X

الام الجسم وكيفية الوقاية منها

Collapse
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
مشاركات جديدة
  • عضو فعال
    • Sep 2018
    • 321













    تمر معظم السيدات بمرحلة من التعب والارهاق بسبب الاعباء الملقاه على عاتقها يوميا مما يسبب لها كسلا ووهنا عاما تعجز معه عن القيام بأعبائك اليوميّة التي كانت تقومين بها في السابق لذا نعرفك على طرق التخلص من التعب وزيادة طاقة جسمك وعودة الحيوية والنشاط له :
    ممارسة المشي، والاستجمام مدّة طويلة في حمام دافئ، وممارسة كلّ ما يدفعك إلى الإسترخاء.
    تناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من وجبات الطعام الثلاثة التقليديّة الكبيرة، فإن ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكّر في الدم ومستوى الأيض في الجسم ويوفر مصدراً دائما للطاقة.
    الحدّ من تناول الوجبات السريعة فالطاقة التي تمنحها غير مفيدة ولا تبقى في الجسم، فمعظمها تتحوّل إلى دهون في محيط الخصر وترفع الكولسترول في الدم.
    الاكثار من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل سلباً فتحتاجين إلى جهد أكبر لتأديته. وتجدر الإشارة إلى أن المياه الغازيّة والمشروبات المحفوظة تزيد الطاقة ولكن لدقائق معدودة.
    البرتقال هو من أهم المواد الغذائيّة التي تعد مصدراً مهمّاً للفيتامين ج، الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.
    عدم اهمال وجبة الإفطار لأنك ستشعرين بجوع أكبر وأسرع خلال فترة الغداء، ما يجعلك أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة سريعة غير صحيّة قبل الظهر فترتفع نسبة السكّر غير المفيد في الدم والذي ما يلبث أن ينخفض مرّة أخرى وتبدأ أعراض نقص الطاقة من جديد.
    تناولي المزيد من الأطعمة الغنيّة بالطاقة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف والمكسّرات والزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون لأنها تساعدك على تجنب التأخر في استهلاك الطاقة فيتمتّع جسمك بفترة أطول من النشاط والقدرة العالية على العطاء.


    .

    :Ros e:


    Link

Working...
X