المنتدى العام : بعيدا عن المواضيع السياسية بالكامل اكتب بأسلوبك وعزز مقولاتك بالمصادر خصوصا إذا كانت معلومات أو تحليلات جديدة. يمنع التحريض على العنف والكراهية أو الارهاب.

نداء إلي كل مدخن قبل فوات الأوان


بسم الله الرحن الرحيم
اليوم أعود أليكم بالجزء الثاني من الموضوع وهو تحت عنوان كيف أترك التدخين وإلي حضراتكم الجزء الأول منه

لماذا نترك التدخين؟!
1- لأنه حرام شرعاًََ ومن يفعله آثم شرعاً كما قال إجماع الفقهاء.
2- حفاظاً علي صحتي فالتدخين يدمر صحتي ويصيبني بجميع أنواع السرطانات.
3-حفاظاً علي مالي فأنا أنفق 3جنيهات يومياً كحد أدني وذلم مايساوي ثروة طائلة خلال 15سنه أستطيع أن أعيش
بها غيشة رغدة.
4- حفاظاً علي صحة من حولي فهم يتضررون مثلي وإن كنت موافق علي هذا الضرر فلماذا أجبرهم علي الضر؟

لاتماطل!!ولاتؤجل!!

لو نويت حقاً ترك تلك الآفة المحرمة فلاتماطل ولاتؤجل العمل ليوم آخر بل أعزم وتوكل علي الله وإحسم أمرك.


قبل أن تقلع عن التدخين؟؟

-لابد أن تتأكد من سهولة تلك التجربة فملايين في العالم فعلوا ذلك ونجحوا.فالتدخين عادة وليس قدر.وأنت تستطيع
أن تغير من عاداتك.
-ولاتخاف من مرحلة بعد الإمتناع فهي إن شاء الله خير وستندم علي كل يوم كنت تدخن منه بل علي كل سيجارة
شربتها في حياتك لما ستجده من الخير والسعادة ووافر الصحة.
-غير من روتين حياتك فإبتعد عن الأجواء والأماكن التي تذكرك بالسجائر مثل النقاهي -صاحب السوء- مجمع
للمدخنين أمام مباراة أوفرح أو مأتم مثلاً.
-أرفض أي سيجارة من شخص أخر ولاتستمع لأي شخص يحاول أن يثنيك عن الإقلاع.
====


مشروع العمر(كيف أرك التدخين).

ينصح الخبراء والمتخصصون من يترك التدخين أن يتركها مرة واحدة وقطعياً وهي ناجحة بنسبة كبيرة جداً فقم
بهذه الخطوات حتي تشفي تماماً.وقبل ذلك صلي ركعتين حاجة وإستعن بالله.


الإقلاع مرة واحدة:

1- تعرف علي أضرار التدخين ومضاره وتأثيره علي صحتك.
2- قم بزيارة مستشفي للصدر في مدينتك واسأل عن مرضي التدخين وشاهد بنفسك المصابون.
3-كن واثقاً من نفسك ومن قدرتك علي ترك السيجارة والتحررمنها فأنت أقوي منها فقد خلقك الله قوي لاتستسلم
لعادة خبيثة مثل تلك.
4- أعلن إقلاعك عن التدخين أمام الجميع وخاصة عائلتك وأصدقائك قل لهم أنا قررت وتوكلت علي الله في أن
أترك عادة التدخين حتي يكونوا شهود عليك وعون لك.
5- إستعن بالسواك كلما أحتجت لسيجارة فع السواك في فمك وذوق طعم الطيب بعد الخبيث وداوم علي أستخدامه
فهو خير علاج ينصح به وخاصة السواك الأخضر لاذع الطعم.
6- أطلب الدعم المعنوي ممن حولك.
7- ضع لنفسك برنامج رياضي يومي مثل الجري أو لعب الكرة أو المشي الرياضي أوممارسة أي رياضة جسمانية
يومية فالتدخين عدو للرياضة وهذه نقطة مهمة جداً جداً.
8- مارس هواية جديدة مثل القراءة أو مطالعة الإنترنت وغيرها من الهوايات.
9- استعن بكتابة لوحات صغيرة مثل (أنا غير مدخن) (سأتحررمن قيد السيجارة) (أولادي أحق بثمن السيجارة)
وقم بتعليقها في غرفتك ومكان عملك حتي تذكرك بأنك أقلعت عن التدخين.
10- لاتحمل علبة دخان معك أو في منزلك واكتب علي آخر علبة معك هذه _عدوتي وقاتلتي_أو أحملها فارغة
وضع فيها سواك لأستخدامه عند الحاجة.
11- أحياناً تصاب بالتوتر لنقص النيكوتين في جسدك فإستعن علي ذلك بإلهاء نفسك بذكر الله .قم بعمل كوب شاي
لنفسك ،أو قم بتناول اللب والسوداني المهم أن تنس حاجتك للسيجارة.
12-إذا عاودتك وألحت عليك حاجتك للسيجارة قم وتوضأ وصلي ركعتين واستخدم السواك وقم بعمل تمرين التنفس
عن طريق أخذ نفس عميقاً وأحتفظ به لفترة ثم أخرجه وكرر ذلك 15 مرة وإن شعرت بالدوار فقلل عدد المرات.
13-استعن بمصحف للجيب لتقرأ منه كلما شعرت بالتوتر
14-تناول الفاكهة بثمن علب السجائر يومياً وخاصة عصير الليمون والبرتقال كل صباح وأكثر من شرب الماء يومياً.
15- لاتنظر للغد بل فكر يوماً بيوم حتي لاتيأس من التجربة.
16- استخدم العلكه أو اللبان ذو النكهة الشديدة حتي لايكون فمك فارغ أو عود قرفه فهو مفيد.
17-غير نمط حياتك فهناك من يدخن بعد كل وجبة أو مع الشاي فحاول أن تغيرمن عاداتك اليومية مثل الغذاء في مكان
آخر غير المزل.
18- تخلص من أدوات التدخين مثل -الطفاية-الشيشة-وغيرها من أدوات التدخين الموجودة في المنزل.
19- حافظ علي الصلاة في المسجد فهذا سوف يغيرك تغيراً جذرياً.
20-استعن بالصيام
وإن شاء الله ستمتنع وستنجح وستعود صحتك وأموالك إليك ولاتستسلم لأي تعب أو إجهاد من جراء الإمتناع مثل
الرعشة والرطوبة والدوار والصداع وسرعة النببض ونخرات في الساقين والذراعين وذلك كله مرحاة مؤقتة
ماتلبث أن ترحل فأنت تحارب سم يسكن جسدك فلا تستسلم لتلك الأغراض وتأكد أنها ستزول بعد أيام قليلة وأستشر
طبيب دائماً .ولاتيأس وكن واثقاً في نجاحك.

