X

اطعمة صحية تساعد على النوم العميق

Collapse
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
مشاركات جديدة
  • عضو فعال
    • Sep 2018
    • 321

    السلام عليكم



    اطعمة صحية تساعد على النوم العميق










    كثير من الناس يعتقدون أن النوم ليس له صلة بالغذاء في حين أن ذلك يؤثربطريقة مباشرة. في الواقع هناك أنواع من الأطعمة يجب تناولها و أخرى محضورة لأنه من الأشياء المزعجة هو عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك تطبيقها حتى تستمتعي بنوم هنئ طيلة الليل.




    النصيحة الأولى:




    إذا كنت تريدين أن تنامي جيدًا يجب عليك سيدتي حواء تجنب النوم جائعة أو بطنك ممتلئ حيث يجب أن تتناولي الطعام بما يكفي لتشعري بالارتياح دون مبالغة وذلك أربع ساعات على الأقل قبل النوم، حتى يتمكن الجسم من هظم الطعام جيدا.




    النصيحة الثانية:




    الأطعمة مثل البطاطا والأرز والمعكرونة تحتوي على الكربوهيدرات وتساعد على تحضير الجسم للنوم.




    الموز واللبن والتونة و اللحوم الخالية من الدهون والحليب هي أيضا جيدة جدا للتناول قبل للنوم لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.




    سمك السلمون والسردين هي مصدر للأحماض أوميغا 3 ويتم هضمها بسهولة من قبل الجسم.






    قبل النوم يجب تجنب المشروبات الكحولية أو الكافيين و يمكنك إستبدال ذلك بكوب من الحليب يحتوي على ملعقة من العسل.



    Link

Working...
X