أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


09-09-2013, 05:06 PM
عمر ابو الليل غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 355356
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: بلاد المسلمين
المشاركات: 2,307
إعجاب: 138
تلقى 508 إعجاب على 253 مشاركة
تلقى دعوات الى: 447 موضوع
    #1  

كيف تنام نوماً مريحاً


هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة، ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم؟

و على النقيض... هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام؟

كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو ما يسمى بـ (Sleep Cycle) ...


فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل، كل مرحلة عبارة عن (90) دقيقة، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق...

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم (أثناء النوم الخفيف) فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم (أي أثناء النوم العميق) فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة (4) صباحاً، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!

نفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة (4):

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف...

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة (11:30م). ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة (4) صباحاً...

اذكر الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم !!






وإذا الصَّديقُ أسَى عليكَ بجهْلِهِ فاصفَحْ لأجلِ الودّ ليسَ لأجلِهِ ...
كمْ عالم ٍ مُتفضِّلٍ قدْ سَبَّهُ منْ لا يُساوي غُرْزَةً فِي نعلِهِ ...

المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تنام مغفور لك ابوعناد22 المنتدى الاسلامي 1 21-11-2011 10:30 PM
بطل تنام الموعود9 منتدى الشعر العربي والخواطر والنثر 0 09-12-2010 03:03 AM
بناء مخالف newrocknew مُسْتَشارُكَ القّانُونيْ 1 15-11-2010 10:30 PM
بناء مدونات ويب ahmdatef صيانة الكمبيوتر وحلول الحاسب الألي - هاردوير 0 28-06-2006 09:31 PM
عيني لا تنام!! jabour منتدى الشعر العربي والخواطر والنثر 2 30-01-2006 12:10 PM
13-09-2013, 10:17 AM
جهاد ع غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 325026
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الاردن
المشاركات: 13,401
إعجاب: 1,304
تلقى 767 إعجاب على 287 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1248 موضوع
    #2  
جزاك الله خيرا اخي الكريم عمر

لاول مرة في حياتي اسمع بدورة النوم


سلامة القلوب بتقوى الله

13-09-2013, 10:36 AM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,569
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #3  
بارك الله فيك أخى على الطرح الرائع



إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


17-09-2013, 12:52 AM
hossam31582 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 392409
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 74
إعجاب: 3
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #4  
جزاك الله خــــــــــيراً

19-09-2013, 09:37 AM
bassam_khalil2004 غير متصل
عضـو
رقم العضوية: 321455
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 40
إعجاب: 3
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  
جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع


19-09-2013, 12:28 PM
kakay8 غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 216726
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 21
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #7  
عمر ابو الليل جبتلنا حاجة خاصة بالليل
عمر ابو النهار متى ......
thanks a lot dude you really help us for understanding the sleep cycle
thank you sop much you'r the best

19-09-2013, 03:31 PM
عمر ابو الليل غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 355356
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: بلاد المسلمين
المشاركات: 2,307
إعجاب: 138
تلقى 508 إعجاب على 253 مشاركة
تلقى دعوات الى: 447 موضوع
    #8  
شكرا لتعليقاتكم الجميله
يا أخوه

 


كيف تنام نوماً مريحاً

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.