أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


29-08-2015, 12:02 PM
وسام الحمد غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 464797
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 354
إعجاب: 0
تلقى 147 إعجاب على 88 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

الام الجسم وكيفية الوقاية منها


الام الجسم وكيفية الوقاية منها


الام الجسم وكيفية الوقاية منها


تمر معظم السيدات بمرحلة من التعب والارهاق بسبب الاعباء الملقاه على عاتقها يوميا مما يسبب لها كسلا ووهنا عاما تعجز معه عن القيام بأعبائك اليوميّة التي كانت تقومين بها في السابق لذا نعرفك على طرق التخلص من التعب وزيادة طاقة جسمك وعودة الحيوية والنشاط له :
ممارسة المشي، والاستجمام مدّة طويلة في حمام دافئ، وممارسة كلّ ما يدفعك إلى الإسترخاء.
تناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من وجبات الطعام الثلاثة التقليديّة الكبيرة، فإن ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكّر في الدم ومستوى الأيض في الجسم ويوفر مصدراً دائما للطاقة.
الحدّ من تناول الوجبات السريعة فالطاقة التي تمنحها غير مفيدة ولا تبقى في الجسم، فمعظمها تتحوّل إلى دهون في محيط الخصر وترفع الكولسترول في الدم.
الاكثار من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل سلباً فتحتاجين إلى جهد أكبر لتأديته. وتجدر الإشارة إلى أن المياه الغازيّة والمشروبات المحفوظة تزيد الطاقة ولكن لدقائق معدودة.
البرتقال هو من أهم المواد الغذائيّة التي تعد مصدراً مهمّاً للفيتامين ج، الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.
عدم اهمال وجبة الإفطار لأنك ستشعرين بجوع أكبر وأسرع خلال فترة الغداء، ما يجعلك أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة سريعة غير صحيّة قبل الظهر فترتفع نسبة السكّر غير المفيد في الدم والذي ما يلبث أن ينخفض مرّة أخرى وتبدأ أعراض نقص الطاقة من جديد.
تناولي المزيد من الأطعمة الغنيّة بالطاقة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف والمكسّرات والزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون لأنها تساعدك على تجنب التأخر في استهلاك الطاقة فيتمتّع جسمك بفترة أطول من النشاط والقدرة العالية على العطاء.


الام الجسم وكيفية الوقاية منهاالام الجسم وكيفية الوقاية منهاالام الجسم وكيفية الوقاية منهاالام الجسم وكيفية الوقاية منهاالام الجسم وكيفية الوقاية منهاالام الجسم وكيفية الوقاية منها:Ros e:





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب فيروسات الأوتوكاد وكيفيه الوقاية منها Eng-Ahmed Alofairi كتب هندسة مدني, معماري, ميكانيك وغيرهم 7 07-10-2016 09:56 AM
 حصوة الكلى ، تشخيصها و كيفية الوقاية منها Judy الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 31-12-2014 09:03 AM
الذئبة الحمراء و الوقاية منها وسام الحمد الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 16-09-2014 01:45 PM
المخدرات وطرق الوقاية منها أحمدزدكوم الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 04-06-2013 07:26 PM
29-08-2015, 02:42 PM
hamdy salman6 غير متصل
VIP
رقم العضوية: 484438
تاريخ التسجيل: Aug 2014
الإقامة: مصر الحبيبه / محافظه الفيوم
المشاركات: 2,490
إعجاب: 424
تلقى 580 إعجاب على 418 مشاركة
تلقى دعوات الى: 449 موضوع
    #2  
جزاك الله خيرا على الطرح القيم والمفيد


يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك و عظيم سلطانك
استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه

خط فاصل

30-08-2015, 01:27 AM
alhdar غير متصل
عضـو
رقم العضوية: 640012
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 802
إعجاب: 0
تلقى 37 إعجاب على 32 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
بارك الله فيك


08-12-2015, 03:19 AM
كريم تامر غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 312570
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 477
إعجاب: 0
تلقى 43 إعجاب على 43 مشاركة
تلقى دعوات الى: 8 موضوع
    #4  
الله يعطيك العافية

09-12-2015, 12:38 PM
Arabac غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 702948
تاريخ التسجيل: Dec 2015
المشاركات: 18
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  
جزاك الله خيرا

 


الام الجسم وكيفية الوقاية منها

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.