العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية

إضافة رد
09-09-2013, 05:06 PM
عمر ابو الليل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 355356
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: بلاد المسلمين
المشاركات: 2,333
تلقى دعوات الى: 449 موضوع
إعجاب: 151
تلقى 513 إعجاب على 258 مشاركة
 
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة، ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم؟

و على النقيض... هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام؟

كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو ما يسمى بـ (Sleep Cycle) ...


فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل، كل مرحلة عبارة عن (90) دقيقة، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق...

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم (أثناء النوم الخفيف) فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم (أي أثناء النوم العميق) فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة (4) صباحاً، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!

نفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة (4):

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف...

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة (11:30م). ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة (4) صباحاً...

اذكر الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم !!





13-09-2013, 10:17 AM
جهاد ع
عضوية الشرف
رقم العضوية: 325026
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الاردن
المشاركات: 13,401
تلقى دعوات الى: 1290 موضوع
إعجاب: 1,304
تلقى 769 إعجاب على 289 مشاركة
 
جزاك الله خيرا اخي الكريم عمر

لاول مرة في حياتي اسمع بدورة النوم

13-09-2013, 10:36 AM
شروق الامل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,566
تلقى دعوات الى: 926 موضوع
إعجاب: 111
تلقى 3,632 إعجاب على 1,970 مشاركة
 
بارك الله فيك أخى على الطرح الرائع

17-09-2013, 12:52 AM
hossam31582
عضو فعال
رقم العضوية: 392409
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 74
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 3
Thanked 1 Time in 1 Post
 
جزاك الله خــــــــــيراً

18-09-2013, 06:11 PM
ابوعمرو
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 401308
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الإقامة: سمالوط - المنيا - مصر أم الدنيا
المشاركات: 4,434
تلقى دعوات الى: 1529 موضوع
إعجاب: 3,894
تلقى 432 إعجاب على 148 مشاركة
 
موضوع هام ومييز وجميل

شكرا جزيلا لك

19-09-2013, 09:37 AM
bassam_khalil2004
عضو مشارك
رقم العضوية: 321455
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 40
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 3
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع

19-09-2013, 12:28 PM
kakay8
عضو جديد
رقم العضوية: 216726
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 21
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
عمر ابو الليل جبتلنا حاجة خاصة بالليل
عمر ابو النهار متى ......
thanks a lot dude you really help us for understanding the sleep cycle
thank you sop much you'r the best

19-09-2013, 03:31 PM
عمر ابو الليل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 355356
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: بلاد المسلمين
المشاركات: 2,333
تلقى دعوات الى: 449 موضوع
إعجاب: 151
تلقى 513 إعجاب على 258 مشاركة
 
شكرا لتعليقاتكم الجميله
يا أخوه


كيف تنام نوماً مريحاً



Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.