منتديات داماس


Moved to new forum, Click Here to register

كيف تستمتع بقسط من الراحة؟

تستمتع الراحة؟






كيف تستمتع بقسط من الراحة؟


تستمتع الراحة؟


تستمتع الراحة؟


1. حوض الاستحمام الساخن:



هناك سبب مقنع يجعلك تستمتع بالاسترخاء في المياه الساخنة بدلاً من المياه الباردة، فبعد أن يتكيف الجسم مع المياه الساخنة تتمدد الاوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ولهذا السبب لاينصح بنقع الجسم في حوض المياه الساخنة لأكثر من خمسة عشر دقيقة.


2. المساجات:



من الفوائد الصحية التي تحصل عليها من المساج وتم إثباتها بعدد لايحصى من الدراسات هو أنها تخفّف ضغط الدم وتخفّف الشعور بالتوتر، ففي دراسة لمعهد البحوث في ميامي عام 1996 تبيّن ان 26 شخص من الذين استعانوا بالمساج لمرتين في الاسبوع قد أحرزوا خلال خمسة أسابيع نتيجة ملحوظة في تخفيف الاكتئاب وضغط العمل مقارنة مع 24 شخص من الذين اكتفوا بالاسترخاء لمدة 15 عشردقيقة.


3. خذ عطلة في غرفتك:


فليس على العطلة أن تكون في إحدى الجزر الاستوائية للحصول على الراحة وتجديد حياتك فكل ما عليك هو تخيّل أنك في إحدى هذه الجزر والاسترخاء وليس العبرة بمجرد التفكير بأنك هناك بل التخيّل الحقيقي بأنك تستمتع بأحد هذه الامكنة بإمكانك تخيّل الحرارة والاصوات والروائح وملاحظة الشعور الذي سينتابك.


4. التأمل:



جرّب القيام بالتأمل للشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر، ويمكنك البدء بذلك بالجلوس بوضع مريح وبجعل العمود الفقري مستقيم ومن الممكن أن تجلس في الكرسي أو على الوسائد على الارض وإن أردت يمكنك الاستلقاء ثم أغمض عينيك وخذ نفساً عميقاً واشعر بمروره عبر فتحتي الانف وصولاً إلى الرئتين والبطن ثم ازفر الهواء، واسمح لعملية التنفس هذه أن تحدث بشكل طبيعي دون أن تتحكم بها و ركّز اهتمامك على الراحة التي تشعر بها مع كل نفس تأخذه.
في حال تشتت انتباهك فلا تقلق ولاحظ كل ما يشغل بالك وتجنبه وركّز على طريقة التنفّس، وبهذا نعلّم أنفسنا اللطافة والتسامح والتغاضي عن الاخطاء التي ارتكبناها في حياتنا.


5. الكتابة:

إن الكتابة طريقة للتعبير عمّا نخبئ من أفكار دفينة ومشاعر وهي سبيل للتقرّب من نفسك وفهمها ومعرفة شخصيتك وأهدافك في الحياة، وبالكتابة تستطيع الوصول لرؤيتك الخاصة، وأفكارك وأسرارك التي يمكنك تدوينها في دفتر خاص بك لاكتشاف نفسك.




تستمتع الراحة؟

المواضيع المشابهه

اتفرج وشوف شقة 150م بحرى بمدينة الشروق بقسط شهرى لمدة 10 سنوات

للشباب شقه بقسط شهرى 1000ج

شقه بالشروق 150متر بقسط شهرى 1000جنيه

كيف تستمتع بعملك اليومي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكر الله لك أخينا الكريم وبارك بك


نصائح قيمة اثابك الرحمن


واضف ركعتين في جوف الليل تريح السرائر وتطمئن الأنفس


وأكبر راحة تجدها ولا تجد لها بديل قراءة القرآن الكريم


لقول الكريم المنان ذو الجلال والإكرام "
وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين "

وقوله " الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللًّهِ الا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ "


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكر الله لك أخينا الكريم وبارك بك


نصائح قيمة اثابك الرحمن


واضف ركعتين في جوف الليل تريح السرائر وتطمئن الأنفس


وأكبر راحة تجدها ولا تجد لها بديل قراءة القرآن الكريم


لقول الكريم المنان ذو الجلال والإكرام "
وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين "

