أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


08-05-2013, 01:20 AM
AvilmA غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 109959
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 5,199
إعجاب: 271
تلقى 453 إعجاب على 221 مشاركة
تلقى دعوات الى: 830 موضوع
    #1  

الوقاية من متلازمة النفق الرسغي


Prevention of Carpal Tunnel Syndrome

هناك بعض النصائح التي تساعد على تجنب الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي:

إنقاص الوزن في حالات السمنة.

الاهتمام بعلاج اى مرض قد يسبب متلازمة النفق الرسغي مثل مرض السكر، التهاب المفاصل الروماتويدي Rheumatoid Arthritis، نقص هرمون الغدة الدرقية Hypothyroidism.

إذا كان العمل يتطلب استعمال اليد باستمرار، فيجب محاولة عدم انحناء، مد، أو لف اليد لفترات طويلة متصلة.

لا يجب العمل و الذراع قريب جدا أو بعيد جدا عن باقي الجسم.

لا يجب سند ( ترييح ) رسغ اليد على سطح صلب لفترات طويلة.

التغيير بين اليدين أثناء العمل، فلا يتم الاعتماد على يد واحدة فقط في العمل.

اختيار أدوات مريحة و مناسبة لليد أثناء العمل.

أخذ فترات راحة منتظمة و باستمرار من الحركات اليدوية المتكررة لإعطاء اليد و الرسغ وقت للارتياح.

عدم الجلوس أو الوقوف في نفس المكان طوال اليوم.

إذا كان العمل يتطلب استعمال لوحة مفاتيح الكمبيوتر لفترة طويلة، فيجب جعل مستوى الكرسي الذي يتم الجلوس عليه مناسب بحيث يكون مستوى اليد في نفس مستوى لوحة المفاتيح. فلا يكون هناك حاجة لثنى رسغ اليد أثناء الكتابة.

عند الإمساك بشيء يجب استخدام اليد كلها و ليس الأصابع وحدها.

الحفاظ على القيام ببعض التمارين البسيطة لليد و الأصابع أثناء فترات الراحة.





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي متلازمة ريتر؟ AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 08-05-2013 01:29 AM
أعراض متلازمة النفق الرسغي AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 08-05-2013 01:18 AM
أسباب متلازمة النفق الرسغي AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 08-05-2013 01:16 AM
ما هو النفق الرسغي What is the Carpal Tunnel AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 08-05-2013 01:14 AM
ما هي متلازمة شوغرين؟ AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 05-05-2013 03:33 PM
 


الوقاية من متلازمة النفق الرسغي

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.