أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


28-01-2007, 05:03 PM
Dr Dana غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 61428
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 1,976
إعجاب: 79
تلقى 372 إعجاب على 162 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

أختبار : هل تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟


أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟
أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟ أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟

هل تعلم ان مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب تتوقف على اسلوب حياتك اليومى
وليس على العوامل الوراثية فقط؟؟؟

واليكم هذا الاختبار الذى يوضه اذا كان اسلوب حياتكم صحيح ام يحتاج لادخال بعض التغييرات

(1) كم مره تمارس الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )

(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
(ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك
(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع


(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟


(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه .
(ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار
(ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة



(3) ماهي مشروباتك اليومية

(أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب
(ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير



(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟

(أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا
(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة
(ج) في ألا جازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية



(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرض لها

(أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألا وقات
(ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام



(6) كم ساعة تنام كل ليله

(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا
(ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله




ما هو الوصف الملائم لصحتك؟

(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية
(ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر




(8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة

(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم السكري وامراض القلب




(9) كيف تصف حجم جسمك

(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل




(10) كيف تصف أسلو بك في العناية ببشرتك

(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد
(ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا


--------------------------------------------------------------------------------


الآن وبعد الا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها

(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(8) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2



-------------------------------------------------------------

ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك
سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك


_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :
فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرف كيف تهتم بنفسك جيدا حافظ على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداوم على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمر في أسلوبك في العناية بالبشرة




_ إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدو في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريد الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعمل مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيد من تناول الفواكه والخضار الطازجة ومارس الرياضة بانتظام



إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15
انك غالبا ما تبدو اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيد التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظ أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقلل من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخل في نظامك بعض التمرينات


والان اتمنى ان يتمتع لجميع بصحه جيدة
ووزن مثالى
وانتظر النتائج
والله الموفق



أختبار تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟











المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار عن نوعية dvd r dl ما هى وما الزيادة التى تتمتع بها عن الدي فى دى العادى العكيشى برامج 4 03-06-2013 11:04 PM
تسمين آمن بمعدل زيادة بالوزن 5 كيلو بالشهر أسرار الطبيعة بيع وشراء منتجات ومقتنيات وبضائع 5 03-02-2011 04:39 PM
لديك xp وتريد أن تتمتع بجمال windows 7 اذن الحل هنا مع seven remix algeneral101 برامج 8 20-04-2010 07:09 PM
هل تتمتع بكامل خصوصيتك على جهازك abujuhina المنتدى العام 8 30-12-2009 01:24 AM
كرك قاتل للنيرو يجعلك تتمتع بكل خصائصه أبومالك برامج 37 19-11-2004 04:11 AM
30-01-2007, 04:03 PM
Dr Dana غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 61428
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 1,976
إعجاب: 79
تلقى 372 إعجاب على 162 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
عفوا وبارك الله فى مرورك الكريم





 


أختبار : هل تتمتع بالوزن المثالى؟؟؟

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.