أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية > قسم كمال الأجسام وبناء العضلات


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


05-12-2013, 03:15 PM
UaQ - lover غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 312583
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الإقامة: فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
المشاركات: 1,155
إعجاب: 466
تلقى 771 إعجاب على 79 مشاركة
تلقى دعوات الى: 657 موضوع
    #1  

مكملات الغذائية و فوائدها و تجربتي لها


سلام عليكم و رحمة الله

المهم موضوعي عن مكملات الغذانية و فوائدها

و عن انواعها

و الكثير يقول انها مضره او انها ليست جيده للصحة
و هذا كلام غير صحيح

اول شي

تعريف المكمل الغذاني

هو عبارة عن مكمل غذاء للجسم و و يحتاجة في حال استخدام الجسم كل طاقتة في تمرين او في العمل

انواع مكملات الغذانية

في انواع كثير من مصل الحليب و صويا و بياض البيض و مصل لحم
و هناك نوع اخرى و هو كرياتين

اقسام الموضوع

  • شرح كامل لانواع البروتين
  • شرح انواع مكملات الغذانية
  • المنتجات قمت بتجربتها و فوائدها و اضرارها
===
  • انواع البروتين
  • الكرياتين
  • الجلوتامين
  • مالتي فيتامين
  • مقويات التيستيرون الطبيعية
  • نيترك أوكسيد
  • حوارق الدهون
  • محفزات الهرمونات
  • احماض امينية
  • HMB
  • ZMA
===


المنتجات تم استعمالها و فوائدها مني انا .. و تجربتي معاها

  • BSN N.O.-XPLODE 2.0....نيترك اوكسيد
  • optimum - opti-men....مالتي فيتامين
  • Dymatize BCAA Complex 2200....احماض امينية
  • Optimum Amino Energy....احماض امينية
  • Muscle Pharm Bullet Proof....الكرياتين
  • Optimum Gold Standard 100% Whey....البروتين مصل الحليب
  • Dymatize ISO 100 - 0 Carb Whey....البروتين مصل الحليب
  • Optimum Serious Mass....البروتين زيادة الوزن




نبدا بل البروتين..
أولا: البروتـــــــــــين (Protein)
البروتين في عالم كمال الأجسام يتكون من خمس أنواع

1# بروتين مصل الحليب (Whey Protein):
هذا البروتين أساسي ورهيب ما بعد التمرين لأن الجسم في هذا الوقت يحتاج بروتين أكثر
حيث أنه يهضم بسرعة عالية حوالي 30 دقيقة والافضل والأشهر هو:

2# بروتين البيض (Egg Protein):
سرعته في الإمتصاص متوسطة من 1.5 – 3 ساعات وهو جيد في أي وقت لإمداد الجسم بالبروتين
والأحماض الأمينية

3# بروتين الجبن (Casein Protein):
هذا النوع بطيء جدا في الإمتصاص من 2 – 7 ساعات وهذا الأمر مفيد حيث يمكن تناوله قبل النوم
لأنه عند النوم يبقى الجسم لفترة طويلة بدون بروتين.. وبروتين الجبن يحل هذه المشكلة

4# بروتين الصويا (Soy Protein):
هو صديق النباتيين لأنه أحد مصادر البروتين الكاملة الوحيدة التي اشتقت من النباتات
بروتين عام جيد لكنه ليس فعال كبروتين مصل الحليب أو بروتين البيض لكن له العديد
من الفوائد الصحية المعترف بها للنساء

5# بروتين زيادة الوزن (Weight Gainer):
هذا البروتين هو الذي سيربحك الوزن لما له من سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الكربوهيدرات
والدهون ونسبة البروتين المرتفعة.. هو الوحيد الذي سيفي بالغرض والأفضل والأشهر هم:

==

ثانيا: الكرياتـــــــــــين (Creatine)

لتضخيم العضلات بشكل ملحوظ وإعطاء الطاقة الازمة لأداء التمارين المكثفة
وللعلم ان الكرياتين الكبسولة افضل من البودر وذلك من أجل تحديد الكمية
ولان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي

==
ثالثا: الجلوتامـــــــين (Glutamine)

يقوي الأداء البدني وعمل جهاز المناعة. مهم لعلاج حالات قرحة المعدة وأنواع التليف المختلفة
والتهاب المفاصل الحادة. يدعم ويحسن الأداء البدني والعقلي والمزاج العام. يحافظ على التوازن الكيميائي
في الدم. يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها. يدعم بفاعلية عملية الانتصاب لدى الرجال.
ويعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه.
يحسن من أداء المخ والتركيز. يتوفر بنوعين إما البودر او الكبسولة
وهذه امثلة منه

