X

فوائد الفيتامين b12

Collapse
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
مشاركات جديدة
  • عضو فعال
    • Sep 2018
    • 321

    السلام عليكم





    فوائد الفيتامين B12 لا غنى عنها



    فوائد الفيتامين B12



    (بيروت-mbc.net) من اجل بناء الخلايا الدموية والنظام العصبي وانقسام الخلايا، يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامين B12، الذي لا ينتجه الجسم بنفسه بل من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.



    يعتبر فيتامين ب 12 هاماً جدا لتشييد الأحماض النووية التي تقوم بنقل الصفات الوراثية عبر الأجيال خلال الخلايا ولذا فان الخلايا التي تنقسم وتتكاثر بسرعة تحتاج إلى كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يعمل يدا بيد مع حامض الفوليك في جميع مراحل العمل.



    ويحدث النقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يتناولون طعاماً متوازناً لمدة طويلة، وعلى هذا، فالنقص في فيتامين B12 ليس شائعاً إلا في الأشخاص الذين يتغذون فقط على النباتات، والشخص الذي يتناول طعاماً متوازناً يكون لديه مخزون في الكبد من فيتامينB12 يكفيه لمدة لا تقل عن خمس سنوات.





    أمّا الأعراض التي تدلّ على نقص الفيتامين B12 فهي:



    - فقدان الشهية



    - الإسهال



    - الشحوب



    - الضعف العام



    - الشعور بالتعب السريع



    - فقدان التركيز



    - الشعور بالإكتئاب



    - التهابات اللسان



    ويلعب فيتامين B12 دوراً مهماً في نمو الأطفال الرضع لذا يجب الاهتمام بحصولهم على كميات كافية منه لأن نقصه لدى الأطفال يؤدي لتأخر النمو، كما أشار تقرير Huffington Post.



    وأخيراً، إذ تمّ التركيز على تناول هذه الأطعمة يكون ضمان تزويد الجسم بهذا الفيتامين الأساسيّ أكيداً:



    - صفار البيض



    - الجبن



    - لحم اليقر



    - لحم الخروف



    - المحار



    - الكافيار



    - المأكولات البحرية



    - الحليب



Working...
X