العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية

إضافة رد
24-02-2018, 10:28 PM
ابو احمد الجنوبي
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,430
تلقى دعوات الى: 55 موضوع
إعجاب: 286
تلقى 2,351 إعجاب على 786 مشاركة
 


أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية


أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

أكد أخصائيو التغذية، أنه يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية، غنية بعنصر البروتين، ويكون الاختيار الأفضل هو الحليب.

فيما يمكن تناول مصادر أخرى للبروتين، تضم: الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج، فضلًا عن تناول بعض الكاربوهيدرات، التي قد تساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، وذلك عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى نوع البروتين الذي تتناوله، أو شرب ” سموثي ” الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.

أما إذا كنت تعاني من القلق بشأن آلام العضلات، فيمكنك تجربة رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض.

حيث تعد هذه الأطعمة، قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية، وذلك وفقًا لما أوردته بعض الدراسات.

المصدر






24-02-2018, 11:35 PM
zaza-14
VIP
رقم العضوية: 330953
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 3,130
تلقى دعوات الى: 741 موضوع
إعجاب: 3,020
تلقى 1,965 إعجاب على 979 مشاركة
 

25-02-2018, 12:19 AM
khalido31
عضو فعال
رقم العضوية: 1021992
تاريخ التسجيل: Jan 2018
المشاركات: 55
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 31
تلقى 5 إعجاب على 5 مشاركة
 
مباشرة بعد نهاية التمرين انا انصح بتناول اطعمة او مصدر للطاقة كافواكه , التمر
لان الجسم هو بحاجة الى طاقة لتعويض تلك الطاقة المفقودة تم نقوم بتناول البروتينات المدكورة في موضوعك
فتناولها مباشرة بعد نهاية التمرين يعد فقدان لقيمتها البروتينية ,,,
يعني ... طاقة تم بروتين ,,, حتى لا يتم تحويل البروتين الى طاقة و الاستفادة منه بشكل كامل

25-02-2018, 02:08 AM
tamean
عضو ذهبي
رقم العضوية: 353345
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 994
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
إعجاب: 68
تلقى 178 إعجاب على 148 مشاركة
 
شكراً لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة

25-02-2018, 02:45 AM
mohamed ebrahem
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 352 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,066 إعجاب على 2,279 مشاركة
 
بارك الله فيك

27-02-2018, 02:19 PM
ابو احمد الجنوبي
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,430
تلقى دعوات الى: 55 موضوع
إعجاب: 286
تلقى 2,351 إعجاب على 786 مشاركة
 




مشكورين احبتي في الله على مروركم الكريم

الله يجزاكم خيرآ

ويبارك فيكم جميعآ


27-02-2018, 06:11 PM
أسيرالشوق
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 46842
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 16,966
تلقى دعوات الى: 836 موضوع
إعجاب: 969
تلقى 2,880 إعجاب على 2,581 مشاركة
 
بارك الله فيك اخى الغالى

27-02-2018, 09:45 PM
aiiodmaher
عضو ذهبي
رقم العضوية: 968425
تاريخ التسجيل: Jun 2017
الإقامة: القاهرة
المشاركات: 906
تلقى دعوات الى: 3 موضوع
إعجاب: 32
تلقى 378 إعجاب على 217 مشاركة
 
بارك الله فيك

27-02-2018, 10:30 PM
hadi almawt
VIP
رقم العضوية: 235275
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الإقامة: Iraq
المشاركات: 2,994
تلقى دعوات الى: 153 موضوع
إعجاب: 390
تلقى 917 إعجاب على 343 مشاركة
 
بارك الله فيك

28-02-2018, 09:14 PM
abo_mahmoud
مشرف المنتدى الاسلامي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,337
تلقى دعوات الى: 26 موضوع
إعجاب: 162
تلقى 1,990 إعجاب على 873 مشاركة
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخي الكريم واثابك الله الفردوس الاعلى
وجزاك الله خيرا ونفع بكم المولى عز وجل... وجعله الله في ميزان حسناتك

03-03-2018, 02:35 PM
ابو احمد الجنوبي
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,430
تلقى دعوات الى: 55 موضوع
إعجاب: 286
تلقى 2,351 إعجاب على 786 مشاركة
 




مشكورين احبتي في الله على مروركم الكريم

الله يجزاكم خيرآ

ويبارك فيكم جميعآ



أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية



Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.