English تم الإنتقال للبوابة الجديدة والتسجيل من هنا

الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية : استشارات ونصائح وارشادات طبية

نفسك تخس وتوصل لوزنك المثالى اقرأ هذا الكتاب ولاحظ تجربة ضيف البوابة

Books نفسك تخس وتوصل لوزنك المثالى اقرأ هذا الكتاب






التخسيس لا يعنى غير الفهم الصحيح

كيف يزيد الوزن لدى من صاحبهم هرمون السمنة منذ نعومة اظفارهم
راجع نفسك وشوف اسباب زيادة الوزن عندك
والعلاج
هو التصدى لهذه الاسباب
كن على يقين ان الملح والسكر و منتجات الدقيق الابيض والزيوت هى اهم اسباب السمنة بشكل عام
تنصيف او تربيع كميات استهلاكك من هذه الاربعة سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد

اهتم بالبروتينات خالية من الملح والدهون

اهتم بالدهون الصحية مثل السمن البلدى الفلاحى منزوعة المورتة والزيت الزيتون البكر الاصلى من المعصرة

واكل الخضرة مثل الجرجير والخس والسبانخ واى اوراق خضراء ضمنها فى كل وجبة

التمثيل الغذائى يحتاج الى شرب مياه على مدار اليوم بشكل موزع بغض النظر عن الكمية المهم موالاة الجسم بشرب المياه
والمشى يفضل عصرا او الصبح باكرا
استغنى تماما عن الذهاب الى العمل راكبا او الاياب راكبا
امشى ذهاب واياب مشى او على الاقل واحدة منهم تكفى
رياضة طلوع السلم ونزوله لمدة عشر دقائق لمن ليس لديهم مشاكل فى العظام والغضروف والقلب بعد استشارة الاخصائى اللى انت متابع معاه ويفضل بعد نزول اول15 كيلو

غير نمط حياتك اخرج تحرك كثيرا احرص على النوم بعد صلاة العشاء هذا اهم وسيلة لتقليص حجم المعدة هو النوم مبكرا عد كنز لايعلمه الا من جربه بشكل عملى
سيجعلك تتخلص تماما من الجوع المستمر فقط اصبر وتدرب كثيرا
تذكر اخى ان التخسيس نوعية اكثر من كونه يعتمد على الكمية

كل جسم يختلف عن الاخر فى كم السعرات الحرارية التى يحتاجها
الكم الزائد سيتحول الى دهون فى اغلب الاحيان
لان النشويات على سبيل المثال تحتاج الى اجسام نشطة جدا بتاكل وتحرق
هههههههوللاسف ندرت هذه الاجسام وصار مثل هذه النوعية من البشر لا يتجاوزن 35% من سكان العالم بأسره
اذا السمن صارت مرضا عالميا
لو رجعنا لزمان ايام الخبز السينى = البر او الخبز الاسمر المعمول من الدقيق الاسمر اللى كنا بنطحن ردة الدقيق السن ونخالة القمح قم نستخرجه من النخالة على شكل دقيق اسمر هتلاقى من30 سنة فقط لم نكن نسمع عن مرض السكر او امراض القلب والضغط بهذا الشكل المخيف
دقيق الشعير الليبى بالذات يعد كنز ثمين لايقدره الا من ما زال يمارس الخبيز بهذا الدقيق
اذا البدائل موجودة ولكن تغيير اساليب التغذية الغير مناسبة لاناس معينين يتأثرون سريعا بهرمون اسمنة والنشويات
يعد اهم اسباب انتشار مرض السمنة
يجب ان تدقق جيدا فى الطعام الذى تتناوله راجع طبيعة جسمك وكتلة الجسم والوزن والطول
وطبيعة حياتك العملية حتى تستطيع تحديد نوعية الطعام المناسب لك


وتوصل لوزنك المثالى الكتاب

وتوصل لوزنك المثالى الكتاب


وتوصل لوزنك المثالى الكتاب



وتوصل لوزنك المثالى الكتاب


وتوصل لوزنك المثالى الكتاب


وتوصل لوزنك المثالى الكتاب


وتوصل لوزنك المثالى الكتاب


وتوصل لوزنك المثالى الكتاب



والان مع الكتاب الجوهرة
شاهداو حمل الكتاب



https://drive.google.com/file/d/1gwP...qxQxyPFCM/view
او

https://4shared.com/s11/srvs10/002/1/book2.rar

لدعم قناة وسام الحمد على اليوتيوب


المواضيع المشابهه
اقرأ هذا القول وقم بمراجعة نفسك قليلا
مواعظ جميلة ومئثرة اقرء ومتبخلش علي نفسك
نام اقل واحصل على طاقه اكبر ..كيف؟ اقرأ هذا الكتاب Powerful Sleep
اقرأ أسرار Google Amazon eBay وغيرهم في هذا الكتاب الممتع
هل تحسب نفسك غريباً ؟؟ اقرأ من هو الغريب


الله يجزاك الخير على مشاركتنا تجربتك اخي فيصل


شكرا لك وجزاك الله خيرا


جزاك الله كل خير


شكرا أخى ضيف البوابة على المعلومات الطبية الجيدة
والتى تحتاج لمراجعة دقيقة
ولكن للأسف
رابط البوابة (( يحتاج مراجعة ))
وباسورد (( حسابى على ميكروسوفت - معصلج معى ))
فلم أتمكن من الحصول على الكتاب
وبارك الله تعالى فيك
تقديرى وسلامى


بارك الله فيكم وجعله في ميزان حسناتكم.


ماشاء الله شكلك اختلف فعلا اخى من الأجمل الى الأجمل والأروع...
ربنا يحفظك من كل عين......


أخى ضيف البوابة
بعد أكثر من 5 محاولات
إستطعت تحميل رار الكتاب بحجم (( 6.70 ميجابايت )) بإسم (( book2 ))
والــ PDF بحجم (( 8.15 ميجابايت )) بإسم (( ثقف نفسك نحو مفاهيم السمنة والتغذية الصحية ))
ولكن بعد خروج رسالة (( غير لطيفة )) من Malwarebytes Premium
شكرا لك وبارك الله تعالى فيك
ولى عودة للتعليق عليه بعد قراءته كاملا
والذى أرى من المطالعة الأولية - أنه ممتاز وناشروه (( لا غبار عليهم ))
تقديرى وسلامى


بارك الله فيك اخي الغالي



موضوع مهم وكامل