أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


24-03-2017, 01:03 AM
دكتورة ريم غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 929912
تاريخ التسجيل: Mar 2017
الإقامة: في قلوب احبائي
المشاركات: 46
إعجاب: 0
تلقى 55 إعجاب على 17 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

تعرف على أسباب الشد العضلى.. وطريقة التعامل معه


تعرف أسباب الشد العضلى.. وطريقة

تعرف على أسباب الشد العضلى..
وطريقة التعامل معه


تعرف أسباب الشد العضلى.. وطريقة

يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية المؤلمة التي تنتج عن حدوث شد لألياف العضلة أو أوتارها بشكل كبير، والذي يتدرج من الشد ويصل حتى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة. وتحدث الإصابة عندما يتم شد ألياف العضلة بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية، وقد يتطور الشد على مدى فترة طويلة أو يحدث فجأة. وكثيرا ما يحدث الشد العضلي في مناطق الظهر والفخذ والساق.
وتشمل أسباب الشد العضلي سحب أو لف العضلة أو الوتر -وهو النسيج الذي يربط العضلة بالعظام- والتحميل بشكل كبير على العضلة كرفع جسم ثقيل. وقد يؤدي أي نشاط حركي إلى إصابة العضلة وتمزقها، وينطبق ذلك على الرياضات مثل كرة القدم والملاكمة والمصارعة والتنس، ومن مسببات الشد أيضا عدم التسخين بشكل مناسب قبل التمرين.
الأعراض:
- ألم.
- تشنج العضلة.
- تورم.
- صعوبة أو عدم القدرة على تحريك العضلة.
- تلون في الجلد أو رضّ.

إذا لم تكن قادرا على تحريك العضلة، أو إذا كان هناك نزيف في مكان الإصابة فيجب عليك مراجعة طبيب فورا.



الإسعافات الأولية:
في حالة الشد العضلي البسيط الذي لا يتضمن نزيفا أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة، احرص على ما يلي:
- التوقف عن الحركة.
- وضع كمادات ثلج على المنطقة، ويجب وضع الثلج داخل قطعة قماش، ويمنع وضع الثلج مباشرة على الجلد.
- استعمال كمادات الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة لكل ساعة في اليوم الأول، وكل 3 أو 4 ساعات خلال الأيام التالية.
- استعمال كمادات الثلج لمدة 3 أيام.
- رفع العضلة فوق مستوى القلب.
- إراحة العضلة وعدم استعمالها.
- إذا طبقت الإجراءات السابقة ولم يحدث تحسن فراجع الطبيب.

الوقاية:
- التسخين جيدا قبل التمرين.
- تقوية العضلات بحيث تصبح أكثر قدرة على التحمل.
- ممارسة تمارين المرونة لزيادة ليونة العضلة.
- اعرف قدراتك وإمكانيات جسمك ولا تحمله فوق طاقته.
- إبدأ التمرين ببطء ثم زد شدة التمرين بشكل تدريجي.
- كن حذرا عند رفع الأشياء، واستعمل طريقة صحيحة.

الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء:
- اجعل ظهرك مستقيما.
- اثن ركبتيك.
- أمسك الوزن بحيث يكون أقرب ما يمكن لجسمك.
- ارفع نفسك باستخدام ساقيك.






" أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ "

المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور مشبات ملكيه,مشبات حجر,مشبات الرياض,ديكورات مشب,مشبات حديثه الفخامه القسم الاعلاني المنوع 0 03-12-2016 09:42 PM
انشاء Geodatabase وربطها بالخريطة وطريقة التعامل معها من vb6 م.عبدالله الخنبشي التطبيقات الهندسية 12 23-04-2011 10:17 PM
تعرف على فائدة البيوس BIOS وطريقة تحديثة مع ملاحظة الطريقة للمحترفين فقط Mohamed Khaled برامج 7 11-09-2010 05:01 AM
فن التعامل مع جميع انواع الاسماك وطريقة صنع اطباق مميزة سعيد المصرى 22 الطبخ و إعداد المأكولات 4 08-03-2010 01:40 PM
فن التعامل مع الاخرين لم على من تعرف و لا تعرف بكل حرارة و صدق لولوة الاسلام المنتدى العام 0 26-02-2007 09:29 PM

24-03-2017, 02:40 AM
سعد الدين متصل
المسؤول الفني
رقم العضوية: 3
تاريخ التسجيل: Mar 2003
الإقامة: Türkiye
المشاركات: 39,469
إعجاب: 8,807
تلقى 15,567 إعجاب على 5,204 مشاركة
تلقى دعوات الى: 4891 موضوع
    #2  
من أكثر أنواع الشد العضلي صعوبة والله أعلم هو ما يحدث أثناء النوم ومنذ مدة حدثت معي أثناء النوم عدة مرات والسبب بشكل رئيسي كان التهوية الشديدة بالغرفة بواسطة مروحة السقف