=بتبع= ====



لدعم قناة وسام الحمد على اليوتيوب



بسم الله الرحمن الرحيم
أخواني الكرام اليوم أختتم معكم تلك السلسلة التي تابعت عرضها عليكم وأدعو الله أن تكون قد أفادتكم
الإقلاع بالتدريج::
وهناك أسلوب آخر للإقلاع وهو التدرج في الإقلاع وذلك بالآتي إضافة لما سبق في الإقلاع النهائي:
1- تحديد موعد نهائي للإقلاع خلال شهر مثلاً.
2- تقليل عدد السجائر يومياً خلال تلك المدة بمعني لو تدخن 20 سيجارة يومياً في اليوم التالي تصبح 19 سيجارة
وبعد 18....وهكذا.
3- لاتقبل سجائر من آخرين.
4- غير من نظام التدخين مثل التدخين وأنت واقف وليس جالس قبل كوب الشاي وليس بعده مثلاً.
5- غير صنف السجائر إلي أسوء.
6- تخيل إنك قمت بتمزيق السجائر وتركتها وأصبحت معافي منها افعل ذلك يومياً أيى نخيل ذلك يومياً.
7- اعلن يوم الإقلاع النهائي علي الجميع حتي يعلموا أنك ستمتنع عن التدخين في يوم كذا.
7- غير عادتك في إشعال السيجارة مثل تغيير الولاعةإلي الكبريت أو العكس وحاول أن تبتعد عنك أدوات الإشعال
حتي تكون هناك صعوبة في إشعالها.
9- اكتب لافتة عليها يوم الإقلاع وعلقها في أكثر من مكان.

مزايا الإقلاع::
أول ميزة هي رضاء الله عنك لأنك أطعته.
1- حياة أطول إن ساء الله في طاعة الله.
2- أموالك تزيد ويبارك فيها الله.
3- صحة أفضل.
4- تبتعد عن السرطان.
5- رائحة أفضل لملابسك وفمك.
6- تتأخر تجاعيد وجهك.
7- تقل احتمالات الإصابة بنوبة قلبية من أول يوم للإقلاع. وبعد 6 أشهر تكون الإحتمالات أقل بكثير حتي تعود
كحالتك الطبيعية بعد 5 سنوات إقلاع.
8- تحافظ علي صحة أطفالك وأقاربك.

=وبعد أخي الحبيب::
أهلاً بك في عالم الصحة والسعادة عالم الرجولة الحقيقية ولكي تحافظ علي ما وصلت إليه عليك بالآتي:-
1- كن داعية لأضرار التدخين ناصحاً لمن حولك من المدخنين بأضرار التدخين ومزايا تركه وضع مستهدف يومياً
لك بأن تتحدث مع مدخن واحد علي الأقل واذكر في يوماًلك زارنا رجلاً غريب في المسجد بجوار منزلنا لانعرفه
واستئذن في الحديث معنا فأذن له وتكلم عن التدخين وأضراره وقال أنه تعاهد مع الله أن يتحدث كل يوم في مسجد
عن أضرار التدخين.فهي عادة جميلة احرص عليها.
2- تصدق كل شهر بمبلغ من ماتدخره من أموال التدخين صدقة.
3-تابع الكشف الدوري شهرياً حتي تتابع حالة رئتيك بعد الأقلاع لكي تشعر بالسعادة من التحسن الذي سيطرأ إن
شاء الله عليك.
4- لاتفكر في العودة ثانياً إلي السيجارة فأنت عرفت الحقيقة وذقت طعم المر وطعم العسل.
أخيراً::
[SHDW]بقي أن تعرف أن قرار الإقلاع عن التدخين قرار ذاتي نابع من إرادتك دون ضغط من الآخرين فتوكل علي الله.[/SHDW]

لمزيد من الفتاوي والمعلومات برجاء زيارة هذا الموقع _
أضغط هنا_