أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


16-12-2014, 11:28 AM
رافعية غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 534339
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 21
إعجاب: 0
تلقى 3 إعجاب على 2 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج


زيادة الدهون منطقة البطن أسباب

زيادة الدهون منطقة البطن أسباب أعزائى أعضاء منتدانا منتدى مستعمل

سنتكلم اليوم عن مشكلة صحية قد يعانى منها شريحة كبيرة من الناس فى مجتمعاتنا وخصوصا فى الفترة الأخيرة مع انتشار العادات السيئة فى الطعام والتركيز على الوجبات السريعة و عادة يبدأ ظهور تضخّم البطن (الكرش ) نتيجة لتراكم الدّهون في هذه المنطقة، وغالباً ما يكون هذا من خلال الإسراف في تناول الطّعام والشّراب، بشكل مستمر، وهو مع الزمن يشكل خطورة على الجسم لان منطقة تراكم الدهون تتمركز حول الكبد و الطحال و الكليتين و هذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم و السكري و ارتفاع مستوى الكوليسترول و مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ كالاسراف بتناول الطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. ويعتبر ظهور الكرش من المسائل المؤرقة لكثير من الرجال و النساء بل و الشباب . و رغم ان ظهور الكرش له معانى و دلالات عدة ربما تدل على وجود أمراض أو تحفز ظهور امراض أخرى لكن يظل أخطر ما يؤرق ذو الكرش هو مظهره العام خاصة فى السيدات ..

فكيف تتخلص من الدهون فى منطقة البطن (الكرش ) ؟؟؟

قبل التفكير فى كيفية التخلص من الكرش لا بد من معرفة سبب ظهوره وهى :
تناول الطعام في الوقت الخاطئ فتكون غالباً مواعيد تناول الطعام فى الليل
طبيعة الطعام الذي يتناوله العرب حيث يتخلله الكثير من الدسم مع عدم بذل اي مجهود فعلي ليحرق هذه السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
قلة الحركة مع عدم بذل مجهود والنوم بعد الأكل مباشرة مما يسبب تراكم الدهون فى منطقة الخصر.
الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
التدخين بأنواعه.
تناول وجبة دسمة آخر النهار.
النوم بعد تناول الطعام.
الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.

واليكم بعض الطرق للتخلص من بروز البطن أو الكرش:
المداومة على اداء التمارين الرياضية ومن اهمها تمارين المعدة .
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
واليك أهم التمارين للتخلص من الكرش

التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة

التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى

التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .

ويفضّل أن تبدأ تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل.
2- الابتعاد عن النوم بعد الاكل .
3- التخلص من فضلات البطن كالدخول الى الحمام قبل لنوم .
4- تناول السلطات مع اضافة القليل من الخل لها لتسريع عملية الاحساس بالشبع
5- التقليل من كميات الملح في الطعام
6- المداومة على الصلاة لانها تحرق 600 سعرا حراريا يوميا على الاقل. 7- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.

زيادة الدهون منطقة البطن أسباب

كما هناك بعض الوصفات للتخلص من الكرش :

الوصفة الأولى
قم بتحضير شاي اخضر مع كمية من قشر الرمان و الزنجبيل و النعناع ثم اغليهم معا في كوب بدون سكر لتشرب منه ثلاث مرات في اليوم الواحد بعد الأكل مباشرة .

الوصفة الثانية
قم باحضار البابونج و الزعتر و نبات اكليل الجبل و اخلط ملعقة واحدة فقط من كل مما سبق مع كمية مناسبة من الماء المغلي بمقدار كوب واحد و يشري الكوب على الريق.


الوصفةالثالثة
أحضر كميات مناسبة من المرامية و البابونج و نبات اكليل الجبل
و ضعهم في ابريق ماء ثم تغلى ملعقة كبيرة من كل مما سبق ثم قم بتصفيتها و اشرب من هذا المشروب ثلاثة اكواب و يكون واحد منها فقط على الريق.

زيادة الدهون منطقة البطن أسباب

و اليك طرق أخرى للتخلص من الكرش فى خلال فترة قصيرة للغاية.

أولاً :تخلص من الكرش بالمشي:-
أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية، دون الحاجة إلي إنفاق الأموال الطائلة علي حبوب التخسيس .

