أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


16-03-2007, 12:06 AM
جراح غير متصل
طبيب عيون
رقم العضوية: 66453
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 680
إعجاب: 0
تلقى 34 إعجاب على 10 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

إجهاد العيون و شاشة الحاسب


إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)

قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية_مترجم عن مقال لفريق عيادات المايو كلينيك بتصرف:

أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون:
ü الحرقة و الحكة
ü زيادة الدمع أو حس جفاف العيون
ü تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات)
ü ثقل الجفون
ü صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب
ü انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس
ü صداع أو ألم في العنق

هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و ممضة (لكن هناك أمراضا قد تنجم عن الاستخدام الخاطيء للحواسيب قد نذكرها في غير هذا المقال)

الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة:

1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ

2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس لـ 15 – 30 ثانية

3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون

4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به

5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد abo_mahmoud الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 11 21-07-2012 11:20 PM
هل اجد لديكم شاشة التنصيب الخاصة للويندوزWindows7Genius امير الكربلائي المرحلة الثانية : العمليات التجميليه على النسخة 2 19-08-2011 02:05 PM
كيفية الغاء شاشة الترحيب الخاصة ZSABAAH المرحلة الثانية : العمليات التجميليه على النسخة 1 16-08-2011 09:57 PM
تاتي شاشة سوداء لاتفتح الا اذا اعدت تشغيل الحاسب رفعت عبد الكريم صيانة الكمبيوتر وحلول الحاسب الألي - هاردوير 3 28-11-2009 06:30 PM
اريد شاشة البوت اسكرين الخاصة بالفيستا crystal xp المرحلة الثانية : العمليات التجميليه على النسخة 4 03-03-2009 09:45 PM
16-03-2007, 12:27 AM
عازف وتر غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 42842
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 2,038
إعجاب: 437
تلقى 560 إعجاب على 148 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #2  
يعطيك العافيه اخي جراح موضوع رائع
ومهم جدا الانتباه له وللنصائح التي تساعد في حمايه العين
من شاشة الحاسوب


خالص التحيه


سبحان الله والحمد لله ولا آله الا الله

16-03-2007, 12:40 AM
Dr Dana غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 61428
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 1,976
إعجاب: 79
تلقى 372 إعجاب على 162 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
شكرا على الموضوع الرائع
والنصائح المفيده


16-03-2007, 08:21 PM
جراح غير متصل
طبيب عيون
رقم العضوية: 66453
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 680
إعجاب: 0
تلقى 34 إعجاب على 10 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #7  
أشكر الجميع على الاهتمام و المرور
أية استفسارات في أي وقت
الحلول جاهزة

26-03-2007, 09:51 PM
جراح غير متصل
طبيب عيون
رقم العضوية: 66453
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 680
إعجاب: 0
تلقى 34 إعجاب على 10 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #8  
أشكر الجميع على الاهتمام و المرور

 


إجهاد العيون و شاشة الحاسب

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.