أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده


العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


24-02-2018, 10:28 PM
ابو احمد الجنوبي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,316
إعجاب: 286
تلقى 2,251 إعجاب على 724 مشاركة
تلقى دعوات الى: 55 موضوع
    #1  

أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية




أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية


أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

أكد أخصائيو التغذية، أنه يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية، غنية بعنصر البروتين، ويكون الاختيار الأفضل هو الحليب.

فيما يمكن تناول مصادر أخرى للبروتين، تضم: الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج، فضلًا عن تناول بعض الكاربوهيدرات، التي قد تساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، وذلك عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى نوع البروتين الذي تتناوله، أو شرب ” سموثي ” الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.

أما إذا كنت تعاني من القلق بشأن آلام العضلات، فيمكنك تجربة رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض.

حيث تعد هذه الأطعمة، قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية، وذلك وفقًا لما أوردته بعض الدراسات.


المصدر






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمارين الرياضية والطعام الصحي لتقوية عضلة القلب ابو احمد الجنوبي الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 5 29-01-2018 02:56 PM
هل تعانى من الم بعد التمارين الرياضية؟ شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 04-11-2013 07:47 PM
التمارين الرياضية وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-03-2013 09:35 PM
إحذروا الأطعمة التي تسبب الإمساك abo_mahmoud الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 23-02-2013 12:59 PM
متى تصبح التمارين الرياضية خطرة؟؟؟ Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 9 24-06-2004 05:42 PM
25-02-2018, 12:19 AM
khalido31 غير متصل
عضو مشارك
رقم العضوية: 1021992
تاريخ التسجيل: Jan 2018
المشاركات: 37
إعجاب: 28
تلقى 3 إعجاب على 3 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
مباشرة بعد نهاية التمرين انا انصح بتناول اطعمة او مصدر للطاقة كافواكه , التمر
لان الجسم هو بحاجة الى طاقة لتعويض تلك الطاقة المفقودة تم نقوم بتناول البروتينات المدكورة في موضوعك
فتناولها مباشرة بعد نهاية التمرين يعد فقدان لقيمتها البروتينية ,,,
يعني ... طاقة تم بروتين ,,, حتى لا يتم تحويل البروتين الى طاقة و الاستفادة منه بشكل كامل

25-02-2018, 02:08 AM
tamean غير متصل
عضو ذهبي
رقم العضوية: 353345
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 974
إعجاب: 68
تلقى 166 إعجاب على 138 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
    #4  
شكراً لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة

25-02-2018, 02:45 AM
mohamed ebrahem غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 531434
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 11,393
إعجاب: 1,446
تلقى 3,018 إعجاب على 2,257 مشاركة
تلقى دعوات الى: 307 موضوع
    #5  
بارك الله فيك


27-02-2018, 02:19 PM
ابو احمد الجنوبي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,316
إعجاب: 286
تلقى 2,251 إعجاب على 724 مشاركة
تلقى دعوات الى: 55 موضوع
    #6  




مشكورين احبتي في الله على مروركم الكريم

الله يجزاكم خيرآ

ويبارك فيكم جميعآ


27-02-2018, 06:11 PM
أسيرالشوق غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 46842
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 16,424
إعجاب: 898
تلقى 2,705 إعجاب على 2,427 مشاركة
تلقى دعوات الى: 701 موضوع
    #7  
بارك الله فيك اخى الغالى


27-02-2018, 10:30 PM
hadi almawt غير متصل
VIP
رقم العضوية: 235275
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الإقامة: Iraq
المشاركات: 2,994
إعجاب: 390
تلقى 898 إعجاب على 338 مشاركة
تلقى دعوات الى: 125 موضوع
    #9  
بارك الله فيك


أَخِي، إِنَّ فِي القُدْسِ أُخْتَاً لَنَـا أَعَدَّ لَهَا الذَّابِحُونَ المُــدَى

28-02-2018, 09:14 PM
abo_mahmoud غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4,132
إعجاب: 105
تلقى 1,824 إعجاب على 754 مشاركة
تلقى دعوات الى: 22 موضوع
    #10  

بارك الله فيك اخي الكريم واثابك الله الفردوس الاعلى
وجزاك الله خيرا ونفع بكم المولى عز وجل... وجعله الله في ميزان حسناتك




03-03-2018, 02:35 PM
ابو احمد الجنوبي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,316
إعجاب: 286
تلقى 2,251 إعجاب على 724 مشاركة
تلقى دعوات الى: 55 موضوع
    #11  




مشكورين احبتي في الله على مروركم الكريم

الله يجزاكم خيرآ

ويبارك فيكم جميعآ


 


أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.