English تم الإنتقال للبوابة الجديدة والتسجيل من هنا

الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية : استشارات ونصائح وارشادات طبية

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

نصائح عملية للتخلص من الكرش دون رجيم :
1 – الإكثار من شرب الماء :
من المعلوم أن شرب الماء له فوائده الصحية الكثيرة بما في ذلك دوره في فقدان الوزن و التخسيس. لكن لا تنسي دائما أن الإفراط في شربه قد يضر بصحتك. يمكنك الإكتفاء بما يقارب 10 أكواب يوميا من الماء كمعدل.
2 – الابتعاد عن السكريات و الفاكهة خلال الليل :
بعد غروب الشمس، تجنبي تناول الفاكهة و كل الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات.
3 – توزيع الوجبات على مدار اليوم :
لا تكتفي بثلاث وجبات فقط بل قومي بتوزيع أوقات أكلك إلى 5 أوقات مع الاحتفاظ بنفس كمية الطعام، أي أنك ستقومين بتقسيم مقدار الطعام الذي تتناولينه يوميا إلى خمس وجبات عوض ثلاث.
كذلك احرصي على تناول السلطات الطازجة قبل الوجبات و ابتعدي نهائيا عن الأكلات السريعة لتتمتعي بصحة جيدة و لتحصلي على جسم خال من الدهون.

4 – تجنب المشروبات الغازية و العصائر المحلاة :
هذه خطوة مهمة للتخلص من الكرش، لأن المشروبات الغازية و العصائر المعلبة تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تسبب السمنة إضافة إلى العديد من المشاكل الصحية.
5 – الحرص على التغذية المتوازنة :
تناولي أطباقا متنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم من بروتينات و دهنيات نافعة و سكريات….تجدين كل هذه العناصر في اللحوم و الأسماك و المكسرات

لدعم قناة وسام الحمد على اليوتيوب


المواضيع المشابهه
ما أسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص منه؟
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟
التخلص من الكرش قبل ظهوره ,,


بارك الله فيك أخي الكريم
ولو تخللت بعض التمارين اليومية يكون أفضل
شكرا جزيلا


بارك الله فيك أخي الكريم
ولو تخللت بعض التمارين اليومية يكون أفضل
شكرا جزيلا
ايها الرائع طيب العرق والاصل تشريف سيادتك للموضوع اعطاه قيمة وأعطانى دفعة قوية لمحاولة ان اكون عند حسن الظن وانى اذ اشكر لسيادتك كريم الرد وحسن المتابعة اسأل الله ان يجعل سيادتك دائما رافعا للمعنويات إن شاء الله وانتم اهل ذلك متمنيا لك كل الخير ..كل التقدير والاحترام


كل الشكر على الاعجاب من السيد / HBWBSHRY


مشكور ياطيب على الموضوع والنصائح

الحمدلله ماعندي كرش اخوي محمد


مشكور ياطيب على الموضوع والنصائح


الحمدلله ماعندي كرش اخوي محمد
طيب الحمد لله وعقبال الباقى اللى عندهم


بارك الله في أعمالك وجعلها صالحة ولله خالصة
و جزاك الله كل الخير


بارك الله في أعمالك وجعلها صالحة ولله خالصة
و جزاك الله كل الخير
لك الشكر ولكنه لايكفى واللغة لاتسعف اذن دمت متألقا مع وافر التحية