وقوله " الذين آمنُوا وتطْمئنُ قُلُوبُهُمْ بذكْر الله الا بذكْر الله تطْمئنُ الْقُلُوبُ "
معاك حق والله اخى وجزاك الله خير


ألا بذكر الله تطمئن القلوب

من المؤكد انها تساعد على الاسترخاء ولكن لا نغفل الجانب الديني فهو المُثبت مئة بالمئة في هذا المجال

جزاك الله خيرا اخي الكريم


كما قال اخى جهاد واختنا الجازية الجانب الروحى من صلاةوقران ودعاء واستغفار
من الاسباب التى تؤدى الى الاسترخاء والراحة وصفاء البال والهدوء النفسى
وكذلك ما ذكرت انت اخى
وانا احب ان اكتب عندما اكون متضايق واحتاج الى الاسترخاء
كذلك المشى والجلوس عند البحر يبعث فى نفسى الهدوء والراحة
شكرا جزيلا لك اخى


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكر الله لك أخينا الكريم وبارك بك


نصائح قيمة اثابك الرحمن


واضف ركعتين في جوف الليل تريح السرائر وتطمئن الأنفس


وأكبر راحة تجدها ولا تجد لها بديل قراءة القرآن الكريم


لقول الكريم المنان ذو الجلال والإكرام "
وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين "

وقوله " الذين آمنُوا وتطْمئنُ قُلُوبُهُمْ بذكْر الله الا بذكْر الله تطْمئنُ الْقُلُوبُ "
معاك حق والله اخى وجزاك الله خير
ألا بذكر الله تطمئن القلوب

من المؤكد انها تساعد على الاسترخاء ولكن لا نغفل الجانب الديني فهو المُثبت مئة بالمئة في هذا المجال

جزاك الله خيرا اخي الكريم
كما قال اخى جهاد واختنا الجازية الجانب الروحى من صلاةوقران ودعاء واستغفار
من الاسباب التى تؤدى الى الاسترخاء والراحة وصفاء البال والهدوء النفسى
وكذلك ما ذكرت انت اخى
وانا احب ان اكتب عندما اكون متضايق واحتاج الى الاسترخاء
كذلك المشى والجلوس عند البحر يبعث فى نفسى الهدوء والراحة
شكرا جزيلا لك اخى

يعطيكم الف عافية يالغالين
نورتو الموضوع
الف شكر الى كل من افادني بأضافة معلومة جديدة لموضوعي
المتواضع
كل الود والاحترام


رضا الوالدين من اكبر اسباب راحة البال والاسترخاء


تسلم حبيبى
معلومات قيمه جدا وانا شخصيا اجربها
ولكن اضف قبل ذالك


اقتباس :-
واضف ركعتين في جوف الليل تريح السرائر وتطمئن الأنفس

وأكبر راحة تجدها ولا تجد لها بديل قراءة القرآن الكريم


لقول الكريم المنان ذو الجلال والإكرام "
وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين "

وقوله " الذين آمنُوا وتطْمئنُ قُلُوبُهُمْ بذكْر الله الا بذكْر الله تطْمئنُ الْقُلُوبُ "
وايضا
اقتباس :-
ألا بذكر الله تطمئن القلوب

من المؤكد انها تساعد على الاسترخاء ولكن لا نغفل الجانب الديني فهو المُثبت مئة بالمئة في هذا المجال
نعم صدق الاخوه فى النقل
فـ والله ان الاسلام واتباع منهجه له طعم اخرى
ماذ لو فعلنا مثل سيدنا على رضى الله عنه حين قال له المصطفى عليه افضل الصلاه
اذهب يا على لان يهدى الله بك رجلا خيرا لك من حمر النعم او كما قال الرسول الكريم

جزاك الله خيرا


تسلم حبيبى
معلومات قيمه جدا وانا شخصيا اجربها
ولكن اضف قبل ذالك




وايضا


نعم صدق الاخوه فى النقل
فـ والله ان الاسلام واتباع منهجه له طعم اخرى
ماذ لو فعلنا مثل سيدنا على رضى الله عنه حين قال له المصطفى عليه افضل الصلاه
اذهب يا على لان يهدى الله بك رجلا خيرا لك من حمر النعم او كما قال الرسول الكريم

جزاك الله خيرا

منور اخي العزيز محمود
الله ينور عليك يالغالي
كل الود


بارك الله فيك أخي حمودي
وبأخوتي المشاركين
أدوات الموضوع

الانتقال السريع

DamasGate