العودة   منتديات داماس > > >

  مواضيع مميزة  

  آخر عشرة مواضيع   المواضيع النشطة



إضافة رد
  #1  
03-06-2016, 02:25 AM
عضو جديد
رقم العضوية: 787237
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 

كيف أثبت وزني بعد التخسيس ؟ وهل شد الجسم لازم ؟


السلام عليكم
كيف حالكم ان شاء الله تمام
انا شاب عمري 21 سنة
طولي 156 تقريبا , قصير ههه
و وزني كان 67 و الحين هو 62

انا اسوي تمارين و رجيم
و بصدد انه ينزل وزني الى 55 كذا
بس الشيء الي خايف منه انه يرجع وزني زي أول
و هذا شيء ما ابغاه

و سمعت انه لازم تشد جسمك عشان ما يرجع زي قبل بعد الرجيم
و انا قبل كنت اسوي تمارين بش أب بس أبدا ما اقدر اكمل فوق 15 مرة
مع ذلك حسيت فيه فرق بعضلات اليدين
بس ما ادري هل تنفعني بشد جسمي بعد الرجيم أو لا

و سمعت انه لازم تشد جسمك بالحديد
و انا مرة ما اقدر اروح للنادي وقتي ضيق و عارف لو دخلته ما راح استمر فيه لضيق الوقت و ليس ضيق العزيمة
لكن لو كان يلزمني حديد كم الوزن الي تنصحوني اتمرن فيه ؟

الي ابغى اعرفه بالضبط :
هل يلزمني أنزل تحت 55 كيلو أو انه وزن ممتاز ؟
كيف احافظ على وزني عشان ما يرتفع ؟
هل يلزمني اشد جسمي عشان ما يرتفع وزني أو لا ؟
و اذا الاجابة ايه , البش اب ينفع بحالتي أو يلزمني حديد ؟
وش الوزن الي تنصحوني فيه للحديد ؟
و اذا عنكم اي معلومة تفيدني أرجوكم تفضلوا

التسجيل في بوابة داماس يمنحك روابط مباشرة لتحميل الملفات





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخسيس والنصائح الغذائية doaasaber الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 6 28-10-2014 06:29 AM
شاي التخسيس في مده قصيره natalee أدوات ومستحضرات التجميل والماكياج - قسم العناية بالجسم والشعر والبشرة 0 22-08-2013 09:30 AM
قلعه نزوى Mohamed Ayob أفلام وثائقية 2 31-08-2012 04:00 AM
إشتريت شقة ولم آخذ عقد التخصيص moemen77 مُسْتَشارُكَ القّانُونيْ 1 18-08-2012 01:27 AM
  #2  
04-06-2016, 01:05 AM
عضو محترف
رقم العضوية: 49974
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 517
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 88
تلقى 53 إعجاب على 21 مشاركة
 
هل يلزمني أنزل تحت 55 كيلو أو انه وزن ممتاز ؟
حسب ال BMI, وزن 55 كيلو جيد نسبة للطول.

كيف احافظ على وزني عشان ما يرتفع ؟
بغد تخسيسك للوزن يجب عليك المحافظة على اكل صحي وممارسة الرياضة كالمشي مثلا.

هل يلزمني اشد جسمي عشان ما يرتفع وزني أو لا ؟
لا, ولكن شد الجسم يجعل شكل جسمك اجمل ويزيد من الثقة بالنفس.

و اذا الاجابة ايه , البش اب ينفع بحالتي أو يلزمني حديد ؟
البوش اب هو تمرين صدر, لذلك من الافضل استعمال الحديد لمرين وشد باقي عضلات الجسم.

وش الوزن الي تنصحوني فيه للحديد ؟
هذا الشي يختلف من شخص لاخر ومن هدف لاخر, انصحك بالوزان الخفيفة(نسبا لك) للمحافطة على جسمك.

و اذا عنكم اي معلومة تفيدني أرجوكم تفضلوا
لتخفيف الوزن امتنع على النشويات والسكريات, مارس رياضة المشي 4 مرات على الاقل اسبوعا 40 دقيقة على الاقل, استغل رمضان وامشي قبل الافطار لحرق الدهون اسرع.