المشى رياضة بسيطة و سهلة و تناسب كافة الاعمار . و انت عندما تقوم بالمشي بشكل دوري وعلى خطوات واسعة في طريق مستقيم، فإن الدهون الموجودة في البطن تبدأ في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية.
لكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول على النتائج المرجوة :

احرص على المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك.
امش بخطى واسعة وبشكل مستقيم افرد ظهرك أثناء المشي، فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للأمام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن.
يفضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة.

ثانياً : الإقلال من تناول السكريات :
تناول السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة في التناول تؤدي لنتيجة عكسية، فهي تعمل علي تكوين الدهون غير المرغوبة في منطقة البطن.
والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى، فالأطعمة الجاهزة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وأيضا المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل “المانجو- العنب- التين- البلح” يصعب حرقها.
لذلك ينصحك خبراء الرشاقة، باستبدال تناول السكريات بالفواكه و الخضراوات الطازجة، التي بطبيعتها لا تحتوي على دهون أو سكريات زائدة عن الحد.

ثالثاً : النوم الكافى للتخلص من الكرش :
كثيرا ما نسمع عن أهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد، ولكن هل تعلم أن أخذ القسط المناسب من النوم أيضا يساعد على التخلص من بروز البطن؟ فالدراسات أكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن.
ربما يرجع ذلك إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميا، يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم، وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء، في حين الأشخاص الذين يأخذون قسط نوم من ست إلى سبع ساعات أو أكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة على مدار اليوم.

رابعاً : تجنب الأكلات الدسمة المليئة بالدهون :
من الثابت و المعروف عمليا ان عملية هضم الدهون لتوليد الطاقة منها اصعب بكثير من حرق السكريات او البروتينات . و عندما يجد الجسم صعوبة فى عملية هضم الدهون فإنه يلجأ الى حرق السكريات أو البروتينات بصورة اسهل و اسرع من حرق الدهون فتتراكم هذه الدهون فى الجسم فى مناطق عدة أبرزها منطقة البطن .

خامساً: ممارسة التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و اختفاء الكرش .
ممارسة الرياضة جنبا إلى جنب مع إتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن.

ماذا عن الحلول الجراحية للتخلص من الكرش و علاج السمنة ؟؟
فهناك نوعين من العمليات الجراحية للتخلص من الكرش :-
عملية شفط الدهون لتخسيس الكرش
عملية ربط المعدة لتخسيس الكرش
ولكن بالطبع لا نفضل أى من هذه الطرق الا اذا قرر الطبيب المعالج ذلك
وفقكم الله لكل خير وأتمنى أن تستفيدوا من الموضوع زيادة الدهون منطقة البطن أسباب





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القرحة الهضمية ( أسباب وعلاج ) وسام الحمد الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 02-01-2015 07:36 PM
أسباب وعلاج عسر الهضم شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 5 01-02-2014 10:19 PM
أسباب وعلاج الدوران والدوخة شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 8 01-02-2014 10:18 PM
أسباب وعلاج فقر الدم شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 21-10-2013 02:29 PM
أسباب وعلاج الإمساك عند الأطفال شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 31-05-2013 10:49 PM
16-12-2014, 06:10 PM
الموج الصامت غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 512487
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 433
إعجاب: 261
تلقى 124 إعجاب على 47 مشاركة
تلقى دعوات الى: 19 موضوع
    #2  
طبعا من المهم جدا ان نقوم برياضة يومية ولو خفيفة كالمشي بشكل مواظب..
اما بالنسبة للأكل او بعض الوجبات الدسمة فلا يمكننا التوقف عنها لأنها لذيذة جدا..
لا بأس ببعض الرياضة
شكرا على هذا الموضوع المفيد


16-12-2014, 06:10 PM
الموج الصامت غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 512487
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 433
إعجاب: 261
تلقى 124 إعجاب على 47 مشاركة
تلقى دعوات الى: 19 موضوع
    #3  
طبعا من المهم جدا ان نقوم برياضة يومية ولو خفيفة كالمشي بشكل مواظب..
اما بالنسبة للأكل او بعض الوجبات الدسمة فلا يمكننا التوقف عنها لأنها لذيذة جدا..
لا بأس ببعض الرياضة
شكرا على هذا الموضوع المفيد

