الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية استشارات ونصائح وارشادات طبية






  • رقم العضوية
    359054
  • المشاركات
    4,378
مشرف المنتدى الاسلامي
تاريخ التسجيل: Dec 2010
مستوى التقييم: 146
abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud
# :1
كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك

كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك

كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك


يهل علينا شهر رمضان بعد أيام قليلة، ويجب أن نستعد له جيدًا من الناحية الصحية حتى لا يتأثر جسمنا أثناء الصيام، لهذا هناك بعض الأمور التي عليك مراعاتها للحفاظ على صحتك أثناء رمضان، بحسب موقع "الإمارات اليوم".
1- قلل نسبة السكريات والحلويات من الآن، واستبدلها بالعسل ودبس التمر.
2- احرص على تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز تروية الدم لأعضاء الجسم عن طريق اعتماد شرب مقادير متوازنة من شاي الأعشاب، كالشاي الأخضر وشاي الزنجبيل.
3- استعمل شاي القرفة لدعم عملية الاستقلاب، وللحلبة دور مهم في ذلك أيضاً.
4- احرص على شرب كمية كافية من الماء كي تجعل عملية الارتواء غنية في مجرى الدم.
5- احرص على نظافة الجهاز البولي، خصوصًا الكليتين، عن طريق تناول كمية من التوت البري المجفف أو عصيره.
6- استبدل النشويات البسيطة بالمعقدة كالخبز الكامل الغني بالبذور.
7- احتفظ بكمية من المكسرات النيئة، كالجوز واللوز والفستق، لتدعم جسمك بالدهون المفيدة متجنبًا للدهون السيئة.
8- استبدل زيوت القلي والسمن بزيوت أقل ضررًا مثل زيت السمسم وزيت الزيتون، وبدل استعمال السمن يمكنك استعمال القليل من دهن الخروف، فهو أفضل صحيًا.
9- احرص على بذور الشيا، لأنها تعد غذاءً رائعًا غنيًا بالألياف لتعديل الشهية تجاه الطعام الغني بالكاربوهيدرات والدهون.
10- من الآن عودي أسرتك على تناول الأطباق التي تحتوي على الأرز الأسمر بدل الأبيض، فهو بديل صحي وغني بالألياف.
11- للفاكهة الطازجة والخضراوات دورًا كبير في تحسين الصحة قبل وأثناء شهر الصيام.
12- تعوّد من الآن على تناول كميات قليلة من الطعام، واعتمد على كمية السوائل أكثر.
13- مارس الرياضة اليومية، وعززها هذه الأيام كي لا يكسل بدنك في شهر رمضان، وتكون بذلك استطعت أن تحرق الدهون وترفع معدل الأيض في جسمك.
14- حاول على تعويد جسمك من الآن على تناول عشاء خفيف بدل العشاء الغني بالدهون والكاربوهيدرات، كي لا تشعر بالجوع أكثر في اليوم التالي.



  • رقم العضوية
    435810
  • الإقامة
    جمهورية مصـر العربية
  • المشاركات
    26,611
الوسـام الماسـي
تاريخ التسجيل: Nov 2013
مستوى التقييم: 888
كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر كمال بدر
# :2

جزاكَ الله خيراً أخي الكريم عن هذا الطرح القيم والنافع والمفيد ... تقبل تحياتي.



  • رقم العضوية
    86968
  • المشاركات
    1,790
الوسـام الذهبي
تاريخ التسجيل: Jun 2007
مستوى التقييم: 60
H.I.C.H.A.M H.I.C.H.A.M H.I.C.H.A.M
# :3
  • رقم العضوية
    1030561
  • المشاركات
    392
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Apr 2018
مستوى التقييم: 14
sa222
# :4
جزاك الله كل خير
  • رقم العضوية
    359054
  • المشاركات
    4,378
مشرف المنتدى الاسلامي
تاريخ التسجيل: Dec 2010
مستوى التقييم: 146
abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud abo_mahmoud
# :5
جزاكم الله خيرا وشكرا علي مروركم الطيب الذي عطر الموضوع
  • رقم العضوية
    201
  • الإقامة
    دولة الكويت
  • المشاركات
    1,559
الوسـام الذهبي
تاريخ التسجيل: May 2003
مستوى التقييم: 52
saud alali
# :6
مشكور على المعلومات السريعة و المهمة .. ومبارك عليكم الشهر الكريم
  • رقم العضوية
    1032811
  • المشاركات
    1
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jun 2018
مستوى التقييم: 0
ايمن الكندار
# :7
مشكور

 
أدوات الموضوع