أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


16-08-2014, 03:17 PM
وسام الحمد غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 464797
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 354
إعجاب: 0
تلقى 147 إعجاب على 88 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

نصائح لتغذية سليمة خلال العيد


نصائح لتغذية سليمة خلال العيد


نصائح لتغذية سليمة خلال العيد

ان التغير المفاجئ في السلوك الغذائي في نهار العيد يعد السبب الابرز لظهور عدة مشاكل للافراد خلال فترة العيد خاصة بعد انقضاء فترة اعتياد الجسم على نظام شهر رمضان وطقوسه في المواعيد واصناف الطعام المختلفة واختصار وجبات الطعام.والسلوك الخاطئ الذي قد يتبعه البعض خلال فترة العيد وما بعدها ينتج عنه الكثير من المشاكل الصحية التي قد ترهق الجسم بصفة عامة ولعل من ابرزها: التخمة، عسر الهضم، الاسهال، المغص المعوي، التسمم الغذائي، الخمول.وهناك

بعض النصائح التي تساعد في تجنب المشاكل الصحية خلال فترة العيد:

· ابتداء نهار العيد بكوب من الماء والحرص على الاكثار من شرب الماء طوال اليوم.

· تناول 3 حبات من التمر فترة الصباح خاصة قبل الذهاب لصلاة العيد وعدم تناول المزيد من الطعام خلال هذه الفترة لافساح الفرصة للامعاء للتهيئة باستقبال الطعام بشكل تدريجي.

· تناول وجبات متعددة وصغيرة الحجم خلال نهار العيد وانتقاء الاصناف قليلة السعرات الحرارية، قليلة الدهون خاصة للحوم ومحاولة التقنين في الوجبات الدسمة.

· الاعتدال في شرب المنبهات من شاي وقهوة والمشروبات الغازية خاصة واختصارها قدر المستطاع في زيارات العيد.

· ضبط تناول الشوكولاتة والحلويات تجنبا للارتباك المعوي والاصابة بالاسهال عدا عن زيادة السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم حيث تقدر السعرات الحرارية في القطعة الواحدة من معمول التمر بـ 300 سعر حراري وقد تتجاوزها في بعض الاصناف.

· ادخال السلطات والخضار والفواكه للوجبات لامداد الجسم بالالياف التي يفتقدها الجسم خلال نهار العيد لكثرة اصناف الحلويات وتجنبا للاصابة بالامساك.

· يفضل تناول لبن الزبادي خلال نهار العيد ولو لمرة على الاقل لحماية الامعاء وتعزيز مناعتها.-عند الدعوة لوليمة العيد يفضل عدم ملء الطبق واختصار الوجبة بأكبر قدر ممكن لكثرة عرض اصناف الاطعمة والحلويات خلال اليوم.

· يفضل الكثيرون تناول الطعام يوم العيد في المطاعم وهنا تبرز النصيحة الاهم عدم اللجوء للوجبات السريعة الغنية بالدهون خاصة المشبعة وذات السعرات الحرارية المرتفعة ومن دون اي فائدة صحية للجسم.

· من المفضل اعداد برنامج متكامل لقضاء اجازة العيد تتضمنه اطباق وخيارات صحية خفيفة بعيدة عن التكلفة المادية والدهون والسكريات اكبر قدر ممكن






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب وصفات لتعذية سليمة - رشيدة امهاوش AvilmA كتب الطبخ والحلويات 5 16-12-2016 05:55 AM
عظام سليمة من أجل حياة سليمة AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 05-05-2013 04:32 PM
يدا بيد لتعذيب صاحب المنتدى ومشرفيه العالمي 11 صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 5 28-11-2010 10:24 PM
صدور العدد العدد الرابع من مجلة مجتمع لينوكس العربي saba5 الأنظمة المفتوحة المصدر Open Source OS 0 20-07-2008 11:02 PM
ضحية العيد مع براوى برامج fullll بس فى داماس طوال ايام العيد براوى كوول برامج 17 08-01-2005 02:51 AM
17-08-2014, 05:45 AM
raedms غير متصل
VIP
رقم العضوية: 81535
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 23,957
إعجاب: 618
تلقى 4,106 إعجاب على 733 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1330 موضوع
    #3  
جزاك الله خيرا


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


 


نصائح لتغذية سليمة خلال العيد

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.