==
رابعا: مالتي فيتامين (Multi Vitamin)

مجموعة الفيتامينات الكاملة تبدو أساسية ولاكنها منسية وبسيطة جدا. لكنها مهمة جدا
لأنه من المستحيل أن تحصل على جميع الفيتامينات كاملة من غذائك وفي يوم واحد

==

خامسا: مقويات التيستيرون الطبيعية (Natural Testosterone Boosters)

رفع هذا الهرمون يساعدك لكسب العضلة وتحسين المزاج بالإضافة إلى إبقاء الغريزة الجنسية
صحية وفي أفضل حال

==

سادسا: نيترك أوكسيد (NO (Nitric Oxide

هذا الغاز يستعمل للإتصال بخلايا الجسم الأخرى ويزيد من مجرى الدم وضخه لتسليم مواد مغذية أكثر
إلى العضلات ويساعد على تضخيمها بشكل ملاحظ

فوائد هذا الغاز:
الطاقة والتدريب والحوافز والشدة في التمرين- اليقظة العقلية والتركيز- زيادة ضخ الدم بالعضلات
القوة والطاقة ، والقدرة على التحمل والعمل- مقاومه إرهاق العضلات- تدفق الدم وتوصيل الأوكسجين
والمغذيات إلى العضلات والأنسجة- رفع مستويات أكسيد النيتريك بطريقه صحية وطبيعيه
زيادة قدره العضلة والأنسجة على العمل لاهوائى وبالتالي يمنع الشد العضلي
يتوفر بنوعين البودر و الكبسولة


==
سابعا: ZMA

نظام حفظ متقدم من الحمض الأميني الجلوتامين ويزيد من حجم العضلات.. صيغته المعدنية منشطة
علميا لإحتوائه على خارصين ومغنيسيوم و فيتامين ب 6 حيث ان تركيبته تستطيع ان ترفع مستويات
التيستيرون حتى 30% إضافة إلى تنشيطه للهرمونات

==
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

ثامنا: HMB

يساعد في عدم تكسير الخلايا العضلية. يخلص الجسم من الدهون ويزيد الطاقة وقوة العضلات وثباتها
في 7 أيام وهو ملحق جديد ومثير وأثبت نتائجه في رياضة كمال الأجسام وله دور في تأليف نسيج العضلة

==

تاسعا: الأحماض الأمينية (Amino Acids)

إنها الحجر الأساسي لبناء البروتين في الجسم، فهي تساعد على بناء وتعويض وتجديد الجسم وإمداده بالطاقة.
هناك أحماض أمينية أساسية لايصنعها الجسم، وعند نقص أحدها يقل تأثير عمل الأخرى، لذا من الضروري
الحصول عليها من الغذاء أو إضافتها. الأحماض الأمينية ضرورية لعمل الهرمونات والإنزيمات والمضادات
وعمل الأغذية والإشارات العصبية في الجسم
وهي مهمة لصحة الأربطة والأوتار. مفيدة للشعر والأظافر. تساعد الفيتامينات والمعادن على القيام بدورها.
تدعم صحة القلب والرئتين والبرستاتا ومهمة جدا للحفاظ على توازن النتروجين في الجسم مهمة لمقابلة المجهود
العضلي الزائد عن الحد وتقلل من إحتمالات تليف الكبد وتكوين كيتون يوريا في الدم وتساعد على إمتصاص
المواد الغذائية من الأمعاء


==
عاشرا: محفزات الهرمونات

تزيد من تأليف البروتين طبيعيا وإحتفاظ النيتروجين وتحفيز هرمون النمو GH بالإضافة إلى
الهرمونات الأخرى وبذلك يستطيع الجسم أن يمتص بروتين أكثر من المعتاد

==
الحادي عشر: حوارق الدهون (Fat Burner)

طبعا واضح من العنوان إنها بتساعد في حرق الدهون وتخليص الجسم منها

==

تم انتهاء من شرح جميع انواع المكملات ان شاء الله استفدو من معلومات

الان الى المنتجات التي قمت باستعمالها

  1. BSN N.O.-XPLODE 2.0....نيترك اوكسيد
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج قمت اسعملته مره واحده فقط المنتج قوي جدا ولكن من سلبياته وتفرق من كل شخص لقوى تحمله و تسبب
سرعة في خفقان القلب و لكن انا لا انصح فيه الا للمتمرس في رياضة كمال الاجسام و له فتره على الاقل 6 اشهر الى سنة

السعر : 31 دولار

  1. optimum - opti-men....مالتي فيتامين
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج ممتاز جدا و له فوائده و يساعدك في رياضة و ليست له اي سلبيات
و غني بجميع فيتامينات و صراحة استعملها و ممتاز و مفيد لي جدا

