أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


12-10-2013, 08:04 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,569
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #1  

كيف تجعل الساندويتش مفيد وصحي


تجعل الساندويتش مفيد وصحي


قاعدة الساندويش:

اختاري الخبز المكون من الحبوب الكاملة وذلك لاستيفاء حاجتك من الحصص اليومية لمجموعة الحبوب، لا يشترط أن يكون الخبز الأسمر مكونًا من الحبوب الكاملة دائمًا، لذلك احرصي على قراءة محتويات منتجات الحبوب قبل شرائها و تحققي من وجود كلمة "كامل" أمام القمح و الشوفان و غيرها، و للتغيير عن الخبز العادي و كسر الملل يمكنك استخدام التورتيلا أو الرولات أو المافن الإنجليزي أو البيتا على أن تكون حبوب كاملة.

الحشوة:

احشي الساندويش ببروتينات قليلة الدهون.
إليكِ بعض الخيارات الجيدة :
2-3 أوقية من لحم الديك الرومي أو الدجاج، ملعقتين من الحمص أو بيضتين مسلوقتين أو شريحة من الأجبان قليلة الدسم، أو لحم بقر مشوي أو تونة.

طبقات الخضروات:

راقبي السعرات الحرارية للساندويش عند تعزيز قيمتها الغذائية بالخضروات.
استبدلي الخس المعتاد و الطماطم بخضروات أخرى كالجزر أو البصل أو الجرجير أو الخيار أو الفلفل الرومي أو السبانخ أو الفطر أو غيرها مما تفضلين و لا تتردي في إضافتها إلى شطيرتك إذ أن الخضار تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن و الألياف دون أن تكون مصدرًا أساسيًا للسعرات الحرارية.

التغطية و الدهن:

جربي الأفوكادو الطازجة عوضًا عن الدهانات الأخرى، فهي تعتبر بديلًا رائعًا عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بفضل دهونها الأحادية غير المشبعة. كما يمكنك دهن الساندويش بالخردل أو الشطة أو الخل جميعها خيارات جيدة.






إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نشيد أيها المسلمون mp3 نشيد رائع للمنشد أسامة السلمان سعيد الأماني المنتدى الاسلامي 3 29-10-2014 06:36 PM
موقع رائع جدا جدا جدا لتحويل الروابط التي لا تدعم الاستكمال الي روابط تدعم الاستكمال Mohamed Khaled برامج 16 16-05-2010 03:12 PM
نشيد can't you see محمود أشرف برامج والعاب النوكيا سيمبيان Nokia Symbian 0 30-11-2009 11:12 AM
هل يمكن نقل ملف اللغة من نسخة تدعم اللعربية الى النسخة التى لا تدعم GeHaD HaNy المرحلة الثانية : العمليات التجميليه على النسخة 3 05-12-2008 08:12 PM
14-10-2013, 09:09 AM
عمر ابو الليل غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 355356
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: بلاد المسلمين
المشاركات: 2,307
إعجاب: 138
تلقى 508 إعجاب على 253 مشاركة
تلقى دعوات الى: 447 موضوع
    #2  
ما شاء الله وصفه محتاجه دكتورتغذيه
سامحك الله وغفر لكي



وإذا الصَّديقُ أسَى عليكَ بجهْلِهِ فاصفَحْ لأجلِ الودّ ليسَ لأجلِهِ ...
كمْ عالم ٍ مُتفضِّلٍ قدْ سَبَّهُ منْ لا يُساوي غُرْزَةً فِي نعلِهِ ...

 


كيف تجعل الساندويتش مفيد وصحي

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.