أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


24-03-2013, 01:05 PM
هالة التونسية غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 401885
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: غاليتي تونس
المشاركات: 450
إعجاب: 71
تلقى 172 إعجاب على 77 مشاركة
تلقى دعوات الى: 126 موضوع
    #1  

معلومات عن الفيتامينات و المعادن


معلومات الفيتامينات المعادن

فيتامين A:

- يعزز الرؤية السليمة وصحة العظام؛
- يحافظ على صحة الجلد، ويحمي الجسم ضد الالتهابات.
ماذا تستهلك؟
- فضلات الذبائح والعديد من الخضروات، بما في ذلك الجزر المعروفة لتكون جيدة للرأي!

فيتامين B1 (الثيامين)

- ضروري لإنتاج الطاقة؛
- تشارك في نقل النبضات العصبية والنمو.
ماذا تستهلك؟
- ومنتجات الحبوب كاملة أو المخصب، ولحم الخنزير ومخلفاتها، وبعض الخضراوات والفواكه والقمح والجرثومية، والبقوليات.

فيتامين B2 (ريبوفلافين)

- يلعب دورا في إنتاج الطاقة؛
- يستخدم في صناعة خلايا الدم الحمراء والهرمونات؛
- مفيدة لنمو وإصلاح الأنسجة.
ماذا تستهلك؟
- الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والمنتجات المقواة والدواجن والبيض والمحار والمكسرات والبذور، والخضار الورقية الخضراء.

فيتامين B3 (النياسين)
- يلعب دورا في إنتاج الطاقة؛
- يتعاون مع عملية تشكيل DNA.
ماذا تستهلك؟
- ومنتجات الحبوب واللحوم كلها المخصب والدواجن والأسماك والفول السوداني.

فيتامين B5 (حمض antothénique)
- يساهم في إنتاج وتنظيم الناقلات العصبية (الإجهاد)؛
- يشارك في أداء الغدد الكظرية ل؛
- يلعب دورا في تشكيل الهيموغلوبين الأغشية والجلد والأغشية المخاطية.
ماذا تستهلك؟
- لحوم وأحشاء والحبوب نخالة وبذور عباد الشمس، سمك السلمون وسمك القد، والفطر والبيض المسلوق.

فيتامين B6 (البيريدوكسين)

- يلعب دورا في التوازن العقلي؛
- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء؛
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم؛
- تشارك في الحفاظ على الجهاز المناعي.
ماذا تستهلك؟
- وتركيا والدجاج ولحم البقر والكبد الأسماك الأخرى والبطاطس المخبوزة، الحمص المعلب، وبذور السمسم وعباد الشمس، والحبوب المدعمة.

فيتامين B8 (البيوتين)
- ضروري من أجل تحويل العديد من المركبات، بما في ذلك السكر والدهون.
ماذا تستهلك؟
- اللحوم والكبد والجهاز، صفار البيض، وفول الصويا والبقوليات والمكسرات والبذور والسمك والحبوب الكاملة والقرنبيط.

فيتامين B9 (حمض الفوليك)

- يحمي ضد العصبية العيوب الخلقية في الجنين أنبوب؛
- تشارك في تصنيع جميع خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء؛
- تلعب دورا رئيسيا في إنتاج DNA و RNA (المادة الوراثية)؛
في الجهاز العصبي وجهاز المناعة التعاون -؛
- يساعد على الشفاء من الجروح والقروح.
ماذا تستهلك؟
- لحوم وأحشاء والحبوب نخالة وبذور عباد الشمس، سمك السلمون وسمك القد، والفطر والبيض المسلوق.

فيتامين B12 (كوبالامين)
- شارك في صنع المادة الوراثية؛
- يضمن الحفاظ على الخلايا العصبية وخلايا العظام الشركات المصنعة.
ماذا تستهلك؟
- الأسماك والمحار، واللحوم المعلبة والطازجة والدواجن والبيض والحليب والمشروبات فول الصويا والأرز المحصنة.

فيتامين C (حمض الاسكوربيك)
- حاصل على خصائص مضادة للأكسدة؛
- يساهم في صحة العظام والغضاريف والأسنان واللثة؛
- يحمي ضد العدوى؛
- يسرع الشفاء؛
- يساعد في امتصاص الحديد من الخضار.
ماذا تستهلك؟
- العديد من الخضراوات والفواكه.

فيتامين D:
- من الضروري لصحة العظام والأسنان؛
- يسمح استخدام الكالسيوم والفوسفور في الدم لنمو وصيانة الهيكل العظمي؛
- يلعب دورا في نضوج الخلية.
ماذا تستهلك؟
- وسمك السلمون الطازج والمدخن، التونة ذات الزعانف الزرقاء، الرنجة مخلل، السردين المعلب وغيرها من الأسماك، حليب البقر وفول الصويا المشروبات اللبن والأرز المخصب المحصنة والكبد لحوم البقر.

فيتامين E:
- القاهرة عقارات المضادة للأكسدة؛
- يحمي الغشاء الذي يحيط خلايا الجسم، وخاصة خلايا الدم الحمراء والبيضاء؛
- عائي الملكية والمضادة للالتهابات؛
- يساهم في حسن سير القلب.
ماذا تستهلك؟
- اللوز، وبذور عباد الشمس والمكسرات والفواكه الأخرى قشور الحبوب والنخالة وزيت الكانولا، ومعجون الطماطم، والفول السوداني والافوكادو.

