أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-02-2013, 04:21 PM
وردة البستان غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 412998
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 481
إعجاب: 0
تلقى 186 إعجاب على 101 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #1  

نصائح لنوم متواصل دون ارق


التخلص من الارق و الحصول على نوم غير متقطع بخطوات بسيطه جدا هي
1 ) العشاء على الاقل ساعتين قبل النوم مع الحرص على ان يكون عشاء صحيا بعيد كل البعد هن الدهون والسكريات.
2 ) التوقف عن اخذ المنبهات حوالي الساعة الخامسه مساء كالقهوه و الشاي و العصائر طات نسبة كبيرة من فيتامين سي.
3 ) البروتينات جعلها في النظام الغذائي اليومي لكن البروتينات الحيوانيه مثل البيض و اللحوم والاسماك تكون في الغذاء.
اما العشاء فيكون بروتينات نباتيه كالقمح و العدس و البزلاء.

4 ) المناقيع مفيدة جدا لنوم رائع مثل منقوع الخس او منقوع النعناع .
5 ) الشهيق و الزفير مدة 5 دقائق قبل النوم.
هذه بعض النصائح التي تساعد في الحصول على نوم هادئ





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طلب شرح دمج التحديثات للوندز7 منول بدون برامج الحمد لله على كل حال المرحلة الثالثة : إضافة البرامج و الدرايفرات وبعض ملفات الميديا أو الخلفيات 8 13-08-2015 02:48 AM
لنوم هادئ وعميق لطفلك Judy عالم الطفل والأسرة 2 30-12-2014 01:48 AM
كيفية عمل منوم غير ضار ؟ Mo7med JO الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 10 02-01-2013 06:34 PM
صداع متواصل منى الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 5 19-12-2010 08:32 PM
أوئل الثانوية العامة ... 6 فقط اوائل افرحوا يا مصرين ... صور الاوائل 2010 ابو عمير المنتدى العام 5 11-07-2010 08:01 PM
23-02-2013, 04:55 PM
شروق الامل غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 412624
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الإقامة: فى القلوب الطيبة
المشاركات: 8,570
إعجاب: 111
تلقى 3,635 إعجاب على 1,972 مشاركة
تلقى دعوات الى: 921 موضوع
    #2  
شكراً لكى ورة موضوع رائع



إن قرأت ما يعجبك و يفيدك منا فاذكر الله و كبره و اذكرنا بدعائك بظهر الغيب،
و إن قرأت ما لا يفيدك و لا يعجبك فسبح الله و استغفره عنا


25-02-2013, 01:58 PM
mohaamed غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 412251
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 51
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
جزاكى الله كل خير


 


نصائح لنوم متواصل دون ارق

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.