أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-12-2014, 09:36 PM
Judy غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 536484
تاريخ التسجيل: Dec 2014
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 463
إعجاب: 0
تلقى 144 إعجاب على 94 مشاركة
تلقى دعوات الى: 4 موضوع
    #1  

كيف تحسب وزنك المثالي




كثيراً ما نسمع عبارة امتلا وزن مثالي ، والجميع منا يرغب دوماً في الحصول على الوزن المثالي ، فنجد أن النحافة الشديدة أو السمنة كفيلة بأن تمحو معالم الجمال عند الإنسان ، ولكن ما عو المفهوم الصحيح للوزن الثالي ؟



الوزن المثالي بطريقة بسيطة وبدون أي تكلف هو الوزن الذي يصل إليه الإنسان ليكون في حالة من التناسق والرضا عن الهيئة العامة له ، فلا يعاني الإنسان حينها من السمنة ولا من النحافة ، وإنما نلاحظ حالة من التناسق في كافة أجزاء الجسم والمناطق الموجودة فيه ، فالحصول على الوزن المثالي هو حلم ، ولكنه ليس مستحيل التحقيق ، فيمكن الحصول على الوزن المثالي باتباع أبسط الطرق ، ولكن الأمر يحتاج إلى الارادة والعزيمة من أجل تحقيق ذلك الأمر ، كما أن الإنسان الذي تعود على تناول وجبات كبيرة من الطعام خلال النهار من النهار يجد أنه من الصعب التخلي عن هذا الأمر فجأة ، ولكن عندما يتذكر بأن جسمه وهيئته أصبحت تزداد سوءً وجب عليه أن يتحلى بالعزيمة والإرادة .


أولاً وقبل البدء في عمل أي حمية غذائية يجب أم يحسب الإنسان لنفسه إن كان يعاني من عدم امتلاك الوزن المثالي أم لا من خلال عملية رياضية بسيطة جداً ، وهي حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم قياس الوزن والحصول على الوزن الدقيق بالكيولجرامات ( مع مراعاة عدم ارتداء ملابس ثقيلة عند قياس الوزن ، من أجل الدقة في الحسابات ، ومن ثم إجراء العملية الحسابية ، وهي :

أن نقسم الوزن على 100 ، ومن ثم نحصل على ناتج القسمة على مية ونصربه في نفسه ، وسنحصل على رقم من 20 إلى 25 ، إذا كنت تمتلك وزناً مثالي ، أما إن كان الناتج أقل من 20 فأنت تعاني من النحافة وتصبح بحاجة إلى زيادة وزنك ، وإذا كان الناتج أكبر من 25 فأنت تعاني من السمنة وبحاجة إلى إنقاص وزنك .

وهنا تبدأ مرحلة البحث عن الطريقة الأفضل من أجل الحصول على الوزن المثالي ، فالشخص الذي يعاني من السمنة يجب أن يبتعد عن الأكعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية ، بينما يحتاج الشخص الذي يعاني من النحافة إلى الإكثار من مثل هذه الأطعمة ، كما أن الشخص الذي يعاني من السمنة بحاجة إلى أن يتحكم في عدد وجبات الطعام التي يتناولها وألا تتعدّى الثلاث وجبات الأساسية ، بينما يجب أن يحاول من يعاني من النحافة زيادة هذه الوجيات إلى أربعة أو خمسة وجبات يومياً .

كما أن ممارسة الرياضة هي خير خيار من أجل الحصول على ريجيم جيد ، حيث أن التقليل من تناول الطعام دون التحرك وممارسة الرياضة لن يجدي نفعاً أبداً ، لذلك كان لابد من الإشتراك في نادي من أجل ممارسة الرياضة أو من خلال المشي المتواصل اليومي لمدة ساعة على الأقل، فإذا قام الإنسان باتباع النصائح والارشادات وعدم التخلي عن أي منها استطاع أن يحصل على الجسم المثالي بأقل تعب وأفضل حال .



تحسب وزنك المثاليتحسب وزنك المثالي





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طلب برنامج اوتو تيست v3 كامل yoo_yoo_eg شهادات مايكروسوفت CCNA MCITP MCSA A+ ICDL CISCO CompTIA 0 17-08-2011 07:15 PM
جيان أفضل لاعب أفريقي بحسب بي بي سي ابوعناد22 رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية 0 18-12-2010 04:58 AM
كيف تحسب مناسيب نقاط GPS Gomaa Dawod الركن التعليمي الهندسي 9 27-03-2009 02:38 PM
كيف تحسب وزنك بالنسبة إلى جسمك و بدون برامج ؟ farnet المنتدى العام 1 17-07-2008 11:30 AM
هل تحسب نفسك غريباً ؟؟ اقرأ من هو الغريب linux syria منتدى الشعر العربي والخواطر والنثر 2 21-07-2004 12:47 AM
24-12-2014, 06:02 PM
محـــمد ظافـــر غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 161559
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 28,484
إعجاب: 4,005
تلقى 8,173 إعجاب على 1,507 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3525 موضوع
    #2  
بارك الله فيك وجزاك خيراً



25-12-2014, 03:10 PM
raedms غير متصل
VIP
رقم العضوية: 81535
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 23,956
إعجاب: 618
تلقى 4,106 إعجاب على 733 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1328 موضوع
    #3  
جزاك الله كل خير


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


 


كيف تحسب وزنك المثالي

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.