بارك الله بك دكتورة على لفت النظر لكيفية التعامل مع الشد العضلي والنصائح المهمة


24-03-2017, 04:24 AM
كمال بدر غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 435810
تاريخ التسجيل: Nov 2013
الإقامة: جمهورية مصـر العربية
المشاركات: 21,106
إعجاب: 4,837
تلقى 5,367 إعجاب على 2,692 مشاركة
تلقى دعوات الى: 864 موضوع
    #3  

جزاكِ الله خيراً على هذه المعلومات الطبية الهامة ... تقبلي تحياتي.



سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،-، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم

موضوعات العبد الفقير إلى الله الغنى بالله المتوكل على الله.



24-03-2017, 06:50 AM
أسيرالشوق غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 46842
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 12,345
إعجاب: 656
تلقى 1,724 إعجاب على 1,527 مشاركة
تلقى دعوات الى: 474 موضوع
    #4  
شكراً لك على الطرح الرائع


24-03-2017, 02:25 PM
محمدسيدعبدالله غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 664752
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 14
إعجاب: 0
تلقى 2 إعجاب على 2 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  
جزاكم الله خيرا

26-03-2017, 10:52 PM
دكتورة ريم غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 929912
تاريخ التسجيل: Mar 2017
الإقامة: في قلوب احبائي
المشاركات: 46
إعجاب: 0
تلقى 55 إعجاب على 17 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #7  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كمال بدر 

جزاكِ الله خيراً على هذه المعلومات الطبية الهامة ... تقبلي تحياتي.

ويجزيك بالف الف خير

13-04-2017, 10:12 PM
أنيس متصل
مشرف المنتديات العامة
رقم العضوية: 445600
تاريخ التسجيل: Jan 2014
المشاركات: 4,329
إعجاب: 3,713
تلقى 2,666 إعجاب على 1,530 مشاركة
تلقى دعوات الى: 679 موضوع
    #8  
ريشة ذكية يحرضها فكر رشيد , وكلاهما يصنعان الفائدة !!.
مني أجمل التحية ..


كلمتك هي هويَّتك ولفظك هو ذاتك , فتمثل بقول الله عزَّ وجل :
أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ (24)
تُؤْتِي أُكُلَهَا كُلَّ حِينٍ بِإِذْنِ رَبِّهَا وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَذَكَّرُونَ (25) إبراهيم

21-04-2017, 05:17 PM
metazoul غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 810948
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 101
إعجاب: 0
تلقى 14 إعجاب على 14 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #9  
شكرا لك على المجهود والتميز

21-04-2017, 08:01 PM
مهند الفراتي غير متصل
VIP
رقم العضوية: 845895
تاريخ التسجيل: Oct 2016
المشاركات: 2,939
إعجاب: 561
تلقى 6,517 إعجاب على 1,681 مشاركة
تلقى دعوات الى: 20 موضوع
    #10  
جزاكِ الله خيرا وشكر سعيكِ ومجهودك المميز


حييتُ سفحكِ عن بعدٍ فحَييني " " يادجلة الخير , يا أمَّ البساتين ِ
حييتُ سفحَك ظمآناً ألوذ به " " لوذ الحمائِم بين الماءِ والطين
يادجلة الخير ِيا نبعاً أفارقه " " على الكراهةِ بين الحِينِ والحينِ
إني وردتُ عُيون الماءِ صافية " " نَبعاً فنبعاً فما كانت لتَرْويني
وأنت ياقارباً تَلوي الرياحُ بهِ " " ليَّ النسائِم أطراف الأفانينِ
ودِدتُ ذاك الشِراعَ الرخص لو كفني " " يُحاكُ منه غداة البيَن يَطويني
يادجلة َ الخيرِ: قد هانت مطامحُنا " " حتى لأدنى طِماح ِ غيرُ مضمونِ
أتضْمنينَ مقيلاً لي سواسية " " بين الحشائش أو بين الرياحين؟
خِلواً من الهمِّ إلا همَّ خافقةٍ " " بينَ الجوانح ِ أعنيها وتَعنيني
تَهزُّني فأجاريها فتدفعَني " " كالريح تُعجل في دفع الطواحينِ

24-04-2017, 01:58 PM
metazoul غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 810948
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 101
إعجاب: 0
تلقى 14 إعجاب على 14 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #11  
الف شكر على المشاركة الرائعة والمميزة

بانتظار القادم الاروع ان شاء الله

تحياتي / هشام

 


تعرف على أسباب الشد العضلى.. وطريقة التعامل معه

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.