السعر : 20 دولار

  1. Dymatize BCAA Complex 2200....احماض امينية
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج فيه مميزات كثيره ما يخليك تتعب و يساعدك في حمل الاثقال و ايضا ما بتحصل بعوار في حاله انك ترفع وزن كبير
عجبني جدا و ممتاز

السعر : 20 دولار

  1. Optimum Amino Energy....احماض امينية
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج ممتاز جدا و له طعم رائع يعطيك القوى قبل التمرين و ايضا يقوم ب استشفاء العضلي بعد التمرين يعني يساعد جدا على بناء العضلة

السعر : 10 دولار

  1. Muscle Pharm Bullet Proof....الكرياتين
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج لبناء العضلي ايضا و تاخذه قبل النوم و صراحه استعملته و لا اروع يخليك تحلم وايد و يخليك في نوم عميق ويقوم بنمو الجسم في وقت النوم من رايي منتج ممتاز

السعر : 35 دولار
  1. Optimum Gold Standard 100% Whey....البروتين مصل الحليب
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج الكثير يمدحة و يقولون انه اول عالمي استعمله جيد و لكن طعمة اي شي كان ككاو يمكن في ثاني نكهات احسن
غيرته و خذيت Dymatize ISO 100 من رايي منتج جيد جدا

السعر : 25 دولار
  1. Dymatize ISO 100 - 0 Carb Whey....البروتين مصل الحليب
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج ممتاز و له طعم رائع و انا خذيت طعم العنب و له فوائد كثير و خالي من سكر و فيه بروتين اكثر من منتجات اكثر
صراحة ممتاز اعطيه احسن بروتين من عندي

السعر : 50 دولار
  1. Optimum Serious Mass....البروتين زيادة الوزن
مكملات الغذائية فوائدها تجربتي

منتج ممتاز لزيادة الوزن للمهتمين لبناء الاجسام و يعطيك نتايج حلوه و سريعة و يريد وزنك بسرعه وله طعم حلو بعد انا خذيت فراولة

السعر : 27 دولار

====

و الى هنا انتهي من وضع الموضوع

و هذا موضوع من اجتهاد الشخصي و لكن المعلومات تم اخذها من مواقع اخرى للفائده
و باقي الموضوع من اجتهادي الشخصي من تجارب للمنتجات و تنسيق

و في الاخير لا انصح استعمال هذاي المنتجات اذا انت لا تقوم اي رياضة لانها ستضرك
و يفضل استشارة الأخصائي إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية أو إذا كنت على وصفة طبية معينة.









My PC Setup ::
My laptop
ليس المهـم عـدد { مشاركاتي } ..
المهـم كم شخص إستفاد من { مشاركاتي } ..
إذا سمعتم خبر وفاتي فادعولي بالرحمة
يُؤتي الْحكْمة من يشاءُ ومن يُؤْت الْحكْمة فقدْ أُوتي خيْرا كثيرا وما يذكرُ إلا أُوْلُواْ الألْباب [البقرة : 269]

ولدت بآكيا ،، وآلنآس من حولك يضحكون فآعمل صآلحا لترحل ضآحكا وآلنآس من حولك يبكون و أعلم أن الحياه مثلها مثل القصة المهم ليس بطولها بل قيمتها. }

المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشبة الرواند الصيني و فوائدها وسام الحمد الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 28-09-2014 04:46 PM
مكملات غذائية مفيدة شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 27-11-2013 04:49 PM
البطاطا الحلوة استعمالاتها و فوائدها شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 02-08-2013 12:21 AM
عشبة المر و فوائدها a5s3 الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 02-03-2013 12:04 AM
الحلبة و فوائدها بعيد عن رائحتها نجمة العالم الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 07-07-2012 09:48 AM
05-12-2013, 04:46 PM
akbam1974 غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 32355
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,871
إعجاب: 180
تلقى 2,849 إعجاب على 649 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1003 موضوع
    #3  
مفيش حاجه ببلاش كده لاخوك الغلبان



سأعيش يوما؟وسأموت يوما ؟وسأحبك الف يوم

aboange-gsm

05-12-2013, 04:49 PM
العاشق الغريب غير متصل
عضو ذهبي
رقم العضوية: 107975
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الإقامة: في مدينة رفح فلسطين
المشاركات: 959
إعجاب: 0
تلقى 32 إعجاب على 31 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #4  
كل التحيه على الجهد المميز

05-12-2013, 05:24 PM
DreamWorld غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 403821
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الإقامة: رابعة ميدان الحرية
المشاركات: 5,549
إعجاب: 395
تلقى 1,674 إعجاب على 170 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2329 موضوع
    #5  
جزاك الله خيرا اخى


