أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


29-07-2015, 05:40 PM
أبو عبد الرحمن غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 564882
تاريخ التسجيل: Feb 2015
الإقامة: أرض الله الواسعه
المشاركات: 3,912
إعجاب: 693
تلقى 2,140 إعجاب على 479 مشاركة
تلقى دعوات الى: 299 موضوع
    #1  

تابع /تدريبات للاعبى الكونغ فو ( التَأمُـل ) مترجمة باللغتين عربى و eng


تابع /تدريبات للاعبى الكونغ التَأمُـل

بعد التحية والسلام لكل إخوانى الأعزاء و عشاق اللعبة الرائعة
نحتاج اليوم لوضع تدريب ( التأمل ) وما هو و ما فوائدة لنا
ولكل من يدرب علية حتى لو لم يكن لاعب فى أى نشاط رياضى خاص
وهو للعلم من أهم التدريبات الخاصة للاعبى الكونغ فو وبتوفيق من المولى عز وجل بجلب هذا الموضوع المترجم مع بعض الفيديوهات للشرح

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,



تابع /تدريبات للاعبى الكونغ التَأمُـل




عندما تنظر الى قاع بحيرة صافية فستراه بوضوح ولكن عندما يكون السطح مهيج بالموجات
كذلك العقل فهو البحيرة والنفس هى القاع واذا استطعت ان ترى نفسك بهدوء فستطلق لقوتك العنان وتخرج قدرتك الخفيه الموجودة عند كل إنسان بنسب محددة ولكن عندما تكون عندك أفكار و رغبات كثيرة فهذه الافكار ستهيج الهدوء العقلي ولا تستطيع أن ترى نفسك فهذا الهياج عند كل الناس وتستطيع ان تهدئه عن طريق اليوجا والتامل وبهذا ستزيل الهياج و تستطيع أن تكون مثل هؤلاء الناس الذين يستطيعون قراءة أفكار الاخرين وان يحركوا شيئاً أو يؤثرون فيه بمجرد النظر إليه بإمعان وحساسين لدرجه كبيرة
تستطيع أن تتحسس كل شيء فعندما يفكر أي شخص تخرج منه ذبذبات قصيرة المدى لا يستطيع أن يتحسسها إلا الشخص الشفاف الذى يتمتع بشفافية خاصة لإدراك هذه الموجات وتفسيرها وبذلك يكون عرف ما يدور برأسك وممارسة اليوجا تتيح لك هذه القدرات عن طريق ممارستها
· وعندما يركز العقل بالكامل يمر الوقت دون ملاحظة مدته كأنه لم يكن موجود ( الوقت لا شيء ) سوى تعديل للعقل وهي (وقت , فضاء , سبب) .

· وهذه الأشياء هى تجارب الحياة اليومية وهى الفضاء والوقت والسبب .
ويجب أن تعرف كيفية تهدئة العقل و الوصول إلى حالة التركيز المثالية وهي (حالة التأمل
التأمل : هو التجربة التي لايمكن أن توصف كما هو الحال مع الألوان لا يمكن أن توصف لرجل أعمى .
· وفى حالة التأمل هناك لا ماضي و لا مستقبل لكن فقط وعي الأنا

· وعندما ندخل فى حاله التامل ندخل فى حاله أشبه بالنوم العميق الذي لا يوجد فيه وقت هذا يحدث عندما تستغرق طويلاً في ممارسة اليوجا و شده التركيز مع التامل فندخل فى حالة أقرب إلى النوم ( بين الصحوه والنوم ) وهي حالة التامل العميق .

· ويعمل التأمل على كبح وتسكين ذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحة الهدوء للعقل .

