العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية

إضافة رد
09-05-2010, 03:14 AM
الجازية
عضوية الشرف
رقم العضوية: 140028
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الإقامة: العالم العربي
المشاركات: 5,800
تلقى دعوات الى: 137 موضوع
إعجاب: 1,428
تلقى 2,461 إعجاب على 435 مشاركة
 
..
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب








تثبت الدراسات الحديثة

كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،





عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.


أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين





ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.


كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،





وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.














أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب



2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم





على امتصاص الطاقة من الغذاء.






أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.




أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.





أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.




أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب






6- الطماطم

يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا

إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.




أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب


7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات




يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة

4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة




بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.






أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب





8- اللوز

عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في

مواجهة السرطان وأمراض القلب.




أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب





9- زيت الزيتون

ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه

مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.




أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب


10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق

والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.



.

منقول من بريدي
.




17-05-2010, 03:00 PM
hassan osman
عضـو
رقم العضوية: 334319
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 1
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
thank you

18-05-2010, 09:35 AM
ZIADOKOUR
عضـو
رقم العضوية: 334302
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 1
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
جزاكم الله كل خير

18-05-2010, 04:23 PM
الجازية
عضوية الشرف
رقم العضوية: 140028
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الإقامة: العالم العربي
المشاركات: 5,800
تلقى دعوات الى: 137 موضوع
إعجاب: 1,428
تلقى 2,461 إعجاب على 435 مشاركة
 
جزاكم الله خير

وشكراً لمروركم

18-05-2010, 11:40 PM
أبو زياد السيد
عضو مشارك
رقم العضوية: 276586
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 43
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
[جزاكم الله خير على هذه المعلومات
:applau dit::ap plaudit:
:applau dit:
:applau dit:






03-06-2010, 06:25 AM
الجازية
عضوية الشرف
رقم العضوية: 140028
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الإقامة: العالم العربي
المشاركات: 5,800
تلقى دعوات الى: 137 موضوع
إعجاب: 1,428
تلقى 2,461 إعجاب على 435 مشاركة
 
شكراً لمروركم

وجزاكم الله خير الجزاء

03-06-2010, 06:47 AM
sam22
عضو فعال
رقم العضوية: 109692
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 61
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
جزاكم الله كل خير

03-06-2010, 06:51 AM
الجازية
عضوية الشرف
رقم العضوية: 140028
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الإقامة: العالم العربي
المشاركات: 5,800
تلقى دعوات الى: 137 موضوع
إعجاب: 1,428
تلقى 2,461 إعجاب على 435 مشاركة
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sam22 
جزاكم الله كل خير
أخي الفاضل يوجد خطأ في كتابة لفظ الجلالة لديك الله

أرجو أن تغيرها

أثابك الله خير وبارك لك وبك


15-06-2010, 02:06 PM
محمدkd
عضو جديد
رقم العضوية: 337737
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 2
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
ماهي انواع الاكلات التي تساعد في انقاص الوزن

15-06-2010, 02:08 PM
محمدkd
عضو جديد
رقم العضوية: 337737
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 2
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
ارجو الرد على هذه المشاركه

22-06-2010, 08:44 PM
أحسائي5
عضو جديد
رقم العضوية: 338595
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 3
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
جزاء الله كل خير وبارك الله فيك . موضوع أكثر من رائع .أتمني لك التوفيق والتقدم

22-06-2010, 11:00 PM
KELTOUM1
عضو جديد
رقم العضوية: 338618
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 3
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
 
MERCI BEAUCOUP

01-07-2010, 01:23 PM
warm heart
عضو مميز
رقم العضوية: 29591
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 246
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
إعجاب: 3
تلقى 4 إعجاب على 4 مشاركة
 
بارك الله فيك

29-06-2011, 01:01 AM
احمد الحنون
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 308992
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الإقامة: عراق
المشاركات: 1,985
تلقى دعوات الى: 32 موضوع
إعجاب: 275
تلقى 127 إعجاب على 48 مشاركة
 

18-11-2011, 09:28 PM
abo_mahmoud
مشرف المنتدى الاسلامي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,362
تلقى دعوات الى: 26 موضوع
إعجاب: 173
تلقى 2,014 إعجاب على 887 مشاركة
 
بارك الله فيك ..جزاك الله خيرا..في ميزان حسناتك


أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب



Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.