منتديات داماس


Moved to new forum, Click Here to register

لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل أمام الكـومـبيوتـر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل أمام الكـومـبيوتـر
( نـصيحة )


لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل الكـومـبيوتـر

لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل الكـومـبيوتـرالعيون المجهدة أمام الكومبيوتر لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل الكـومـبيوتـر

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكومبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

- ضعف النظر للأشياء البعيدة
بعد تركيز طويل في شاشة الكومبيوتر .

- صداع أو ألم في عضلات العنق .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر
بين الكومبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

- زيادة التحسس من الضوء .

و لتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية :

- أعط عينيك وقتا للراحة
وانظر بعيدا عن شاشة الكومبيوتر
لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع
لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.
فحافظ على شاشة الكومبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


مع أطيب الأمنيات للجميع بالصحة و العافية


نقل للفائدة


روعة

المواضيع المشابهه

احلي شعر للام

العناية بالصحة 2013 - آلام الرقبة 2013 - اسباب آلام الرقبة

آلام في كعب أحد القدمين

دعاء للام


اشكرك اختي روعة على هذه النصائح الروعة


thanks a lot my sister for these great advices


الف شكر اختي على هذه النصائح


شكرا على الموضوع




تحياتي


بارك الله فيكي اختي روعه ....واشكرك على قبول الدعوة وتشريفنا في المنتدى الطبي
تقبلي فائق احترامي


Thanks Sister Raw3a For This Important Advices


اشكرك اختي روعة على هذه النصائح الروعة
أدوات الموضوع

الانتقال السريع

DamasGate Engineering Community