· ويساعد التامل على إطالة عملية التنشيط فى الجسم وتستمر عملية التنشيط عادة ً حتى عمر 18 , ومن عمر 18 حتى 35 هناك توازن من ناحية عملية التنشيط وبعد عمر 35 تبدا العملية التقويضية وهى قلة عملية التنشيط للجسم , والتامل يخفض العملية التقويضية بشكل كبير جداً

· وكل خلايا الجسم محكومة بالعقل اللاشعوري الفطري والذي ستتحكم فيه بعد احترافك لممارسة اليوجا وتمنع أيضاً إنحطاط خلايا المخ عن العمل
· الإثني عشة نقطة للتأمل هي التالية
1. انتظام وقت ومكان الممارسة وهذا يكيف الإنتظام العقلي ويبطىء نشاطاته لحد ادنى من التأثير و هو الذي يجلب الهدوء العقلي ويكبح نشاطاته.

2. الأوقات الأكثر فاعلية للممارسة باكراً عند الفجروعند الغسق حينها يكون الوقت مناسب للعقل حيث أنه يتسم خلالها بالقوة الروحيه الخاصة واذا لم تناسبك هذه الأوقات فاختر وقت يكون العقل فيه هادئاً .

3. حاول أن تخصص مكان للتامل . كتامل شيء ثابت في نفس الغرفة , نكرر بعد ذلك نفس التركيز عليه عندها سيبدأ فى الاهتزازات القوية حاول التحكم فيها وهي بسبب جلوسك بدون حركة فستشعر بالإهتزازات حاول التركيز أكثر وعدم التحرك أثناء الجلوس,

4. عند الجلوس اتجه شمال او شرق لكي تستغل الاهتزازات المغناطيسيه المناسبة.

5. إجلس فى موقع هادىء ثابت بالعمود الفقري المعتدل والرقبة المنتصبة لكن ليس يشكل متوتر.

6. نظم التنفس شعورياً إبدأ بخمس دقائق من التنفس البطني العميق ثم بطىء التنفس تدريجيا إلى درجه لا تكاد تدركها.

7. مرّ العقل أن يكون هادئاً لفترة ليست طويلة وانس الماضي والحاضر والمستقبل.

8. أبق التنفس إيقاعي استنشق لثلاث ثوان وازفر لثلاث ثوان مع انتظام هذه الطريقة أي تكرارها بانتظام .
9. اسمح للعقل بالتجول , في بادىء الأمر هو سيقفز إلى الافكار لكن سيصبح مركزاً في النهاية.

10. لا تجبر العقل على الهدوء حتى لا يطلق موجات الحركة الدماغية الإضافية فيعيق عملية التأمل .

11. اختر نقطة مركزية لتركز عليها كوضع نقطه سوداء على الحائط ثم الجلوس بالجلسه المعتاده لليوجا والتركيز على هذه النقطة دون التفكير فى اي شيء ,لكن ركز وتأمل الفراغ وفي كيفية حدوث عمليه التفكير نفسها.

12. ويمكنك أن تستخدم عبارة وتكررها بصوت هادىء , كررها فى نفس الوقت عقلياً لأن التكرار سيؤدي الى الفكر الصافي , و بنسيق التكرار مع التنفس سيؤدي ذلك إلى دمج الإهتزازات الصوتية مع الاهتزازات العقلية وسيؤدي إلى لغة التخاطر وهي استقبال أفكار الآخرين .
· وهناك مجموعه تقول أن اليوجا حركة من حركات الصلاة وأنها مأخوذه منها فسبحان الله فالصلاة تتيح الهدوء للإنسان المسلم وتفيده عقلياً ونفسياً .


مشاهدة بعض التدريبات خاصة بالتأمل


الجزء الأول

http://www.youtube.com/watch?feature...IqswrgbQvw#t=0




الجزء الثانى
http://www.youtube.com/watch?feature...HE2X_jaqCE#t=0


الجزء الثالث
http://www.youtube.com/watch?feature...nT8bA_n6js#t=0


الجزء الرابع
http://www.youtube.com/watch?feature...WAqDWl0zmw#t=0

الجزء الخامس

http://www.youtube.com/watch?feature...z6XXe0lTMM#t=0

...............................

