أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


07-02-2018, 02:32 PM
ابو احمد الجنوبي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,089
إعجاب: 286
تلقى 2,054 إعجاب على 654 مشاركة
تلقى دعوات الى: 54 موضوع
    #1  

نظام غذائي جديد يفقدك الوزن دون النظر للسعرات الحرارية




نظام غذائي جديد يفقدك الوزن

نظام غذائي جديد يفقدك الوزن دون النظر للسعرات الحرارية

نظام غذائي جديد يفقدك الوزن

ابتكرت طبيبة أمريكية حِمية غذائية جديدة تُعرف باسم الحِمية الحجمية ” Volumetrics Diet ” ، وهو نظام غذائي للراغبين في إنقاص الوزن بالاستغناء عن احتساب السعرات الحرارية المرهق وعدم الحرمان من أطعمة معينة، مع إنقاص الوزن بمعدل واحد كيلوغرام في الأسبوع.



ويمتاز هذا النظام الغذائي بأنه آمن ومتوازن ومتنوع وفعال للغاية؛ حيث إنه يقوم على فكرة بسيطة، ألا وهي ملء البطن، ولكن بالأغذية الصحيحة، التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، ولكنها في الوقت نفسه ذات كثافة عالية، كالألياف الغذائية والماء.

حيث يتم تقسيم الأغذية اليومية إلى 4 مجموعات، هي:
– المجموعة الأولى: خضروات وفواكه ذات محتوى نشا منخفض ومحتوى مائي مرتفع (مثل التوت والكمثرى والطماطم والخس والكرنب)، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم .

– المجموعة الثانية: خضروات وفواكه ذات محتوى نشا مرتفع (مثل البطاطس والجزر)، إلى جانب منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى وجبات مختلطة قليلة الدهون مثل الباستا مع صوص الطماطم أو الأرز مع الخضروات المطهوة بالبخار.

– المجموعة الثالثة: لحم وجبن وبيتزا وبطاطس محمرة وخبز أبيض وسلطة وآيس كريم.

– المجموعة الرابعة: رقائق البطاطس وشوكولاتة وكوكيز ومكسرات وزبده وزيت.

وتمثل المجموعتان الأولى والثانية الأساس لغالبية السعرات الحرارية، التي يتم إمداد الجسم بها يوميا، في حين ينبغي تناول أغذية المجموعة الثالثة بكميات صغيرة فقط، أما أغذية المجموعة الرابعة فيجوز تناولها من حين إلى آخر وبكميات صغيرة للغاية.

كما تلعب هذه الحمية علي وتر الشعور بالشبع، حيث أن له دوراً محورياً نظرا لأن مَن يشعر بالشبع يشعر بالسعادة ولا تنتابه نوبات جوع شديدة، ومن ثم لا يبحث عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، مما يساعده على الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة أطول من الأنظمة الأخرى.


المصدر






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اريد نظام غذائي (حمية) لازالة الكرش لو تكرمتوا alkasser990 قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 1 27-04-2016 01:58 AM
اهم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية للاطفال ناقصي الوزن Judy عالم الطفل والأسرة 2 30-12-2014 02:46 AM
نظام غذائي لمرضى الكوليسترول samerselo الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 19-08-2013 06:38 AM
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر مع الالتزام الحرفي العلم سلاحي الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-07-2008 04:42 PM
برنامج غذائي لتخفيف الوزن Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 28-03-2004 11:23 PM
 


نظام غذائي جديد يفقدك الوزن دون النظر للسعرات الحرارية



English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.