السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فوائد الفاكهة في رمضان
فوائد الفاكهة في رمضان
يخف الإقبال على الفواكه خلال الصوم، فعدد كبير من السيدات يستبدلن الفواكه بالحلويات الرمضانية.
لكن الحلويات الرمضانية غنية جداً بالدهون المشبعة والسكر، التي تعمل على زيادة الوزن خلال الصوم، وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب الابتعاد عن الحلويات الرمضانية وتناول الفواكه بدلاً منها.
تمنحك الفيتامينات :
الفواكه من أغنى الأطعمة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. تمنح الفواكه الجسم النشاط خلال ساعات الصوم الطويلة. كما تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وتجدر الإشارة الى أن الفواكه تعتبر الحلوى الأنسب لمريض السكري، فسكر الفروكتوز (سكر الفواكه) لا يعمل على رفع مستويات السكر في الدم.
طبعاً لا يجب التغاضي عن فوائد الفواكه الجمالية، التي تزيد جمال البشرة بفضل احتوائها على المواد المضادة للأكسدة.
تعوض السوائل :
نقص المياه في الجسم خلال ساعات الصوم الطويلة، يؤدي الى الشعور بالإرهاق والتعب. لذلك، يجب شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف ليتر من المياه يومياً. بالإضافة الى ذلك، يجب تناول الفواكه التي تحتوي بدورها على كمية كبيرة من المياه وتمنحك المزيد من الترطيب والانتعاش خلال الشهر الفضيل.
أفكار لتناول الفواكه في رمضان :
أما النصائح التي نقدمها لك عن كيفية تناول الفواكه في رمضان، فهي:
- أضيفي التفاح الطازج الى السلطة الرمضانية.
- أعدي سلطة الفواكه لتناولها بعد الإفطار.
- رتب الفواكه الداكنة اللون في صحن مميز، وتناولي بعض الحبات في فترة الليل.
- أعدي الحلويات التي ترتكز إلى الفواكه ككرامبل التفاح.
- قطع الفواكه واغرزها في عيدان خشبية كي يسهل تناولها.
- أعد عصير الفواكه الطازجة عبر خلط أي نوع من الفواكه مع كوب من اللبن الخالي من الدسم والقليل من السكر.
- أضيف بعض قطع من الفراولة أو التوت الى كوب الحليب الخالي الدسم مع الكورن فليكس عند وجبة السحور.
لكن الحلويات الرمضانية غنية جداً بالدهون المشبعة والسكر، التي تعمل على زيادة الوزن خلال الصوم، وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب الابتعاد عن الحلويات الرمضانية وتناول الفواكه بدلاً منها.
تمنحك الفيتامينات :
الفواكه من أغنى الأطعمة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. تمنح الفواكه الجسم النشاط خلال ساعات الصوم الطويلة. كما تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وتجدر الإشارة الى أن الفواكه تعتبر الحلوى الأنسب لمريض السكري، فسكر الفروكتوز (سكر الفواكه) لا يعمل على رفع مستويات السكر في الدم.
طبعاً لا يجب التغاضي عن فوائد الفواكه الجمالية، التي تزيد جمال البشرة بفضل احتوائها على المواد المضادة للأكسدة.
تعوض السوائل :
نقص المياه في الجسم خلال ساعات الصوم الطويلة، يؤدي الى الشعور بالإرهاق والتعب. لذلك، يجب شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف ليتر من المياه يومياً. بالإضافة الى ذلك، يجب تناول الفواكه التي تحتوي بدورها على كمية كبيرة من المياه وتمنحك المزيد من الترطيب والانتعاش خلال الشهر الفضيل.
أفكار لتناول الفواكه في رمضان :
أما النصائح التي نقدمها لك عن كيفية تناول الفواكه في رمضان، فهي:
- أضيفي التفاح الطازج الى السلطة الرمضانية.
- أعدي سلطة الفواكه لتناولها بعد الإفطار.
- رتب الفواكه الداكنة اللون في صحن مميز، وتناولي بعض الحبات في فترة الليل.
- أعدي الحلويات التي ترتكز إلى الفواكه ككرامبل التفاح.
- قطع الفواكه واغرزها في عيدان خشبية كي يسهل تناولها.
- أعد عصير الفواكه الطازجة عبر خلط أي نوع من الفواكه مع كوب من اللبن الخالي من الدسم والقليل من السكر.
- أضيف بعض قطع من الفراولة أو التوت الى كوب الحليب الخالي الدسم مع الكورن فليكس عند وجبة السحور.