#1  
قديم 29-11-2017, 01:08 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380
التخلص من الكرش



التخلص من الكرش


نصائح عملية للتخلص من الكرش دون رجيم :
1 – الإكثار من شرب الماء :
من المعلوم أن شرب الماء له فوائده الصحية الكثيرة بما في ذلك دوره في فقدان الوزن و التخسيس. لكن لا تنسي دائما أن الإفراط في شربه قد يضر بصحتك. يمكنك الإكتفاء بما يقارب 10 أكواب يوميا من الماء كمعدل.
2 – الابتعاد عن السكريات و الفاكهة خلال الليل :
بعد غروب الشمس، تجنبي تناول الفاكهة و كل الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات.
3 – توزيع الوجبات على مدار اليوم :
لا تكتفي بثلاث وجبات فقط بل قومي بتوزيع أوقات أكلك إلى 5 أوقات مع الاحتفاظ بنفس كمية الطعام، أي أنك ستقومين بتقسيم مقدار الطعام الذي تتناولينه يوميا إلى خمس وجبات عوض ثلاث.
كذلك احرصي على تناول السلطات الطازجة قبل الوجبات و ابتعدي نهائيا عن الأكلات السريعة لتتمتعي بصحة جيدة و لتحصلي على جسم خال من الدهون.

4 – تجنب المشروبات الغازية و العصائر المحلاة :
هذه خطوة مهمة للتخلص من الكرش، لأن المشروبات الغازية و العصائر المعلبة تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تسبب السمنة إضافة إلى العديد من المشاكل الصحية.
5 – الحرص على التغذية المتوازنة :
تناولي أطباقا متنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم من بروتينات و دهنيات نافعة و سكريات….تجدين كل هذه العناصر في اللحوم و الأسماك و المكسرات



المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تريد التخلص من الكرش بدون ريجيم شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 5 31-03-2018 05:44 AM
كيفية التخلص من الكرش وسام الحمد الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 17 19-11-2016 07:24 PM
ما أسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص منه؟ abo_mahmoud الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 24-10-2013 02:04 PM
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟ ضيف البوابة الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 62 26-10-2011 12:45 AM
التخلص من الكرش قبل ظهوره ,, khaled helal الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 20 16-11-2009 09:10 PM
  #2  
قديم 29-11-2017, 11:53 PM
عضو محترف
رقم العضوية: 468456
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 466
الإقامة: maroc
تلقى دعوات الى: 13 موضوع
تلقى دعوات الى: 13 موضوع
إعجاب: 268
تلقى 76 إعجاب على 68 مشاركة
مستوى التقييم: 16



بارك الله فيك أخي الكريم
ولو تخللت بعض التمارين اليومية يكون أفضل
شكرا جزيلا

  #3  
قديم 30-11-2017, 04:36 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة najimrachid 
بارك الله فيك أخي الكريم
ولو تخللت بعض التمارين اليومية يكون أفضل
شكرا جزيلا
ايها الرائع طيب العرق والاصل تشريف سيادتك للموضوع اعطاه قيمة وأعطانى دفعة قوية لمحاولة ان اكون عند حسن الظن وانى اذ اشكر لسيادتك كريم الرد وحسن المتابعة اسأل الله ان يجعل سيادتك دائما رافعا للمعنويات إن شاء الله وانتم اهل ذلك متمنيا لك كل الخير ..كل التقدير والاحترام
  #4  
قديم 05-01-2018, 01:05 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



كل الشكر على الاعجاب من السيد / HBWBSHRY
  #6  
قديم 07-01-2018, 03:27 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو احمد الجنوبي 
مشكور ياطيب على الموضوع والنصائح


الحمدلله ماعندي كرش اخوي محمد
طيب الحمد لله وعقبال الباقى اللى عندهم
  #7  
قديم 29-01-2018, 10:21 AM
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 42952
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 2,000
الإقامة: مصر
تلقى دعوات الى: 357 موضوع
تلقى دعوات الى: 357 موضوع
إعجاب: 1,070
تلقى 463 إعجاب على 352 مشاركة
مستوى التقييم: 67
الصورة الرمزية elmoslem



بارك الله في أعمالك وجعلها صالحة ولله خالصة
و جزاك الله كل الخير

  #8  
قديم 31-01-2018, 01:41 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة elmoslem 
بارك الله في أعمالك وجعلها صالحة ولله خالصة
و جزاك الله كل الخير
لك الشكر ولكنه لايكفى واللغة لاتسعف اذن دمت متألقا مع وافر التحية
  #10  
قديم 07-03-2018, 12:51 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضيف البوابة 
ربنا يديم عزك وشكرا على الاضافة المفيدة
  #11  
قديم 31-03-2018, 02:35 AM
عضو جديد
رقم العضوية: 311337
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 15
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 1
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
مستوى التقييم: 0



بارك الله في أعمالك مشكور
  #12  
قديم 31-03-2018, 08:18 PM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلوم 
بارك الله في أعمالك مشكور
لك الشكر ولكنه لايكفى واللغة لاتسعف اذن دمت متألقا مع وافر التحية
  #13  
قديم 23-04-2018, 10:56 PM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,159
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
إعجاب: 109
تلقى 1,847 إعجاب على 767 مشاركة
مستوى التقييم: 139
وسام العطاء:  - السبب: عطاء كبير ومجهود مميز
الصورة الرمزية abo_mahmoud



كل التقدير والاحترام




  #14  
قديم 28-04-2018, 02:00 AM
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
تلقى دعوات الى: 343 موضوع
إعجاب: 1,446
تلقى 3,047 إعجاب على 2,269 مشاركة
مستوى التقييم: 380



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo_mahmoud 
كل التقدير والاحترام

تشريف سيادتك للموضوع اضاءه ..شكرا لك
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.
DamasGate English