أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-12-2014, 12:57 PM
Judy غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 536484
تاريخ التسجيل: Dec 2014
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 463
إعجاب: 0
تلقى 144 إعجاب على 94 مشاركة
تلقى دعوات الى: 4 موضوع
    #1  

اسرع وافضل طريقة لازالة الكرش


اسرع وافضل طريقة لازالة الكرش


الكرش هل هو هيبة

يظهر الكرش نتيجة لتركّز الدّهون في البطن فيظهر على شكل تضخّم على منطقة البطن و يتكوّن في معظم الأحيان بسبب الزّيادة في تناول الطّعام والشّراب، وعدم ممارسة الرّياضات المختلفة والمشي. وقد أكّدت الدّراسات الحديثة العلاقة القويّة بين الكرش واحتمالية الإصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب .

التخلّص من الكرش

لا تكفينا خطوة واحدة أو طريقة واحدة للتخلّص من الكرش وعدم عودته إلينا؛ بل إنّ هناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلّص منه وهي:


التمارين الرياضيّة
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.

يتضمّن التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة

يتضمّن التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى

التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .

ويفضّل أن تبدأي تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل.

النّظام الغذائي
يجب الالتزام بعدّة أمور وتعليمات مهمّة في النّظام الغذائي من أهمّها: الابتعاد عن الحلويّات، وعدم الأكل بسرعة، والمضغ للأكل، ومن أكثر البرامج الغذائيّة نجاحاً لإزالة الكرش:

- الأفطار
ويمكن إضافة المنكّهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدّسم


- قبل الغداء

عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت


- الغداء
نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس


قبل العشاء
تفّاحة واحدة


العشاء

نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر


الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش

- عشبة الشّمر تستخدم لشدّ منطقة الكرش

- ملعقتين من الميرميّة والبابونج وإكليل الجبل وإضافتها على مقدار كوب ماء مغلي.

- اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له.

- اشرب نبات الحلفابر مرّة في الصّباح ومرّة في المساء.

- شاي ماناسول هو أحد أنواع الشّاي المفيدة للتخلّص منالكرش



اسرع وافضل طريقة لازالة الكرشاسرع وافضل طريقة لازالة الكرش





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرع طريقة لكسب 10$ schermo الربح من الانترنت 0 14-02-2015 09:21 PM
اسرع طريقة لربح 10$ trogan الربح من الانترنت 0 14-02-2015 01:01 AM
احدث وافضل ماكينات حضور وانصراف من كونتننتال باقل الاسعار وافضل العروض safygamal كاميرات مراقبة وبوابات أمنية - باركود - واجهزة حضور وانصراف 0 15-09-2011 02:17 PM
ايهما اسرع وافضل وما الفرق sp2 وsp3 shicosoft المرحلة الثالثة : إضافة البرامج و الدرايفرات وبعض ملفات الميديا أو الخلفيات 4 28-09-2008 06:11 AM
حصريّا... قصة د.العيّار ...اسرع بقراءتها اسرع اسرع zimaszimas المنتدى العام 3 21-12-2004 11:05 AM
25-12-2014, 03:19 PM
raedms غير متصل
VIP
رقم العضوية: 81535
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 23,957
إعجاب: 618
تلقى 4,106 إعجاب على 733 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1330 موضوع
    #2  
جزاك الله كل خير


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


25-12-2014, 04:30 PM
العاشق الغريب غير متصل
عضو ذهبي
رقم العضوية: 107975
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الإقامة: في مدينة رفح فلسطين
المشاركات: 959
إعجاب: 0
تلقى 32 إعجاب على 31 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #3  
كل التحيه عاى النصائح الطبيه

 


اسرع وافضل طريقة لازالة الكرش

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.