أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > المنتدى العام


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


19-06-2007, 02:43 AM
صاين الود غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 83970
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 172
إعجاب: 1
تلقى 189 إعجاب على 68 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

تمارين للعيون للأعضاء و خاصة المشرفين


تمارين للعيون للأعضاء خاصة المشرفين

تمارين للعيون للأعضاء خاصة المشرفين
تمارين للعيون ,,



تمارين للعيون للأعضاء خاصة المشرفين

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة ) أشرف بيبو صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 4 14-01-2011 03:17 PM
تهنئة خاصة للسادة المشرفين والسادة الأعضاء الباشفنان المنتدى العام 4 01-01-2010 10:01 PM
كيف ترفع ضغط المشرفين..((ممنوع دخول المشرفين للأعضاء فقط)) *tota* صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 8 29-04-2009 04:43 PM
هدية جميلة من تصميمي للأعضاء و المشرفين والدامسيين إسطوانة منتجات شركة Indigorose xtobi برامج 12 03-04-2006 11:41 AM
19-06-2007, 10:45 PM
adiluu غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 66307
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 169
إعجاب: 1
تلقى 40 إعجاب على 17 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
والله أفدتني حقا تمارين ياريت لو كل الأعضاء يعملوها حيكون أطبا العيون أفلسو


21-06-2007, 07:12 PM
I-HSSAN غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 20038
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 5,622
إعجاب: 974
تلقى 1,340 إعجاب على 94 مشاركة
تلقى دعوات الى: 20 موضوع
    #6  
تسلم اخي الكريم
الحق يا بو رائد ترى لقينا لك حل
بدل النظارة ابو قعر كاس

خالص التحيات


اللهم أني أسألك بإسمك العظيم الأعظم الكريم الأكرم الذي إذا دعيت به أجبت
أن ترحم والدي ووالدتي واخواتي وجميع موتى المسلمين
اللهم اسكنهم الفردوس الأعلى اللهم جازهم بالحسنات إحسانا والسيئات عفواً وغفرانا
اللهم نقهم من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس
اللهم اوسع لهم قبورهم وانرها لهم
اللهم اجمعهم مع الانبياء والصدقين والشهداءم في الفردوس الأعلى من الجنان
اللهم صلٍ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

21-06-2007, 07:52 PM
Dr Dana غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 61428
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 1,976
إعجاب: 79
تلقى 372 إعجاب على 162 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #7  
شكرا جواد على الموضوع
والمعلومات القيمه


23-06-2007, 05:06 PM
صاين الود غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 83970
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 172
إعجاب: 1
تلقى 189 إعجاب على 68 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #9  




بارك الله فيكم أخواني
وتسلملي هي الطلات الحلوة الي بتشرح النفس
لكم مني اسمى عبارات التقدير


.....

02-07-2007, 01:31 AM
صاين الود غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 83970
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 172
إعجاب: 1
تلقى 189 إعجاب على 68 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #11  

شكرا لكم اخواني على الورور والتفاعل





12-08-2007, 12:23 AM
nishan غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 80504
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 18
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #12  
بارك الله فيك و جعلها الله في ميزان حسناتك
شكرا على الموضوع

 


تمارين للعيون للأعضاء و خاصة المشرفين

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.