أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


10-03-2013, 10:11 AM
وردة البستان غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 412998
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 481
إعجاب: 0
تلقى 186 إعجاب على 101 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #1  

خمس وجبات لرجيم بدون حرمان ولا جوع


دراسة جديدة لتخفيض الوزن بدون ملل من الرجيم وحدوث بعض الملل من الحرمان من الطعام فقد اجريت دراسة على بعض الاشخاص بتناولهم خمس وجبات فى اليوم وهى عبارة عن ثلاث وجبات اساسية و وجبتين لكن وجبتين خفيفتين بعض الشى مع رياضة المشى و الجرى فقد خسر هؤلاء الاشخاص اوزنهم بمنتهى السهوله بدون تعب فان هذا الدايت يساعد فى تخفيض الكتله الدهنية الموجوده حول الخصر وزيادة الكتله العضلية .
ولكن كيف ابدأ هذا الرجيم او الدايت؟
أولا عليكى بوضع خطة مبسبقة قبل البدء فى الرجيم لكى لا تأكلين اى شئ عند الجوع و بهذه الطريقة سوف تتخلصى من إغراءات الوجبات السريعة و الحلويات .

ثانيا خططى بأن تأكل ثلاث وجبات اساسية واثنين صغيرة فبهذه الطريقة سوف تتناولى الكثير من الالياف التى تساعدك على خفض الكتله الدهنية يجب أن يحتوى نصف وجبتك على الخضراوات والفاكهة ، فوجبة الإفطار مثلا لابد وأن يكون نصفها عبارة عن فاكهة
أما وجبتا الغذاء والعشاء فيجب أن يكون نصفهما خضراوات" كما يجب أن تشتمل على اكلات خفيفة على الخضراوات والفاكهة: مثل الجزر والزبادي، أو قطعة جبن مع تفاحة.

ثالثا اكثرى من اكل الالياف بحاولى 25 جرام فى اليوم لان الالياف لها دوراً في إنقاص الوزن كما أن لها دوراً في المحافظة عليه". وهذا لأن الألياف تمر بجهازك الهضمي دون أن يتم هضمها، ثم يبذل جسمك الكثير من المجهود الشاق للتخلص منها، مما يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.

رابعا تدربى على الأكل ببطء .

وجبات لرجيم بدون حرمان






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آرييل نوماد تنطلق لتكتسح الطرق الوعرة وتنتظر العرض في معرض أوتوسبورت AvilmA عالم السيارات - سيارات سيدان - سيارات دفع رباعي - أحدث السيارات 2 30-12-2014 05:02 AM
هل تحزن جماهير تشيلسي لرحيل توريس ALAA رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية 3 06-07-2013 04:46 AM
سوانسي يضع شرطاً مالياً لرحيل لاودروب ALAA رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية 0 30-03-2013 02:57 PM
وجبات مدارس اليابان‏ ommarime صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 2 29-05-2010 09:05 PM
الذكرى أل: 27 لرحيل الرئيس الجزائري هواري بومدين oumtoub123 المنتدى العام 1 31-12-2005 06:26 PM
 


خمس وجبات لرجيم بدون حرمان ولا جوع

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.