أستغفر الله العظيم ,, اللهم لك الحمد



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > المنتدى العام


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


18-07-2016, 01:46 AM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #1  

كيف تنام بسرعة ؟؟؟ 6 نصائح قصيرة


بسرعة نصائح قصيرة

من الناس من يعاني مع الأرق كل المعاناة و يسهر الليالي لساعات طويلة. و لمقاومة الأرق و النوم سريعا كلما ذهبت الى الفراش.

1. اجعل لنفسك توقيتا محددا للخلود للنوم

بسرعة نصائح قصيرة

كيف تنام بسرعة و تقاوم الأرق


من الأشياء المهمة التي تسبب الأرق هي أن تنام الليلة مع العاشرة و تنام في ليلة الغد مع منتصف الليل و مع السابعة في الليلة الموالية. لذلك أنصحك أن تجعل لنفسك توقيتا معينا للخلود الى النوم تحترمه دائما حتى في العطل و نهاية الأسبوع.

2. تجنب الوجبات الدسمة على العشاء

النصيحة الثانية لكي تقاوم الأرق هي أن تقوم بتناول عشاء خفيف قبل الخلود للنوم بساعتين على الأقل. و أنصحك بتناول عشاء غني بالكاربوهيدرات مثل الأرز مثلا.

3. احتفظ على حرارة مواتية في غرفتك

من الأشياء التي تساعد على النوم الهنيء هي أن تكون غرفة نومك في درجة حرارة 17 درجة مئوية
كيف تنام بسرعة و تقاوم الأرق

4. زاول الرياضة أثناء النهار

ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار من شأنه أن يجعل جسمك يتعب و بالتالي تشعر بالرغبة في النوم خلال الليل. من النصائح المهمة كذلك هي تفادي القيام بالرياضة خلال أوقات متأخرة خلال المساء فذلك يسبب الأرق.

بسرعة نصائح قصيرة

5. تجنب شرب المنبهات قبل النوم

هناك من المنبهات أو المشروبات التي تمنع النوم أو تؤخره عند البعض الاخر. مثل الشاي و القهوة أو مشروبات أخرى غنية بالفيتامين س. ينصح عدم شربها قبل الخامسة مساء.

6. الاسترخاء و الهدوء قبل النوم

قبل الذهاب الى السرير قم بالاسترخاء و الالتزام بالهدوء أو قراءة كتاب قبل النوم فذلك يحفز قدوم النوم

للامانة هذه النصائح مقدمة من مدونة ثقافة , لكن الاخ نسى ذكر اهم ملاحظة بسرعة نصائح قصيرةبسرعة نصائح قصيرةبسرعة نصائح قصيرة
" لا تفكر بالنت " بسرعة نصائح قصيرةبسرعة نصائح قصيرةبسرعة نصائح قصيرة






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصص قصيرة kinoo بيع وشراء منتجات ومقتنيات وبضائع 0 07-04-2012 04:19 PM
خمس قصص قصيرة جدا اكاسيا بيع وشراء منتجات ومقتنيات وبضائع 0 07-02-2011 06:14 PM
قصة قصيرة جدا .. بضع جمل aboahmedsy المنتدى الاسلامي 4 07-05-2008 12:31 AM
عندي dsl بسرعة 128 والداونلووود بسرعة 2-5 كيلو بايت؟ أبو لمار صيانة الكمبيوتر وحلول الحاسب الألي - هاردوير 11 13-08-2006 02:02 AM
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب ؟؟( بس بعد الدوام) امير الظلام صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 7 22-03-2006 07:25 AM

18-07-2016, 06:09 AM
كمال بدر غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 435810
تاريخ التسجيل: Nov 2013
الإقامة: جمهورية مصـر العربية
المشاركات: 17,623
إعجاب: 3,934
تلقى 4,161 إعجاب على 2,006 مشاركة
تلقى دعوات الى: 755 موضوع
    #2  

جزاكَ الله خيراً أخي الكريم على هذه النصائح الغالية ... تقبل تحياتي.



سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،-، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم

موضوعات العبد الفقير إلى الله الغنى بالله المتوكل على الله.