26-12-2014, 01:06 AM
raedms غير متصل
VIP
رقم العضوية: 81535
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 23,957
إعجاب: 618
تلقى 4,106 إعجاب على 733 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1331 موضوع
    #5  
جزاك الله كل خير


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


02-07-2015, 06:28 PM
ابتسامتك اليوم غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 629026
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 3
إعجاب: 0
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #7  
في هذا الموضوع نقدم لكم رجيم اللقيمات بالتفصيل، وهو الرجيم الذي ابتكره الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب بجامعة القاهرة. وتتمركز الفكرة الرئيسية في رجيم اللقيمات حول تصغير حجم المعدة بتعويدها علي الوجبات الصغيرة.
لا يهتم رجيم اللقيمات بالسعرات الحرارية، لكن المحور الرئيسي لنجاح الرجيم هو كمية الطعام التي يتم تناولها ولذلك سمي برجيم اللقيمات.
فكرة الرجيم بسيطة للغاية، واحتمالية نجاحه لا تحتاج سوي لتعديل بسيط في نمط الحية الغذائي بالتعود علي تناول جميع الأطعمة المفضلة بكميات محددة وبنظام. ولذلك يمكن اعتبار

رجيم اللقيمات أنه وسيلة للتخسيس بدون حرمان أو معاناة لعدم وجود ممنوعات به فضلاً عن أنه

رجيم سريع، إلا إذا كان لدي الشخص المتبع للرجيم ما يمنعه من تناول أطعمة معينة.
ولهذا لا نكل ولا نمل من نصح متابعينا وقراءنا الكرام بضرورة استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل إتباع أي رجيم لسلامتكم.
نظام رجيم اللقيمات بالتفصيل هو عبارة عن الوجبة المرحة بالإضافة إلي 5 لقيمات يتم تكرارها كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 ساعات لكن بانتظام وبالتدريج. وهذه أمثلة عديدة ومختلفة للقيمات:
1- حبة خضار من أي نوع.
2- ثمرة فاكهة من أي نوع.
3- لتر من أي نوع عصير علي خمس لقيمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
4- نصف مثلث بيتزا.
5- كبشة فشار.
6- نصف كيس شيبسي.
7- نصف كوب حليب.
8- كوب نسكافيه أو سحلب أي أي مشروب بالحليب بشرط يكون اللبن ربع الكوب فقط.
9- مقدار ثلث كوب عنب.
10- 3 بلحات.
11- 2 ثمرة برقوق.
12- نصف كوب سلطة.
13- نصف كوب لب.
14- علبة زبادي.
15- 5 قطع بسكويت.
16- قطعة كنافة أو بسبوسة حجم علبة كبريت.
17- مقدار تلت كف اليد من الشيكولاتة.
18- نصف كوب شوربة لسان العصفور أو شوربة خضار.
19- كوب كنتالوب أو بطيخ.
20- نصف كوب صغير آيس كريم.
21- نصف علبة تونة.
22- ربع ساندوتش من أي نوع من أنواع الفاست فودز.
23- نصف سمكة.
24- كعكة واحدة.
25- 2 حبة قراصيا.
26- 2 إصبع محشي.
27- نصف كوب فول نابت.
28- نصف كوب عصير قصب.
29- نصف كوب أرز باللبن (الحليب).
30- نصف كوب كورن فليكس (رقائق الذرة) مع اللبن.
31- قطعة كيك مقدار تلت كف اليد.
32- 3 حبات بندق.
33- 5 حبات لوز.
34- من 5 : 10 حبات فول سوداني.
قبل تناول اللقيمة يجب تناول 2 كوب ماء وبعدها يفضل تناول 5 حبات سوداني لإخفاء الشعور بالجوع، وكما ذكرنا سابقاً، يجب تناول هذه اللقيمات كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 حسب المستوي والقدرة بشرط الانتظام في تناول الطعام والتقليل في الأحجام أو في الدهون المدخلة للمواد كالتقليل من نسبة الدسم من الحليب ومنتجات الألبان سيكون أفضل، لكن كما تم التنويه في بداية المقالة أن الرجيم لا يهتم بمقدار السعرات الحرارية بل بالمقادير والكميات.
يفضل في رجيم اللقيمات أو غيره من أنظمة وبرامج الرجيم تناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد عديدة علي صحة الإنسان وجسمه وقدرته علي الإنتاج، كما أن وجبة الإفطار ترفع من معدلات الحرق.
وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات:
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة لايت أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية أو 2 ملعقة كبيرة فول + كوب شاي بحليب وإذا كان اللبن بودرة فتؤخذ ملعقة واحدة.
الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات:
مقادير الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات بالتفصيل هي عبارة عن كوب ونصف الكوب من السلطة + كوب ونصف الكوب من الطعام + قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت. لكن يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبة وقبل كل وجبة وتناول السلطة أولاً لتسريع الشعور بالشبع.
وقد ذكر