اي استفسار اخر انا جاهز اخي

  #3  
06-06-2016, 01:07 PM
عضو جديد
رقم العضوية: 779197
تاريخ التسجيل: May 2016
الإقامة: فنلندا
المشاركات: 3
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
 
اخي لدي نصيحة وحيدة لك فقط
بما ان طولك 156 يعتبر قصير جدا لا انصحك بالنزول الى 55 كيلو , لان وقتها سوف تضهر بشكل نحيف جدأ ,
انا برأئي 60 كيلو مع عضلات جيدا نوعأ ما شتضهر بشكل انفضل
تحياتي لك

  #4  
12-06-2016, 01:27 PM
عضو جديد
رقم العضوية: 787237
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو النوور 
هل يلزمني أنزل تحت 55 كيلو أو انه وزن ممتاز ؟
حسب ال BMI, وزن 55 كيلو جيد نسبة للطول.

كيف احافظ على وزني عشان ما يرتفع ؟
بغد تخسيسك للوزن يجب عليك المحافظة على اكل صحي وممارسة الرياضة كالمشي مثلا.

هل يلزمني اشد جسمي عشان ما يرتفع وزني أو لا ؟
لا, ولكن شد الجسم يجعل شكل جسمك اجمل ويزيد من الثقة بالنفس.

و اذا الاجابة ايه , البش اب ينفع بحالتي أو يلزمني حديد ؟
البوش اب هو تمرين صدر, لذلك من الافضل استعمال الحديد لمرين وشد باقي عضلات الجسم.

وش الوزن الي تنصحوني فيه للحديد ؟
هذا الشي يختلف من شخص لاخر ومن هدف لاخر, انصحك بالوزان الخفيفة(نسبا لك) للمحافطة على جسمك.

و اذا عنكم اي معلومة تفيدني أرجوكم تفضلوا
لتخفيف الوزن امتنع على النشويات والسكريات, مارس رياضة المشي 4 مرات على الاقل اسبوعا 40 دقيقة على الاقل, استغل رمضان وامشي قبل الافطار لحرق الدهون اسرع.

اي استفسار اخر انا جاهز اخي

الله يجزاك خير أخي ما قصرت
و عندي سؤال
بما ان البش أب من تمارين الكارديو
هل ممكن أستخدمه كأداة لتثبيت الوزن
خصوصا اني احبه و ممكن أسويه على ثلاث فترات في اليوم
و أنا سمعت انه يحرك عضلات كثيرة في الجسم
وش رايك ؟

  #5  
12-06-2016, 01:30 PM
عضو جديد
رقم العضوية: 787237
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة GymArab 
اخي لدي نصيحة وحيدة لك فقط
بما ان طولك 156 يعتبر قصير جدا لا انصحك بالنزول الى 55 كيلو , لان وقتها سوف تضهر بشكل نحيف جدأ ,
انا برأئي 60 كيلو مع عضلات جيدا نوعأ ما شتضهر بشكل انفضل
تحياتي لك
أنا تقريبا الآن 60 و لكن يا أخي أحس شكلي مو متناسق
كرش و جنب
و توجد شحوم في منطقة الساق كاملة
و أنا من أهداف رجيمي و برنامجي الرياضي ان تروح الكرش و الجنب و كل الوزن الزايد
وش تقترح علي

  #6  
12-06-2016, 11:18 PM
عضو محترف
رقم العضوية: 49974
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 517
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 88
تلقى 53 إعجاب على 21 مشاركة
 
ممكن انك تحرق سعرات حرارية اذا عملت الكثير من تمارين البوش اب ولكن ليس بنفس فعالية المشي او الركض الخفيف السبب انة البوش اب يحرك فقط عضلة الصدر واليدين, اكثر على الصدر ,ولكن انتبة من حدوث خلل في التوازن العضلي في جسمك بسبب عدم تمرينك لظهرك

