#1  
قديم 12-05-2018, 10:07 PM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,157
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
إعجاب: 108
تلقى 1,841 إعجاب على 763 مشاركة
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
مستوى التقييم: 139
الصورة الرمزية abo_mahmoud
كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك



كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك


كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك

كيف تستعد صحيًا وبدنيًا لرمضان؟.. 14 نصيحة ترشدك


يهل علينا شهر رمضان بعد أيام قليلة، ويجب أن نستعد له جيدًا من الناحية الصحية حتى لا يتأثر جسمنا أثناء الصيام، لهذا هناك بعض الأمور التي عليك مراعاتها للحفاظ على صحتك أثناء رمضان، بحسب موقع "الإمارات اليوم".
1- قلل نسبة السكريات والحلويات من الآن، واستبدلها بالعسل ودبس التمر.
2- احرص على تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز تروية الدم لأعضاء الجسم عن طريق اعتماد شرب مقادير متوازنة من شاي الأعشاب، كالشاي الأخضر وشاي الزنجبيل.
3- استعمل شاي القرفة لدعم عملية الاستقلاب، وللحلبة دور مهم في ذلك أيضاً.
4- احرص على شرب كمية كافية من الماء كي تجعل عملية الارتواء غنية في مجرى الدم.
5- احرص على نظافة الجهاز البولي، خصوصًا الكليتين، عن طريق تناول كمية من التوت البري المجفف أو عصيره.
6- استبدل النشويات البسيطة بالمعقدة كالخبز الكامل الغني بالبذور.
7- احتفظ بكمية من المكسرات النيئة، كالجوز واللوز والفستق، لتدعم جسمك بالدهون المفيدة متجنبًا للدهون السيئة.
8- استبدل زيوت القلي والسمن بزيوت أقل ضررًا مثل زيت السمسم وزيت الزيتون، وبدل استعمال السمن يمكنك استعمال القليل من دهن الخروف، فهو أفضل صحيًا.
9- احرص على بذور الشيا، لأنها تعد غذاءً رائعًا غنيًا بالألياف لتعديل الشهية تجاه الطعام الغني بالكاربوهيدرات والدهون.
10- من الآن عودي أسرتك على تناول الأطباق التي تحتوي على الأرز الأسمر بدل الأبيض، فهو بديل صحي وغني بالألياف.
11- للفاكهة الطازجة والخضراوات دورًا كبير في تحسين الصحة قبل وأثناء شهر الصيام.
12- تعوّد من الآن على تناول كميات قليلة من الطعام، واعتمد على كمية السوائل أكثر.
13- مارس الرياضة اليومية، وعززها هذه الأيام كي لا يكسل بدنك في شهر رمضان، وتكون بذلك استطعت أن تحرق الدهون وترفع معدل الأيض في جسمك.
14- حاول على تعويد جسمك من الآن على تناول عشاء خفيف بدل العشاء الغني بالدهون والكاربوهيدرات، كي لا تشعر بالجوع أكثر في اليوم التالي.





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ورشة كيف تستعد لرمضان وتفوز بليلة القدر aamifi المنتدى الاسلامي 1 16-04-2013 09:59 PM
كيف تستعد للأمتحان الجازية صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 21 10-03-2011 04:37 PM
كيف تستعد لرمضان ؟؟؟؟؟ [email protected] المنتدى العام 10 31-08-2010 10:01 PM
نصيحة لمن يود أن يعرب برنامج (برنامج التعريب الصحيح) نصيحة لأخواننا معربي نجد abuyala أرشيف المواضيع المخالفة والمحذوفات 2 19-12-2008 05:10 AM
صور لرمضان Gypsy خلفيات فوتوشوب - فريمات وزخارف للفوتوشوب GFX 0 03-10-2004 05:23 PM
  #2  
قديم 12-05-2018, 10:25 PM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 435810
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 24,427
الإقامة: جمهورية مصـر العربية
تلقى دعوات الى: 1103 موضوع
إعجاب: 6,369
تلقى 7,569 إعجاب على 4,140 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1103 موضوع
مستوى التقييم: 815
وسام التكريم والتقدير:  - السبب: تقدير وعرفان بالجميل على كل ما يقدمه للبوابة
الصورة الرمزية كمال بدر




جزاكَ الله خيراً أخي الكريم عن هذا الطرح القيم والنافع والمفيد ... تقبل تحياتي.






سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،-، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم

موضوعات العبد الفقير إلى الله الغنى بالله المتوكل على الله.


  #3  
قديم 13-05-2018, 01:42 PM
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 86968
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,732
تلقى دعوات الى: 151 موضوع
إعجاب: 46
تلقى 270 إعجاب على 226 مشاركة
تلقى دعوات الى: 151 موضوع
مستوى التقييم: 58




  #4  
قديم 15-05-2018, 02:39 AM
عضو مميز
رقم العضوية: 1030561
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 242
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
إعجاب: 9
تلقى 27 إعجاب على 25 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
مستوى التقييم: 9
الصورة الرمزية sa222



جزاك الله كل خير

  #5  
قديم 15-05-2018, 10:31 PM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,157
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
إعجاب: 108
تلقى 1,841 إعجاب على 763 مشاركة
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
مستوى التقييم: 139
الصورة الرمزية abo_mahmoud



جزاكم الله خيرا وشكرا علي مروركم الطيب الذي عطر الموضوع
  #6  
قديم 16-05-2018, 09:12 PM
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 201
تاريخ التسجيل: May 2003
المشاركات: 1,558
الإقامة: دولة الكويت
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 2
تلقى 4 إعجاب على 3 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
مستوى التقييم: 52
الصورة الرمزية saud alali



مشكور على المعلومات السريعة و المهمة .. ومبارك عليكم الشهر الكريم

  #7  
قديم 07-06-2018, 06:22 AM
عضو جديد
رقم العضوية: 1032811
تاريخ التسجيل: Jun 2018
المشاركات: 1
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
مستوى التقييم: 0



مشكور
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.
DamasGate English