منتديات داماس


Moved to new forum, Click Here to register

سلسلة كيف تعرف : أن جسمك ينقصه فيتامين ما

سلسلة ينقصه فيتامين






How DoYou Know 2


في كثير من الأحيان نتناول وجباتنا بسرعة دون أن نهتم بما ناكل أي ما المفيد اكثر وما الذي يجب الا ننقص من تناوله بالأخص ماذا تحوي الأطعمة التي ناكلها من


الفيتامينات وايها تحويعلى هذا
الفيتامين أو ذاك

إذاً كيف تعرف أي من الفيتامين ينقصك ؟؟؟


إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .


* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :

1- زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2- النباتات الخضراءوالملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس


3- الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.


* تشقق الشفاه
.

* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.


* الارق.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :

1- الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض


2- الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :

1- الكبد - والطحال والموالح بكثرة

2- (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

3- الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :


1- الخضار الورقية كالخس

2- الجرجير والبقدونس والسبانخ

3- زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




اتمنى أن ينال إعجابكم

المواضيع المشابهه

إين يوجد فيتامين د, فوائد فيتامين د 2013 , فيتامين

هل تعرف شيئا عن فيتامين اسمه فيتامين ( ص ) ادخل لتعرف

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!

تعرف علي تشريح عضلات جسمك وأسمائها بالصور

ماذا تعرف عن فيتامين سي ؟


thanks very much


جزاك الله خيرا اخى الكريم


جزاك الله خيرا


جزاكم الله خيرا
أدوات الموضوع

الانتقال السريع

DamasGate Engineering Community