أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


22-12-2013, 07:25 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,570
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #1  

معلومات صحية مفيدة ومنوعة .


  1. معلومات صحية مفيدة ومنوعة .. معلومات صحية مفيدة ومنوعة




1/ دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شرابساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجانيبرد قليلا..


2/ مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة الموادالكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط..


3/ المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانيةالا صابةبمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا فيالسنة ويحافظ على قوام الجسم..

4 / الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناولاللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قديفتقر الها النظام الغذائي اليومي..

5/ إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصفملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترولفي الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر..


6/ لا داعيللعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرضلارتفاع ضغط الدم..

7/مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغالعلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضةالمعدة

8/ حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضاروالفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبيةبنسبة 70 .. %

9/ الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليبعليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم..

10/ اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدةمن اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين اوبالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتهاالجيدة..

11/ احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى انالقدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان..

12/ نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاةالجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة .. 67%

13/ النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخةالمبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14/ الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتاليفهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسببتقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم..

15/ شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناولكوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانيةحدوث السرطان..

16/ تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من انالاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن انتساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلبوالدماغ..

17/ التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسببتشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرةفي اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات..

18/ الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموموالشوائب ..

19/ الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعدادبرنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل..

20/ تناولقطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدموتحسن المزاج ..

21/ لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائبثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي..

22/ الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحيةلذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهازالمناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسانيعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي..

23/التنزه خارج المنزل : التغير والخروجعن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجباعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء ..

24/ نظافةالملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنعالاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ..

م.ن






إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كوكتيل معلومات طبية مفيدة شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 6 09-12-2015 12:51 PM
أبحث عن معلومات مفيدة عن THIN CLIENT truthseeker إدارة الشبكات و حلول ومشاكل الشبكات 0 01-02-2015 06:33 PM
معلومات طبية مفيدة شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 10-04-2014 10:42 PM
البحر الميت ..... معلومات مفيدة وطريفة المطبعجى صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 12 07-04-2010 05:03 AM
معلومات صحية خفيفة .. إن لم تفدك فلن تضرك عبير الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 10 26-11-2004 08:48 PM
04-10-2014, 07:52 PM
محـــمد ظافـــر غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 161559
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الإقامة: Malaysia
المشاركات: 28,484
إعجاب: 4,005
تلقى 8,175 إعجاب على 1,507 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3526 موضوع
    #4  
بارك الله فيك وجزاك خيراً



 


معلومات صحية مفيدة ومنوعة .

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.