فيتامين K:
- شارك في عملية تخثر الدم وتكلس في الأنسجة اللينة.
ماذا تستهلك؟
- الخضار الخضراء، الأعشاب البحرية (نوري) والكيوي


معلومات الفيتامينات المعادن





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات وفوائدها شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 5 20-08-2014 06:35 PM
الفيتامينات و المعادن وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-03-2013 09:18 PM
معلومات مفيده عن الفيتامينات محب الجديدوبس المنتدى العام 1 12-10-2009 04:02 AM
مذا نعرف عن الفيتامينات(هام جدا) العلم سلاحي المنتدى العام 0 06-07-2008 03:30 AM
انواع الفيتامينات nokia30 الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 04-10-2004 02:52 PM
24-03-2013, 01:11 PM
هالة التونسية غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 401885
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: غاليتي تونس
المشاركات: 450
إعجاب: 71
تلقى 172 إعجاب على 77 مشاركة
تلقى دعوات الى: 126 موضوع
    #2  

الكالسيوم:
- صنع حرفيا جزء من العظام والأسنان؛
- تلعب دورا هاما في تخثر الدم؛
- يساعد على الحفاظ على ضغط الدم وتقلص العضلات، بما في ذلك القلب.
ماذا تستهلك؟
- الجبن واللبن، حليب البقر أو حليب الماعز، أدلى التوفو مع كبريتات الكالسيوم والسردين والسلمون وحليب الصويا، والأرز، أو البرتقال المخصب.

النحاس:
- ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وعدة هرمونات؛
- يساعد على مكافحة الجذور الحرة، والتي تضر الجسم.
ماذا تستهلك؟
- والمحار والمكسرات والبذور، واللحوم والدواجن والبقوليات والخضر وبعض الشوكولاته الداكنة.

الحديد:
- من الضروري لنقل الأكسجين وتكوين خلايا الدم الحمراء في الدم؛
- تلعب دورا هاما في إنتاج خلايا جديدة، والهرمونات والناقلات العصبية.
ماذا تستهلك؟
- المحار، والمحار والمحار والكبد والحلوى السوداء ومخلفاتها أخرى، لحم الخيل، أجزاء أخرى من اللحوم والبقوليات (فول الصويا بما في ذلك).

اليود:
- تعيين لتشكيل هرمونات الغدة الدرقية التي هي ضرورية لتحقيق التنمية والنمو ومعدل الأيض.
ماذا تستهلك؟
- والأسماك البحرية، الرخويات والقشريات والأعشاب البحرية، والملح المعالج باليود والحليب والبيض.

المغنيسيوم:
- تشارك بصفة خاصة صحة العظام والأسنان؛
- يلعب دورا في وظيفة جهاز المناعة، وتقلص العضلات؛
- يساعد في إنتاج الطاقة وكذلك في نقل النبضات العصبية.
ماذا تستهلك؟
- فول الصويا، الشوكولاتة السوداء الأسود والأبيض أو غيرها، والحبوب النخالة، جوز البرازيل، الكاجو والصنوبر واللوز وسمك الهلبوت، بولوك، والتونة، والسبانخ والخرشوف و مشروبات الصويا المحصنة.

المنغنيز:
- يساعد على منع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة؛
- يتدخل بشكل غير مباشر في عشرات العمليات الأيضية.
ماذا تستهلك؟
- الحبوب الحبوب، الكينوا، المكسرات والبذور والبقوليات والسبانخ والشاي والكاكاو وبعض الفواكه.

الفسفور
- تلعب دورا رئيسيا في تشكيل والحفاظ على صحة العظام والأسنان؛
- يشارك في نمو وترميم الأنسجة؛
- يساعد على الحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية للجسم؛
- هو واحد من مكونات الأغشية الخلوية.
ماذا تستهلك؟
بذور القرع وبذور عباد الشمس والكبد لحوم البقر والدواجن مخلفاتها من حبوب الصويا، والعدس، والعديد من الأسماك والمأكولات البحرية -

البوتاسيوم:
- يستخدم لضبط درجة الحموضة في الدم؛
- يلعب دورا في تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يعزز الهضم؛
- يسهل انكماش العضلات، بما في ذلك القلب.
- تشارك في نقل النبضات العصبية.
ماذا تستهلك؟
- الفاصوليا البيضاء وفول الصويا وغيرها من البقوليات الأسماك والبطاطس، وخبز، والطماطم المعلبة، السبانخ، القرع والأرضي شوكي والموز والعديد من المأكولات البحرية و

السيلينيوم:
- القدرة المضادة للأكسدة الهامة؛
- ضروري لحسن سير العمل في الجهاز المناعي والغدة الدرقية.
ماذا تستهلك؟
- جوز البرازيل، والمحار، والرنجة المخللة، والمحار المعلب وسمك التونة، والأسماك الطازجة، فضلات الدواجن واللحوم من غيرها.

الزنك:
- تلعب دورا هاما في نمو وتطور الجسم، والجهاز المناعي، فضلا عن غيرها من الوظائف العصبية والإنجابية.
ماذا تستهلك؟
- جرثومة القمح واللحوم والأحشاء والأطراف والمحار والبقول


24-03-2013, 03:39 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,569
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #3  
تسلمين غاليتى على الموضوع الرائع المفيد
لا عدمنا جديدك



إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


 


معلومات عن الفيتامينات و المعادن

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.