أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > المنتدى العام


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


15-05-2014, 07:01 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,570
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #1  

هل تعاني من الهلع


ماهي نوبه الهلع؟





يعرف كل واحد منا ما هو الهلع، إنه أمر شائع الشعور بالذعر من وقت لآخر..
لديك إحساس أن هناك من يتبعك في طريق عودتك للبيت في وقت متأخر من الليل.
اكتشفت أن محفظتك قد سرقت.
تعاني الهلعأثناء تأديتك امتحان .. نظرت إلى ورقة الأسئلة وأدركت بأنك لا تعرف الإجابة على أي سؤال من الأسئلة.
أحدهم يجري أمام سيارتك فيما كنت تقود بسرعة وتقريبًا كنت على وشك أن تدعمه.
إن الشعور بالهلع أمر طبيعي إذا واجهتك إحدى هذه المواقف..وسيكون هلعك مفهوم ومبرر.. وسوف يمضي بسرعة.
إن نوبة الهلع تشبه إلى حد بعيد هذا النوع من الهلع الطبيعي.. ولكنها تختلف في أمرين:
  1. أن مشاعر الهلع تحدث في مواقف غير متوقعة من دون أي سبب وجيه فهي عادة ليست مرتبطة بذلك النوع من المواقف المثيرة للخوف الموضحة أعلاه.
  2. مشاعر الهلع تكون أقوى بكثير.
ولأن هذه المشاعر غير متوقعة وقوية فإن الأشخاص الذين يصابون بها يشعرون برعب كبير .
إن نوبات الهلع تؤثر في الأشخاص بطرق مختلفة ، ولكن هناك عادة مشاعر من الذعر وكأن شيء مرعب أو كارثة على وشك الحدوث بشكل حقيقي.
إن الحقيقة هي: أنه لا شيء مرعب أو كارثة سوف تحدث، والحقيقة أيضًا أن نوبات الهلع هذه ليست خطيرة.
إن كثير من الناس يصابون بنوبات الهلع، بالرغم من أنها تؤثر في الناس بطرق مختلفة، فبعض الناس تصيبهم نوبة هلع مرة واحدة في العمر، آخرون ربما يصابون بهذه النوبات لعدة سنوات. بعض الناس يصابون بهذه النوبات بشكل يومي ، وبعضهم يصاب بها بين الحين والآخر. إذا سألت أصدقائك عما إذا كانوا أصيبوا في حياتهم بنوبة هلع، فليس من المستغرب أن تجد على الأقل واحد أو اثنان قد مروا بهذه التجربة من قبل. إنه أمر شائع الحدوث وليس علامة على مرض عقلي أو جسدي خطير. بعض الحالات الغير خطيرة يمكن أن تتسبب بأعراض مشابهة لنوبات الهلع.
ومن أمثلة هذه الحالات:
  • تعاطي أدوية معينة.
  • مشاكل الغدة الدرقية.
  • تناول كميات كبيرة من الكافيين، وكذلك انخفاض معدل السكر في الدم ... إلخ
  • الحمل.

إذا كنت بعد قراءتك لهذه الكراسة، قلقا من أن تكون مشكلتك ذات منشأ جسدي ولم تقم بعد بإجراء فحص شامل، فإنها ستكون فكرة جيدة أن تقوم بتحديد موعد عند الطبيب لإجراء مثل هذه الفحوصات
الخلاصة : نوبات الهلع هي أمر شائع جدًا. وهي ليست خطرة، وكذلك ليست علامة على مرض عقلي أو جسدي خطير.

إن هذه الصفحات تهدف إلى مساعدتك على تخفيف نوبات الهلع لديك من خلال مساعدتك على ما يلي:
  • التعرف على ما إذا كنت تعاني من نوبات الهلع.
  • فهم الهلع، وما الذي يسببه، وما الذي يجعله يستمر.
  • تقبل فكرة أن هذا الهلع لا يمكنه أن يسبب أي أذىً لك.
  • تعلم تقنيات تخفيف الهلع.

أولاً : التعرف على الهلع

كيف يمكنني أن أعرف إذا كنت مصابًا بنوبات الهلع...؟
قد يبدو هذا الأمر واضحًا، و لكنه ليس كذلك. في بعض الأحيان تكون مشاعر الهلع مرعبه جدًا، وتحدث في مواقف غير متوقعة على الإطلاق، مما يصعب على الناس تصديق أنها مجرد نوبة هلع، ويبدؤون بالتفكير أنه يجب أن يكون أمرًا أكثر خطورة. إن مشاعر نوبة الهلع قد تكون غير معتادة لدرجة أنك لن تتمكن من إدراك أن هذا هو ما يحدث.
إن الهلع يؤثر على جسدك وعقلك وطريقة تصرفك. إن الأعراض التالية هي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا بين الناس الذين يجربون نوبات الهلع. بعض الناس يصابون بجميع هذه الأعراض، والبعض الآخر يصابون بالقليل منها فقط.

أعراض في جسدك (أعراض جسدية) الرجاء الإشارة على تلك الأعراض التي تنطبق عليك

1_القلب يخفق بقوه وبسرعة.
2_يبدو القلب وكأنه على وشك أن يتوقف، مع آلام في الصدر.
3_تغيرات في التنفس، زيادة في تجرع الهواء، التنفس بسرعة.
4_ألم في الرأس.
5_خدر أو وخز في الأصابع.
6_شعور كما لو أنك غير قادر على البلع، وتشعر بأنك مريض.
7_شعور كما لو أنك سوف تصاب بالإغماء، وقدميك ترتعش.
8_الرجاء ذكر أية أعراض أخرى تشعر بها ...
أعراض في عقلك (أعراض معرفية) ( الرجاء الإشارة على تلك المشاعر أو الأفكار التي تنطبق عليك..

