أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


05-05-2014, 05:12 PM
اسامة الحمد غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 464777
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 171
إعجاب: 0
تلقى 62 إعجاب على 38 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

اغذيه لتقوية المناعه


اغذيه لتقوية المناعه


قدم لكم 10 مواد غذائية تساعد في تحقيق نتائج أفضل للتمرين ونمو العضلات وزيادة المناعة وتخفيف حدة الآلام:

1. عصير البنجر:

يزيد عصير البنجر من القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 16%.

2. العسل:

يساعد تناول العسل قبل التمرين في الحفاظ على استقرار مستوى السكر والأنسولين في الدم لفترات أطول.

3. البازلاء:

تساعد بروتينات البازلاء في تأخير الإرهاق خلال التمرين.

4. الكرز الحامض:

يساعد عصير الكرز في تخفيف حدة الآلام وخفض نسبة الإعياء الجسدي. ورغم أن الكرز الحامض الطازج غير متوفر إلا في أواخر موسم الصيف، يمكن استبداله بالكرز المجمد أو المجفف أو العصير.

5. السلمون:

تساعد الأحماض الدهنية أوميجا-3 في مكافحة أمراض القلب والحد من خطر مرض السكري، وأيضا في نمو العضلات. ويفضل تناول السلمون بضع مرات في الأسبوع.

6. البطيخ:

يساعد تناول البطيخ قبل التمرين بساعة في تخفيف وجع العضلات، وذلك بفضل مادة السيترولين التي تحسن أداء الشرايين وتخفض ضغط الدم.

7. الرمان:

تساعد المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الرمان في تقوية الذاكرة ونشاط المخ، وأيضا في انتعاش العضلات.

8. القهوة:

يساعد تناول الكربوهيدرات والكافيين بعد التمرين في سد نقص الغليكوجين الذي يخزن الكربوهيدرات.

9. البقلة:

تحد البقلة من أضرار الأحماض الناتجة عن التمرين..

10. الشوكولاتة الداكنة:

يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة قبل التمرين بوقت كاف إلى زيادة المواد المضادة للأكسدة في الدم وخفض علامات الإجهاد الناتجة عن التمرين.






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغذيه بسيطه لمنع تساقط الشعر شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 29-04-2014 12:26 AM
الجبن يقوي جهاز المناعه وخصوصا للمسنين شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 01-04-2014 07:16 AM
لتقوية المعدة : شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 03-04-2013 06:47 PM
لتقوية الذاكره شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 23-02-2013 03:28 PM
لتقوية النظر SYRIA صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 3 14-01-2007 11:59 AM
06-05-2014, 01:58 PM
raedms غير متصل
VIP
رقم العضوية: 81535
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 23,956
إعجاب: 618
تلقى 4,106 إعجاب على 733 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1330 موضوع
    #3  
بارك الله فيك أخي الكريم


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


 


اغذيه لتقوية المناعه

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.