X

ريجيم ينقص 10 كيلو فى الشهر

Collapse
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
مشاركات جديدة
  • وسام الحمد
    عضو فعال
    • Sep 2018
    • 321





    النظام الغذائي

    هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:

    1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.

    2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.

    3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

    4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

    5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.

    نجي للرجيم.....



    الجزء الاول اواليوم الاول:



    الافطار الجزء (1)..



    يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.

    ...اداء صلاة المغرب...



    وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..



    الافطار الجزء (2) ثم..

    شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)

    2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن

    -----------------------

    ......السحور.....



    اناناس حتى الشبع

    ------------------------------------------------

    الجزء الثاني اواليوم الثاني:



    الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.

    ...اداء صلاة المغرب...



    وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..



    الافطار الجزء (2) ثم..



    شوربة خضار

    2 حبه سمبوسه خضار بالفرن

    :Ros e:


    Link

Working...
X