مشاعر مرعبة أو مخيفة مثل:
الشعور برعب مطلق.
فقدان الشعور بالواقع، وكأنك حقيقة لست هناك.
شعور كبير بالتوتر في المواقف أو الأماكن التي كنت قد أصبت فيها بنوبة هلع من قبل.
أفكار مرعبة مثل:
"سوف أصاب بذبحة صدرية"
"سوف أنهار أو يغمى علي"
"سوف أختنق"
"سوف أفقد عقلي"
"سوف أصاب بمرض خطير"
"سوف أفقد سيطرتي على نفسي"
"سوف أقوم بارتكاب حماقة كبيرة بنفسي"
"يجب أن أخرج من هنا"
الرجاء ذكر أية أفكار أو مشاعر أخرى ...

  • ماذا تفعل أنت عندئذٍ ؟؟ ما طريقة تصرفك؟؟؟ (الرجاء الإشارة على تلك الأفعال التي تنطبق عليك).
  • اجتناب المواقف التي تسببت لك بالهلع من قبل أو المواقف التي تخاف من أن تسبب لك الهلع، على سبيل المثال الذهاب للتسوق.
  • الهروب بأقصى ما لديك من سرعة عندما يصيبك الهلع، على سبيل المثال تندفع محاولاً الخروج من السوبر ماركت بسرعة.
  • تحاول الحيلولة دون ما تعتقد أنه سيحدث لك بأن تفعل أمور تعتقد أنها ستحميك، على سبيل المثال تجرع المزيد من الهواء إذا كنت تعتقد بأنك ستختنق أو الجلوس إذا كنت تعتقد بأنه سيغمى عليك أو التمدد إذا كنت تعتقد بأنك سوف تصاب ذبحة صدرية.
  • البحث عن مساعدة، تبين في إحدى الدراسات أن ربع الناس الذين تصيبهم نوبة الهلع لأول مرة يستدعون سيارة الإسعاف أو يتوجهون إلى غرف الطوارئ في المستشفيات، حيث يكونون مقتنعين بأن أمراً خطيرًا قد حصل لهم. ربما تكون قد فعلت هذا، أو أنك اتصلت بطبيب؟
  • يحاول الناس غالبًا التعامل مع نوبات الهلع بعمل أشياء وجدوا أو قيل لهم أنها مفيدة أو نافعة، على سبيل المثال إلهاء أنفسهم أو محاولة الاسترخاء.
  • الرجاء ذكر أية أفعال أخرى تقوم أو لا تقوم بها عند إصابتك بنوبة الهلع...

إذا قمت بالإشارة على بعض تلك الأعراض والأفكار وكذلك التصرفات، فإنك على الأغلب تعاني من نوبات الهلع






إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعانى من الضيق الشوكى؟ شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 16-11-2013 07:33 PM
أدعية تزيل الهمْ والكرب والحزن محمد السفير المنتدى الاسلامي 2 13-07-2012 09:04 PM
كيف تعاود الكتابه على CD-RW و DVD-RW salih_cg صيانة الكمبيوتر وحلول الحاسب الألي - هاردوير 1 06-06-2006 03:21 AM
هل تعاني من الاكتئاب؟ بارود الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 19-01-2004 06:04 PM
15-05-2014, 07:41 PM
كمال بدر غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 435810
تاريخ التسجيل: Nov 2013
الإقامة: جمهورية مصـر العربية
المشاركات: 21,385
إعجاب: 5,000
تلقى 5,572 إعجاب على 2,859 مشاركة
تلقى دعوات الى: 949 موضوع
    #2  
كفانا الله وعفانا من الهلع وشروره وأعراضة ونوباتة ومسبباتة وأهله والسائرين فى ركبة.

اللَّهُمَّ آمين.


جزاكِ الله خيراً أختنا الفاضلة ... تقبلي تحياتي.



سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،-، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم

موضوعات العبد الفقير إلى الله الغنى بالله المتوكل على الله.



15-05-2014, 07:49 PM
محـــمد ظافـــر غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 161559
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 28,486
إعجاب: 4,005
تلقى 8,190 إعجاب على 1,508 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3534 موضوع
    #3  
كفانا الله وعفانا من الهلع وشروره وأعراضة ونوباتة ومسبباتة وأهله والسائرين فى ركبة
اللَّهُمَّ آمين

جزاك الله خيرا اختنا الكريمة



16-05-2014, 06:36 AM
جهاد ع غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 325026
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الاردن
المشاركات: 13,403
إعجاب: 1,304
تلقى 767 إعجاب على 287 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1248 موضوع
    #4  
يمر الانسان بهذا الشعور في حياته ومن يقول عكس ذلك اعتقد انه يكذب حتى ولو كان ابو زيد الهلالي

المسببات ربما خوفا من حيوان او شعورا بوجود الجن او الوحدة التي تساهم في وسوسة الشيطان والاستفراد بالبشر او الخوف من القتل لأصحاب الثأر

اعاذنا الله واياكم من موجات الهلع والخوف


سلامة القلوب بتقوى الله

 


هل تعاني من الهلع

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.