" في سبيل الله قمنا ، نبتغي رفع اللواء ، لا لدنيا قد عملنا ، نحن للدين الفداء ، فليعد للدين مجده ،
وليعد للدين عزه ، أو ترق منا الدماء "
" إذا فتحت لكم السجون ، وعلقت لكم أعواد المشانق، اعلموا أن دعوتكم بدأت تثمر "
" لا توجد معركة بين حق و حق لان الحق واحد
ولا تطول معركة بين حق و باطل لأن الباطل دائمآ زهوق
"
" لا تيأسوا فليس اليأس من أخلاق المسلمين وحقائق اليوم أحلام الأمس وأحلام اليوم حقائق الغد ولازال
في الوقت متسع ولازالت عناصر السلامة قوية عظيمة في نفوس شعوبكم المؤمنة رغم طغيان مظاهر
الفساد والضعيف لا يظل ضعيفاً طول حياته
"

05-12-2013, 05:30 PM
UaQ - lover غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 312583
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الإقامة: فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
المشاركات: 1,155
إعجاب: 466
تلقى 771 إعجاب على 79 مشاركة
تلقى دعوات الى: 657 موضوع
    #6  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة akbam1974 
مفيش حاجه ببلاش كده لاخوك الغلبان
ههههـ اكيد يالغالي ^^

كلها رخيصة مو غاليه من 50 ريال حتى 200 ريال

يعني كل هذا المنتجات توصل 700 ريال حتى 800 فقط

الله يحفظك

و شكرا للمرور الاعضاء ان شاء الله استفدو من المعلومات

05-12-2013, 05:43 PM
UaQ - lover غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 312583
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الإقامة: فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
المشاركات: 1,155
إعجاب: 466
تلقى 771 إعجاب على 79 مشاركة
تلقى دعوات الى: 657 موضوع
    #7  
تمت اضافة الاسعار المنتجات للفائده

05-12-2013, 06:44 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,569
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #9  
بارك الله فيك شكرا لك على الطرح الرائع



إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


05-12-2013, 07:29 PM
احمد العربي غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 212729
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,801
إعجاب: 7,407
تلقى 4,036 إعجاب على 870 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3816 موضوع
    #11  
بارك الله فيك اخي الكريم
نعيش الان عصر الكيمياء


- منْ خانَ اللهَ في السِّرِ هَتَكَ اللهُ سِتْرَهُ في العلانية
ملأى السنابلِ تنحني بتواضعٍ ... و الفارغاتُ رُؤوسُهُنَ شوامخُ
قال سفيان الثوري "رحمه الله":
أصلُ كُلِّ عداوةٍ اِصْطِناعُ المعروفِ إلى اللئامِ
أما الحياة فليس يرضى ذلها *** إلا وضيع في الورى وحقير
كلاب للأجانب هم ولكن *** على أبناء جلدتهم أسود
أذل الناس معتذر إلى لئيم
من رضع من ثدي الذل دهراً رأى في الحرية خراباً وشراً



05-12-2013, 10:47 PM
UaQ - lover غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 312583
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الإقامة: فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
المشاركات: 1,155
إعجاب: 466
تلقى 771 إعجاب على 79 مشاركة
تلقى دعوات الى: 657 موضوع
    #13  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SamehGoda 
موضوع متكامل أخونا الغالى ووصفات غذائية هامة لكن الحلو ما يكتمل ياريتك تبحثلنا عن شئ لكمال العظام
يمكنك اخذ مالتي فيتامين لانه غني بجميع انواع فيتامينات

و هو صحي جدا و يمكنك استشارة من طبيب قبل اخذه

و شكرا على مرورك

06-12-2013, 05:03 AM
LEBA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 184759
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الإقامة: AHLY 4EVER
المشاركات: 3,240
إعجاب: 1,618
تلقى 807 إعجاب على 197 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3093 موضوع
    #14  
حقيقى مجهود رائع
تسلم يمينك يا معلم على المعلومات الهامه جدا
البروتينات من اهم العناصر اللى الانسان بيحتاجها
ســــــــــــواء بيستمدها من الفواكه والاكل الطبيعى
او من الانواع اللى حضرتك شرحتها


اللهم صل وسلم وزد وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد بن عبد الله
اللهم ارحم والدتى برحمتك الواسعه ...واكتبها من الصديقين والشهداء
DG
Number One

06-12-2013, 06:17 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,284
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #15  
جزاك الله خيرا اخي الكريم
موضوع ممتاز ومجهود رائع
ننتظر المزيد من ابدعاتك
تحياتي لك



 


مكملات الغذائية و فوائدها و تجربتي لها

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.