أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


08-03-2014, 03:42 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,570
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #1  

اطعمة تحتوى على فيتامين E






اطعمة تحتوى فيتامين

اطعمة تحتوى على فيتامين E



اطعمة تحتوى فيتامين


فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية كما يلعب دورا هاما في الوقاية من الأمراض كما هو هام للحفاظ على صحة الجلد وجعلة اكثر شبابا ويحتاج الافراد جرعة يومية من فيتامين E لا تقل عن 15 ملجرام كما انه يفضل الحصول عليه بصورة طبيعية لذلك احضرت لكم قائمة من أهم الاطعمة التى تحتوى على فيتامين E بكثرة وهى

الحبوب
الحبوب الجاهزة للاكل مثل كورن فليكس تعطى الجسم من 1،6 حتي 12،8 ملغ من فيتامين E

بذور عباد الشمس
نصف بذرة من بذور عباد الشمس المحمص الجاف يعطى الجسم 7،4 ملغ من فيتامين E والسعرات الحرارية 165. كما ان زيت عباد الشمس هو مصدر جيد جدا حيث يعطى الجسم 5.6 ملغ توفير الكثير من الفيتامينات والسعرات الحرارية

اللوز

اللوز يمد الجسم بـ 7،3 ملغ من فيتامين E و 164 سعرة حرارية
البندق

يمد البندق الجسم بـ 4.3 ملغ من فيتامين E و 178 سعرة
المكسرات الجافة المختلطة
تحتوى على 3.1 ملغ من فيتامين E و 168 سعرة حرارية والفول السوداني يحتوى على 2.2 ملغ من فيتامين E و 166 سعرة حرارية و هي مصادر جيدة أخرى من المغذيات.

الزيوت النباتية

ملعقة واحدة من زيت بذرة القطن يوفر 4،8 ملغ من فيتامين E


اللفت الخضر

نصف كوب من اللفت الاخضر تحتوى على 2.9 ملغ من فيتامين E والسعرات الحرارية فقط 24.


الطماطم

ربع كوب من معجون او عصير الطماطم يعطى 2،8 ملغ من فيتامين E و 664 ملغ من البوتاسيوم، و 34 ملغ من الليكوبين، والسعرات الحرارية 54





الصنوبر
الصنوبر يحتوي على 2.6 ملليغرام من فيتامين E والسعرات الحرارية 191

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني تحتوي على 2.5 ملغ من فيتامين E و 192 سعرة حرارية لكل ملعقتين

القمح
القمح المحمص العادي، ممتازة و يحتل المرتبة الاولى بالنسبة للحبوب الساخنة، وبه 2.3 ملغ من فيتامين E، و 54 سعرة حرارية لكل ملعقتين

الأفوكادو

نصف ثمرة الأفوكادو تحتوي على 2،1 ملغ من فيتامين E والسعرات الحرارية

161
منقول









إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرار فيتامين K للاطفال حديثي الولادة علاقة فيتامين K بنزيف الانف وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-03-2013 09:06 PM
إين يوجد فيتامين د, فوائد فيتامين د 2013 , فيتامين وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 23-02-2013 02:16 PM
اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب! ابن ليبيا الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 10-11-2012 04:16 PM
هل تعرف شيئا عن فيتامين اسمه فيتامين ( ص ) ادخل لتعرف al-jumely المنتدى الاسلامي 5 03-05-2012 11:35 PM
اطعمة تحسن وظائف الدماغ Dr Dana الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 31-01-2007 08:28 PM
08-03-2014, 11:04 PM
محـــمد ظافـــر غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 161559
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 28,484
إعجاب: 4,005
تلقى 8,175 إعجاب على 1,507 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3526 موضوع
    #2  
بارك الله فيك اختنا الكريمة



09-03-2014, 03:50 AM
raedms متصل
VIP
رقم العضوية: 81535
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 23,956
إعجاب: 618
تلقى 4,106 إعجاب على 733 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1328 موضوع
    #3  
جزاك الله خيرا اختنا الكريمة


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


 


اطعمة تحتوى على فيتامين E

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.