أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > اعلانات تجارية > الاقسام التجارية > الأجهزة الطبية والأدوية والوسائل العلاجية والتجميلية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


21-05-2016, 04:56 PM
كريستين كريستينا غير متصل
عضـو
رقم العضوية: 780795
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 7
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

التغذية السليمة – التغذية الصحية ( المبادئ ال 7 للتغذية الاساسية ) عيادات دكتور اشرف قورة



التغذية السليمة – التغذية الصحية ( المبادئ ال 7 للتغذية الاساسية ) عيادات دكتور اشرف قورة

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية
كيف تحافظين على رشاقتك مع الحصول على جميع احتياجات الجسم الأساسية؟ معادلة صعبة، لكنها ليست مستحيلة، إليكِ بعض المبادئ التى ننصحك باتباعها

تناولى وجبة فطور متوازنة بشكل جيد.
أبداً لا تهملى تناول وجبة فطور مشبعة وصحية، الفطور يعطيكِ الطاقة التى تحتاجينها فى يومك، حتى يحين موعد الغذاء، الفطور أيضاً يحفز عملية الحرق فى الجسم، مما يساعدك بشكل كبير فى الحفاظ على وزنك.
كلى أقل عن طريق تناول المزيد
إذا قسمتى كمية ما تأكلين على خمس أو ست وجبات بدلاً من ثلاث، قد يساعدك ذلك على التحكم فى الجوع بشكل أفضل، لا تخشى الأكل بين الوجبات، طالما أن اختياراتك لما تأكلين تظل صحية.
الأشياء الصغيرة تحدث كل الفرق
إذا كان الذهاب خصيصاً لممارسة الرياضة خارج عن استطاعتك فى الوقت الحالى، حاولى ادخال الرياضة إلى روتين حياتك:
- استخدمى السلالم بدلاً من المصعد.
- اركنى السيارة فى مكان أبعد نسبياً، حتى تستطيعى ممارسة المشى قليلاً. ( اقرأي أيضا : أغذية مفيدة لتقوية مناعة الجسم )
- اذهبى للتمشية قليلاً بعد الغذاء، بإمكانك أيضاً اصطحاب زوجك أو أولادك.
اشربى الكثير من الماء
الجفاف ممكن أن يشعرك بالجوع بدلاً من العطش، ابقى على جسمك رطباً طوال الوقت، واشربى كثيراً من الماء على مدار النهار.
احزمى وجبة الغداء معكِ للعمل
تجنبى الوجبات الجاهزة لأنها فى الغالب غير صحية، احزمى شنطة غذاء مماثلة لتلك التى تحضرينها لأطفالك فى المدرسة، حتى لا تضطرى إلى الأكل الجاهز فى أثناء وجودك فى العمل.
تناولى الفواكه أو الخضار مع كل وجبة
الفواكه والخضروات توفر لكِ جميع العناصر الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتى من شأنها أن تفعل المعجزات فى كل شيء من الشعر والجلد حتى عملية الحرق فى الجسم.
ابتعدى عن الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة هى بمثابة السموم فى جسمك، إذا اردتى تناولى الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة، عوضاً عن الدهون المشبعة والكربوهيدرات الفارغة، لتعطى جسمك طاقة أكثر استقراراً ..



ريجيم سريع – ريجيم صحى – ريجيم البطن - ريجيم الارداف - تخسيس – دايت – ازالة الشعر بالليزر – تفتيت الدهون بالليزر – شفط الدهون بالليزر – بالون المعدة .


للاستعلام : عيادات دكتور اشرف قورة
استشارى التغذية وعلاج السمنة وتناسق القوام


عيادة ارض الجولف
العنوان : 3 ش محمد الدهان من نبيل الوقاد
المواعيد : السبت والاثنين من 9 صباحا حتى 11 صباحا - الاحد والثلاثاء من 5 مساءا حتى 8 مساءا



عيادة المعادى
العنوان : 7 ش اللاسللكى – فوق مطعم مؤمن
المواعيد : السبت والاثنين من 6 مساءا حتى 8 مساءا - الاحد والثلاثاء من 9 صباحا حتى 11 صباحا


عيادة الرحاب
العنوان : المجمع الطبى – عيادة رقم 8
المواعيد : السبت والاثنين من 2.30 مساءا حتى 4.30 مساءا





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالون المعدة – بالون المعدة ( عيادات دكتور اشرف قورة ) daliaadel الأجهزة الطبية والأدوية والوسائل العلاجية والتجميلية 1 08-02-2015 02:16 PM
دكتور شفط دهون - دكتور شفط دهون ( عيادات دكتور اشرف قورة ) daliaadel الأجهزة الطبية والأدوية والوسائل العلاجية والتجميلية 1 08-02-2015 02:15 PM
دكتور دايت – دكتور دايت ( عيادات دكتور اشرف قورة ) daliaadel الأجهزة الطبية والأدوية والوسائل العلاجية والتجميلية 1 08-02-2015 02:11 PM
شفط الدهون – شفط الدهون ( عيادات دكتور اشرف قورة ) daliaadel الأجهزة الطبية والأدوية والوسائل العلاجية والتجميلية 1 08-02-2015 02:10 PM
التغذية الصحية السليمة وفوائد الباذنجة وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 23-02-2013 03:24 PM
 


التغذية السليمة – التغذية الصحية ( المبادئ ال 7 للتغذية الاساسية ) عيادات دكتور اشرف قورة

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.