الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية استشارات ونصائح وارشادات طبية






  • رقم العضوية
    594702
  • الإقامة
    جده
  • المشاركات
    2,450
VIP
تاريخ التسجيل: Apr 2015
مستوى التقييم: 82
ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي
# :1
خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه



خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه

خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه

خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه

أكدت خبيرة تغذية ، أن قلة إقدام السيدات عن شرب الكمية الموصى بها من الماء يومياً يعرض أجسامهن إلى خطر صحي كبير، وذلك نتيجة نقص الماء، وعليه تأتي أهمية وجود البدائل المناسبة التي تؤدي ذات الغرض.

ويمكن تحقيقها في تناول بعض الخضروات والفاكهة التي توفّر للجسد الترطيب اليومي الضروري واللازم.

الخس

95 % من الخس عبارة عن ماء، كما أن كل كوب من الخس يحتوي على 5 سعرات حرارية، لذا عليكِ إضافته إلى السلطة يوميا.

الخيار

يُعّد الخيار واحدا من أكثر المواد الغذائية المرطّبة، إذ تحتوي حبة الخيار الواحدة 95% من الماء، كما أن نصف كوب من الخيار يحتوي على 8 سعرات حرارية، أي أنه بديل جيد يساعدكِ في الحصول على كمية الماء الموصى بها يوميا.

الكوسا

تحتوي الكوسا على 95% من الماء، وتمنح 33 سعرة حرارية فقط.

الفريز

من الصعب مقاومة الفريز في الصيف، فهي تحتوي على 92% من الماء، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة، لذا يجب أن لا تغيب عن ثلاجتكِ طوال الصيف.

الفلفل

الفلفل مصدر ممتاز لفيتامين ” ج ” ، ومصدر جيد لفيتامين ” أ ” ، وهو واحد من أكثر الخضروات المائية المتوافرة.

السبانخ

سلطة السبانخ هي الأكثر فائدة، لأنها مليئة بالألياف والبروتين والزنك وفيتامينات A وc وk، وتوفر لكِ كمية الترطيب التي يحتاجها جسمكِ.

البروكلي


البروكلي يحتوي على 91 % من الماء، كما أنه مصدر جيد لفيتامين k وc، وحمض الفوليك، كما أنه مليء بالألياف والبروتينات.

الخوخ

لا يوجد طعام يضاهي ترطيب الخوخ لجسدكِ في فصل الصيف، خاصة أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف المفيدة والهامة.


المصدر





  • رقم العضوية
    46842
  • المشاركات
    17,081
الوسـام الماسـي
تاريخ التسجيل: Jul 2006
مستوى التقييم: 570
أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق أسيرالشوق
# :2
بارك الله فيك
الشكر الجزيل على الموضوع الرائع
  • رقم العضوية
    473519
  • المشاركات
    65
عضو فعال
تاريخ التسجيل: Jun 2014
مستوى التقييم: 3
عبد الرزاااق
# :3
الف شكرا
بارك الله بيك
  • رقم العضوية
    722652
  • المشاركات
    9,864
الوسـام الماسـي
تاريخ التسجيل: Jan 2016
مستوى التقييم: 329
torrenty torrenty torrenty torrenty torrenty torrenty torrenty torrenty torrenty torrenty
# :4
شكرا لك
  • رقم العضوية
    1015421
  • المشاركات
    3
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2017
مستوى التقييم: 0
kareem111
# :5
رائع استمر
  • رقم العضوية
    594702
  • الإقامة
    جده
  • المشاركات
    2,450
VIP
تاريخ التسجيل: Apr 2015
مستوى التقييم: 82
ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي ابو احمد الجنوبي
# :6




مشكورين احبتي في الله على مروركم الكريم

الله يجزاكم خيرآ

ويبارك فيكم جميعآ

  • رقم العضوية
    1031738
  • المشاركات
    8
عضو جديد
تاريخ التسجيل: May 2018
مستوى التقييم: 0
الداعي18
# :7
بارك الله فيك
  • رقم العضوية
    1030561
  • المشاركات
    392
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Apr 2018
مستوى التقييم: 14
sa222
# :8
جزاك الله كل خير

 
أدوات الموضوع