الدكتور محمد الهاشمى إذا كانت الوجبة المرحة هي الجلاش باللحمة المفرومة فيكون مقدارها بحجم كف اليد، وإذا كانت الجلاش بجانبه لحم فيؤخذ من الجلاش نصف كف اليد وقطعة لحم ونبدأ بشرب الماء وتناول السلطة.
بالنسبة للنشويات فيتم تناول نصف رغيف عيش بلدي أو مقدار 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو بيتزا أو رقاق بحجم كف اليد.
وأخيراً بالنسبة للحلويات يمكن تناول بسبوسة أو قطعة جاتوه أو أي نوع آخر من الحلويات بحجم علبة الكبريت كما تم التنوبه مسبقاً، أو يمكن بدلاً من ذلك شرب نصف كوب من أي نوع من أنواع العصائر الطازجة أو ملعقتين أيس كريم أو ثمرة من الفاكهة.
رجيم اللقيمات هو

رجيم صحي ، كما انه وسيلة تخسيس بدون حرمان أو معاناة لإمكانية تناول جميع الأطعمة المفضلة به، وهذا يقلل من فرص الإحباط من الاستمرار في إتباع الرجيم. كل ما في الأمر هو تعديل بسيط في النظام الغذائي للفرد.،

وكما ننصحكم بتناول وصفة

الدكتورة سمر العمريطى للحصول على نتائج أفضل ، وتتميز هذه الوصفة أنها تعمل على حرق الدهون وليس العضلات كما يحدث فى عمليات الرجيم التى تستهدف عضلات الجسم وليس دهونها.


ولذلك وصفة الدكتورة سمر العمريطى تعطى نتائج رائعة للتخلص من الدهون وتساعد على تخسيس 7 كيلو من وزن الجسم

بدون رجيم وكذلك الحصول على مظهر جيد فى أسرع وقت، لأنها تستهدف الدهون فلذلك يظهر نتائجها سريعا على المظهر الخارجى للجسم، لأن حجم كيلو الدهون أكبر من حجم كيلو العضلات بكثير.


وصفة الدكتورة سمر العمريطى تقوم على :
1- تقليل الشهية .
2- وتحفيز حرق الجسم للدهون .
3- وتقوى المناعة .

وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
-1 كوب ماء مغلي .
2- ملعقة كمون مطحون .
3- شريحتين ليمون بالقشرة .
4- ربع ملعقة قرفة .
5- نصف ملعقة زنجبيل .
6- يمكن تحليتها بالعسل .

طريقة استخدام وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
1- تخلط وتترك عشر دقائق .
2- ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعة

وقد نبهت الدكتورة سمر العمريطى على: الا تغلي الخلطة " المطلوب كوب ماء مغلى وليس غلى الخلطة " .

ويحبذ ممارسة

تمارين رياضية لأنقاص الوزن لمدة ٣٠ دقيقة حيث تعمل

تمارين تخسيس على الحصول على نتائج مبهرة وجسم رائع .

16-08-2015, 02:24 AM
alhdar غير متصل
عضـو
رقم العضوية: 640012
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 802
إعجاب: 0
تلقى 37 إعجاب على 32 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #8  
بارك الله فيك


19-08-2015, 01:39 AM
dr.maged mokhtar متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 332805
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 4,868
إعجاب: 44
تلقى 1,488 إعجاب على 1,068 مشاركة
تلقى دعوات الى: 588 موضوع
    #9  
وصفات طيبة
نحفظها للإحتياط
شكرا لكما

تقديرى وسلامى وتحياتى


 


زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.