1_كلما كنت هادئا وثابتا مهما كانت ظروفك ، ستجد نفسك متحكما في حياتك ، ومسيطرا على وضعك .

2_هناك نظرية تقول ان افضل حل للتخلّص من الارق ومشاكل النوم هو بالإستمتاع بالأرق وعدم النوم واشغال النفس بأي شيء حتى تشعر بالنعاس فعلاً .

3_عض الشفتين يتسبب في اندفاع مواد كيميائية داخل الدماغ، تلك المواد تقلل التوتر والقلق .

4_لكي تنجح عليك ؛ تقبل ما حدث لك في الماضي بدون ندم ، والقبول بالحاضر بثقة ، ومواجهة المستقبل بلا خوف .

5_سر تقديم الماء مع القهوة عادة بـ العهد العثماني إذا شرب القهوة أولا يكون شبعان إذا فضل الماء يفهم أنه جائع دون إحراجه .

6_الذي يسأل يبدو أحمقاً لخمس دقائق والذي لا يسأل يظل أحمقاً طوال عمره 'لا تخجل من الأسئلة فهي مفتاح المعرفة

7. " إذا كنت تريد لشخص ما أن يستمع إليك بعناية, ابدأ حديثك بعبارة ( من المفترض أن لا أقول لك هذا ...).

8. " تأكد أنك حين تنهزم لن ينصرك سوى إرادتك ، فقدرتك على الوقوف مرة أخرى لا يملكها سواك .

9." الألم الذي تشعر به في رأسك عندما تأكل شيئاً بارداً بسرعة سببه تجمع الدم في دماغك للمحافظة على حرارته !"

10."مهما كنت متوتراً ، غسل الوجه بالماء البارد يقلل من التوتر والقلق !"

11. " دراسة : تحاشي النظر في وجه الشخص الذي تتحدث معه يقلل من ثقته فيك !"

12. " دراسة: جلوسك لوحدك في الظلام بهدوء تام وبدون إستخدام أي أجهزة كهربائية لمدة 5 دقائق أو أكثر في اليوم يساعدك على تجاوز حالة التوتر والقلق"