ممكن هذه الفيديو او هذه القناة تفيدك https://www.youtube.com/watch?v=-Trlf8-KywM

اي استفسار اخي تفضل

  #7  
13-06-2016, 02:33 AM
عضو جديد
رقم العضوية: 787237
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو النوور 
ممكن انك تحرق سعرات حرارية اذا عملت الكثير من تمارين البوش اب ولكن ليس بنفس فعالية المشي او الركض الخفيف السبب انة البوش اب يحرك فقط عضلة الصدر واليدين, اكثر على الصدر ,ولكن انتبة من حدوث خلل في التوازن العضلي في جسمك بسبب عدم تمرينك لظهرك

ممكن هذه الفيديو او هذه القناة تفيدك http://www.youtube.com/watch?v=-Trlf8-KywM

اي استفسار اخي تفضل
الله يوفقك يا اخي على ملاحظتك المهمة فعلا أنا ما كنت أولي اهتمام لعضلات ظهري
عندي سؤال مهم
لو مثلا بعد ما أنحف
أسوي يوميا : بش أب , سكوات , و تمارين للظهر ( أنا بحثت عنها قبل شوي )
يوميا من مرتين الى ثلاث مرات
هل تظن إنها كافية للمحافظة على وزني و تقوية عضلاتي على المدى البعيد ؟
أنا أقدر أسوي تمارين و أحبها عادي
لكن المشي يتطلب مكان و مساحة
وش رايك ؟

  #8  
14-06-2016, 12:15 AM
عضو محترف
رقم العضوية: 49974
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 517
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 88
تلقى 53 إعجاب على 21 مشاركة
 
اي تمرين بوزن خفيف او عالي هو جيد طبعا افضل من عدم الممارسة على الاطلاق.
وهي طبعا كافية اذا سويتها بالقدر الكافي وليس فقط بالقليل يعني مثلا 20-30 دقيقة يوميا هو جيد طبعا لكي تجعل القلب يعمل بطريقة فعالة.
المشي اهون شي اخي اطلع خارج البيت وامشي ولكن اذا عندك مشكلة مارس التمارين التي ذكرناها (شكلك ما تحب المشي ) ولكن اذا تخلط بين الاثنين (المشي والتمارين) طبعا افضل وافضل لانك ستقوم بتمارين هوائية ولاهوائية
هذا شرح عن تمارين الهوائي ولا هوائي http://www.youtube.com/watch?v=vSemiJZ4cjM

اي استفسار اخي تفضل انا موجود

  #9  
14-06-2016, 05:34 AM
عضو جديد
رقم العضوية: 787237
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
البش أب لحاله يطلع الروح و يخلي القلب يدق بسرعة
فكيف لو أضفت عليه السكوات و تمرين ظهر
و المشي بصراحة ما عندي مشكلة فيه و لكنه يتطلب مساحة و غير أروح للممشى عشانه و هذا بصراحة مشوار لو بسويه بشكل يومي

الله يعطيك العافية أخي الفاضل و شكرا على وقتك و الله يوفقك في هذا الشهر الفضيل و يغفر ذنوبك و يرفع درجاتك

  #10  
15-06-2016, 12:44 AM
عضو محترف
رقم العضوية: 49974
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 517
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 88
تلقى 53 إعجاب على 21 مشاركة
 
وفقنا الله واياكم

اي مساعدة اخي تقضل واذا ممكن تخبرني بالنتائج بعد بشهر

  #11  
02-08-2018, 05:07 AM
عضو جديد
رقم العضوية: 1023041
تاريخ التسجيل: Feb 2018
المشاركات: 7
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 

  #12  
13-08-2018, 12:06 PM
مشرف عام
رقم العضوية: 299043
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الإقامة: المنصورة
المشاركات: 5,547
تلقى دعوات الى: 1486 موضوع
إعجاب: 2,920
تلقى 5,288 إعجاب على 911 مشاركة
 
الابتعاد عن المخبوزات والدقيق بكافة انواعه
والنوم مبكرا
والمشى والحركة سوميا

إضافة رد



الساعة الآن 04:22 PM.


Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.