".

    إنجاز المهام

    وتابعت المتحدثة نفسها أن "الاستيقاظ باكرًا يمكن أن يُساعدك على إنجاز المهام الأساسية من دون تسرع". وأردفت: "لكن للحصول على أقصى فائدة من الاستيقاظ مبكرًا ضع وقتًا خاصًا لممارسة الأنشطة التي تجلب لك السلام الداخلي، وغالبًا ما تنقصها من حياتك المزدحمة والسريعة الخطى".

    مشاكل الاستيقاظ المتأخر

    واختتمت بايلي بوش قائلة إن الأشخاص، الذين يستيقظون في وقت متأخر غالبًا ما يعيشون وحيدين ويُدخنون بكثرة، فضلاً عن أن نسبة ارتباطهم بشريك (ة) تكون أقل..

    وفي السياق نفسه، أوضح موقع صحيفة "ذا صن" البريطانية أن الطبيبة النفسية الأسترالية مارني ليشمان المشاركة بدورها في هذه الدراسة، ترى أن الاستيقاظ المبكر يغير المزاج على مدار اليوم. وأضافت أن الذهاب إلى النوم في وقت متأخر يُسبب التعب ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.

    *


    #2

    جزيل الشكر والتقدير
    يَا حَيُّ يَا قيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أسْتَغِيثُ أصْلِحْ لِي شَأنِي كُلَّهُ وَلاَ تَكِلْنِي إلَى نَفْسِي طَـرْفَةَ عَيْنٍ.
    تعليق

      #3
      الله أعلم
      تعليق

        #4
        شكرا أخي
        تعليق

          #5
          معلومات مفيدة
          تعليق

            #6
            تسلم اخى على هذا الطرح القيم و النافع
            تعليق
            Working...
            X