Meditation continues to gain in popularity as we all seek some brief respite from the turmoil of the busy lives we lead. Tranquility is bliss even if we only achieve it for the short time it takes to meditate.

Meditation is difficult for some: The more stress has taken hold of your life the more difficult it may be for you to let go and embrace meditation. But making the effort and taking the time can pay off in terms of increased health and heightened focus for your goals in life.

The keys to successful meditation are the same whether you meditate by yourself or in a guided situation:

  1. Choose a quiet room where you will have no distractions or interruptions
  2. For some meditations you may need to sit in a comfortable chair with both feet on the ground, for others you may lie down if you with but make sure that you won’t fall asleep
  3. Allow plenty of time for your meditation and make arrangements for the family to leave you alone
  4. If guided meditation, focus on the words and allow them to form an image in your mind
  5. Allow your mind to remain open to the meditation throughout
You are now ready for a period of relaxation and renewal of energy.

Benefits of Meditation The benefits that can be had from regular meditation have been known to man for thousands of years. Meditation is known also to all cultures, although you may find it goes by another name: mankind needs periods of introspection, tranquility and recharging, all of which can be found in meditation.

But don’t stop with these three articles: the Web is full of documented evidence to prove that meditation has a long list of benefits.

Sample Meditation for Cleansing, Renewing Energy Get comfortable and be aware of your breathing… in…out…in…out

Breathe slowly and deeply and allow your breath to assume a rythm…

As you inhale visualize energy in the form of bright, pure light descending from above your head, down, into your body…

As you exhale visualize stagnant energy flowing down through your spine and into your feet, and then out of your body into the ground…deep into the earth…

Inhale more clear, pure, vibrant energy… in the form of a gold or white light…

Now exhale all that stale energy deep, deep into the earth…

Continue breathing like this for three or five counts and then place your hands whereve you feel you need more energy–let’s say your heart area–and visualize energy flowing through your hands and into your body…

Slowly allow your breathing to return to normal and remain in your calm and relaxed state until you’re ready.

In the coming weeks we will have a series of guided meditations here for you to allow you to develop your meditation practice

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
دراسَـــة
علـمية
عن التأمل

تابع /تدريبات للاعبى الكونغ التَأمُـل
أكدت دراسة تناولت رياضة التأمل والاسترخاء أن ممارستها يمكن فعلاً أن يساعد على إطالة العمر، إذ سُجل ارتفع في نسب الأنزيمات المرافقة عادة لأجساد الأشخاص من ذوي الأعمار الطويلة لدى ممارسي هذه الرياضة، بعد ثلاثة أشهر فقط من بدء ممارستهم لها.
وذكرت الدراسة التي عمل عليها الباحث طوني جايكوب في جامعة كاليفورنيا، أن هذه النتائج قائمة على عملية رصد مركزة لثلاثين شخصاً مارسوا التأمل على مدار ست ساعات طوال ثلاثة أشهر في جبال كولورادو المنعزلة، حيث تركوا عقولهم تسرح دون اكتراث للهموم، مع طغيان لمشاعر الحب والتعاطف مع الآخرين.
وبنهاية الرصد، اتضح لجايكوب أن نشاط أنزيم "تيلوميريس" تزايد بنسبة 30 في المائة لدى الذين مارسوا التأمل مقارنة بالأشخاص العاديين، وفقاً لمجلة "تايم."

