أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


24-01-2018, 11:05 PM
ابو احمد الجنوبي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,089
إعجاب: 286
تلقى 2,054 إعجاب على 654 مشاركة
تلقى دعوات الى: 54 موضوع
    #1  

التمارين الرياضية والطعام الصحي لتقوية عضلة القلب





التمارين الرياضية والطعام الصحي لتقوية

التمارين الرياضية والطعام الصحي لتقوية عضلة القلب


التمارين الرياضية والطعام الصحي لتقوية


تشارك العديد من العوامل والممارسات اليومية في تقوية عضلة القلب، في ظل انتشار أمراض القلب بين الناس بشكل كبير مع تزايد الممارسات الخاطئة في حياتنا اليومية.

وتعتبر التمارين الرياضية والطعام الصحي وأنواع معينة من الطعام أبرز طرق تقوية عضلة القلب، لذلك تقدم ” صدى ” مجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على تقوية عضلة القلب.

في البداية نتناول تقوية عضلة القلب عن طريق التمارين الرياضية، وذلك من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، وممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتقوية القلب بالإضافة إلى تقليل معدل الكولسترول في الدم.

كما يساهم حمل الأثقال في تقوية عضلة القلب بشكل كبير، وكلنه يجب أن يكون بشكل تدريجي وتحت إشراف مختص، بالإضافة إلى ركوب الدراجة الهوائية واللعب على الأجهزة الرياضية من وقت لآخر.

أما عن طريق الطعام، فيأتي عسل النحل في مقدمة الأطعمة التي تقوي عضلة القلب، حيث يتم تناول ملعقة منه صباحًا على الريق، بالإضافة إلى تناول الكرفس والبصل والخرفوش والخس.

وتساعد تناول الحبة السوداء على تقوية عضلة القلب، بالإضافة إلى شاي الزعتر الذي يتم نقعه في الماء الساخن، وتناول البندورة والملفوف والرمان والكرز والعنب والمشمش.

ويلعب زيت السمسم دورًا هامًا في تقليل الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى القرفة التي تساعد على التخلص من الضغط العصبي كما تقوي الذاكرة.



المصدر





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب "Strength Training Anatomy." شرح لكل التمارين وبالصور + تشريح لكل عضلة Egyptian..Star قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 41 31-12-2017 10:03 PM
هل تعانى من الم بعد التمارين الرياضية؟ شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 04-11-2013 07:47 PM
موت عضلة القلب - احتشاء عضلة القلب AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-05-2013 12:25 PM
التمارين الرياضية وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-03-2013 09:35 PM
متى تصبح التمارين الرياضية خطرة؟؟؟ Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 9 24-06-2004 05:42 PM
24-01-2018, 11:28 PM
abdkrim31 غير متصل
عضو مشارك
رقم العضوية: 410366
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 26
إعجاب: 30
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
شكرا جزيلا على هذه النّصائح القيّمة


25-01-2018, 06:08 AM
elmoslem غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 42952
تاريخ التسجيل: May 2006
الإقامة: مصر
المشاركات: 2,000
إعجاب: 1,070
تلقى 457 إعجاب على 348 مشاركة
تلقى دعوات الى: 339 موضوع
    #4  
نفعك الله ابوحميد
معلومات غالية
جزاك الله خيراً


25-01-2018, 09:41 PM
أسيرالشوق غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 46842
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 15,400
إعجاب: 848
تلقى 2,443 إعجاب على 2,201 مشاركة
تلقى دعوات الى: 637 موضوع
    #5  
بارك الله فيك
شكراً لك على الطرح الرائع


29-01-2018, 02:56 PM
ابو احمد الجنوبي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 594702
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الإقامة: جده
المشاركات: 2,089
إعجاب: 286
تلقى 2,054 إعجاب على 654 مشاركة
تلقى دعوات الى: 54 موضوع
    #6  





مشكورين احبتي في الله على مروركم الكريم

الله يجزاكم خيرآ

ويبارك فيكم جميعآ


 


التمارين الرياضية والطعام الصحي لتقوية عضلة القلب



English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.