18-07-2016, 06:11 AM
عزه خالد غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 799416
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 19
إعجاب: 0
تلقى 4 إعجاب على 4 مشاركة
تلقى دعوات الى: 5 موضوع
    #3  
شكرا وبارك الله فييييييييييييييييك

18-07-2016, 01:12 PM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #4  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كمال بدر 

جزاكَ الله خيراً أخي الكريم على هذه النصائح الغالية ... تقبل تحياتي.
الله يحفظك اخي الفاضل , اسعدني مرورك

18-07-2016, 01:17 PM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #5  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزه خالد 
شكرا وبارك الله فييييييييييييييييك
الله يحفظك , شكراً اخي

18-07-2016, 01:30 PM
جهاد ع غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 325026
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الاردن
المشاركات: 13,371
إعجاب: 1,298
تلقى 745 إعجاب على 271 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1202 موضوع
    #6  
جزاك الله خيرا اخي الكريم

اكره المرواح ومكيفات التبريد واعيش على طبيعتي في بيت بارد شتاء وحار صيفا . هكذا اشعر انني اعيش على الفطرة


سلامة القلوب بتقوى الله

18-07-2016, 02:27 PM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #7  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جهاد ع 
جزاك الله خيرا اخي الكريم

اكره المرواح ومكيفات التبريد واعيش على طبيعتي في بيت بارد شتاء وحار صيفا . هكذا اشعر انني اعيش على الفطرة
الله يحفظك اخي جهاد , و انا كذلك لكن هي نصائح عامة , نورت

23-07-2016, 09:35 AM
مساوم الاحزان غير متصل
عضو مشارك
رقم العضوية: 360316
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 29
إعجاب: 0
تلقى 3 إعجاب على 3 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #8  
احلى شيء بالموضوع كله واهم شيء

هذه الكلمة (" لا تفكر بالنت ")

هو الادمان الذي يلاحق اصحاب في اليقظة وفي المنام

تحياتي وتقدير نصائح مهمه

تقبل مرورري


23-07-2016, 03:10 PM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #9  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مساوم الاحزان 
احلى شيء بالموضوع كله واهم شيء

هذه الكلمة (" لا تفكر بالنت ")

هو الادمان الذي يلاحق اصحاب في اليقظة وفي المنام

تحياتي وتقدير نصائح مهمه

تقبل مرورري
اهلا بك اخي الكريم , مع انه هذه النصيحة مني
و ليست علمية لكن انا و الكثير يروها في بداية كل نصيحة
صح ادمان ع النت لكن اذا كان في غرض العلم لا بأس
لكن اليوم لا اظن ان الجميع يستخدمه لهذا الغرض

12-08-2016, 01:37 PM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #11  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ashrafsat07 
مشكوور
الشكر لك اخي
لمرورك الكريم
الله يحفظك

13-08-2016, 07:33 PM
Raun غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 808372
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 6
إعجاب: 6
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #12  
شكرا لك اخي موضوع جيذ

13-08-2016, 08:59 PM
بكر رحيم غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 638714
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الإقامة: العراق
المشاركات: 534
إعجاب: 628
تلقى 357 إعجاب على 192 مشاركة
تلقى دعوات الى: 9 موضوع
    #13  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raun 
شكرا لك اخي موضوع جيذ
الله يحفظك
نوررت المنتدى
شكراً لمرورك الكريم

14-08-2016, 12:27 AM
saaaaaam متصل
مشرف عام
رقم العضوية: 416490
تاريخ التسجيل: Apr 2013
المشاركات: 4,268
إعجاب: 2,255
تلقى 3,041 إعجاب على 1,242 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2091 موضوع
    #14  
جزيت خير الجزاء اخي الكريم على المجهود الرائع
نقاط مهمة وإيجابية بارك الله فيك ولك






14-08-2016, 04:06 AM
zokamatrix غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 560145
تاريخ التسجيل: Feb 2015
الإقامة: cairo
المشاركات: 13
إعجاب: 14
تلقى 6 إعجاب على 6 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #15  
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووور
اخى
بكر رحيم

 


كيف تنام بسرعة ؟؟؟ 6 نصائح قصيرة


Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.