وتكمن أهمية أنزيم "تيلوميريس" في كونه المسؤول عن إصلاح الخلل الذي يطرأ على الكروموزمات في الخلايا البشرية، ومع كل انقسام للخلية، يضعف أداء هذا الأنزيم ويتوقف عن إصلاح الخلايا وتجديدها، وهو الأمر الذي يعتقد العلماء أنه يسبب الشيخوخة والموت في نهاية المطاف.
من جانبها، قال إليزابيث بلاكبيرن، التي سبق أن نالت جائزة نوبل لأبحاثها حول أنزيم " تيلوميريس،" إن هناك "أمراً دفع هذا الأنزيم لزيادة نشاطه بعد الاسترخاء والتأمل،" وأضافت: "لقد أحدث التأمل الكثير من التغيير بالسلوك النفسي وحتى بالشكل الخارجي للأشخاص."
غير أن بعض الأطباء طالبوا بإجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الاكتشاف قبل تقديم خلاصات طبية حازمة، فرغم أن أنزيم " تيلوميريس" يساعد الخلايا على تجديد نفسها واستعادة شبابها، إلا أن المستويات المرتفعة منه كثيراً ما تترافق مع أمراض مثل السرطان الذي يدفع الخلايا إلى الانقسام على نفسها دون نهاية.
المصدر: كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)

و نسأل الله لنا ولكم التوفيق

يتبع بمشيئه الله تعالى






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتب هندسة الأساسات باللغتين عربي/ انجليزي Design of Foundations سعد الدين كتب هندسة مدني, معماري, ميكانيك وغيرهم 17 27-07-2017 12:08 AM
التدريبات الأولية للاعبى الكونغ فو أبو عبد الرحمن رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية 6 31-07-2015 09:42 PM
سلسلة تعلم الكونغ فو 1 تعريف الكونغ فو أبو عبد الرحمن رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية 6 24-07-2015 06:57 PM
قصص أطفال مترجمة باللغتين العربية والانجليزية قصص هادفة وقيمة sayd_ahmad كتب العلوم العامة 7 29-07-2010 10:48 PM
برنامج عمل سيرة ذاتية باللغتين عربي و انجليزي شادي فلسطين برامج 3 05-12-2009 05:16 PM
29-07-2015, 10:12 PM
أبو عبد الرحمن غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 564882
تاريخ التسجيل: Feb 2015
الإقامة: أرض الله الواسعه
المشاركات: 3,912
إعجاب: 693
تلقى 2,140 إعجاب على 479 مشاركة
تلقى دعوات الى: 299 موضوع
    #3  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة me star 
ماشاءالله يبدو انك مستمر اخى ابو عبد الرحمن
الموضوع متميز
الحمد لله رب العالمين
الموضوع يحتاج لدقة متناهية
اوهو ليس موضوع هين أو قليل كما يحدث فى بعض المنتديات
5 سطور ودمتم ,,,وربنا يعيننى يا أخى الحبيب
فقط دعواتك الطيبة العطرة لا تنسانا بها

29-07-2015, 11:41 PM
me star غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 555160
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 284
إعجاب: 197
تلقى 112 إعجاب على 57 مشاركة
تلقى دعوات الى: 7 موضوع
    #4  
أن شاء الله ستستمر اخى وستقدم محتوى عن هذه الرياضه افضل من المنتديات والمواقع المتخصصه
انا واثق من ذالك

29-07-2015, 11:50 PM
أبو عبد الرحمن غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 564882
تاريخ التسجيل: Feb 2015
الإقامة: أرض الله الواسعه
المشاركات: 3,912
إعجاب: 693
تلقى 2,140 إعجاب على 479 مشاركة
تلقى دعوات الى: 299 موضوع
    #5  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة me star 
أن شاء الله ستستمر اخى وستقدم محتوى عن هذه الرياضه افضل من المنتديات والمواقع المتخصصه
انا واثق من ذالك
إن شاء الله
وربنا يسهل كل أمر عسير

08-10-2015, 12:42 AM
mahmoudov غير متصل
عضـو
رقم العضوية: 671255
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 11
إعجاب: 6
تلقى 3 إعجاب على 3 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  
مجهود رائع و موضوع متميز

 


تابع /تدريبات للاعبى الكونغ فو ( التَأمُـل ) مترجمة باللغتين عربى و eng

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.