أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-02-2013, 02:16 PM
وردة البستان غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 412998
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 481
إعجاب: 0
تلقى 186 إعجاب على 101 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #1  

إين يوجد فيتامين د, فوائد فيتامين د 2013 , فيتامين


هل تعاني من نقص في فيتامين ؟ هل تفتقد المصدر الاساسي للفيتامين في الشتاء؟ وفقا لمقالة نشرت في مجلة (يو أس نيوز) الامريكية، في الشتاء يمكن أن يتعرض الكثير من الاشخاص لانخفاض في مستويات فيتامين “د” بسبب غياب الشمس، ولكن هناك طرق أخرى بديلة يمكن أن توفر كميات جيدة من فيتامين “د” من دون التعرض للشمس.
نذكر منها التالي:
يعتبر فيتامين “د” هاما وضروريا جدا لاكمال وظائف الجسم لأن أي نقص به يمكن أن يسبب امراضا مزمنة مثل السكري من النوع الثاني، امراض القلب، الضغط، هشاشة العظام، سرطان الثدي، سرطان القولون، وسرطان المبيض.
1. السلمون
السلمون مصدر جيد جدا لفيتامين “د” حيث يحتوي على 360 وحدة دولية، ولكن وفقا للمؤسسة الوطنية للصحة، سلمون المزارع يحتوي على 25 بالمائة من فيتامين “د” مقارنة مع السلمون البري.

2. البيض
فيتامين “د” يوجد بكثرة في صفار البيض الذي لا يتناوله الكثيرون خوفا من الكوليسترول وتحتوي البيضة الواحدة على 20 وحدة دولية، وينصح بتناول البيض مرتان الى ثلاث مرات في الاسبوع.

3. حليب جوز الهند
يعتبر حليب جوز الهند خاليا من الصويا ومنتجات الالبان وهو مدعم فيتامين د، تحتوي الحصة الواحدة من حليب جوز الهند على 25 بالمائة من حاجتك اليومية من الفيتامين.

4. سمك فلاوندر
نوع من السمك، ذو اللحم الابيض، يحتوي على 1/4 من الحصة اليومية الموصى بها من الفيتامين.

5. الفطر
هناك انواع مختلفة ومتنوعة من الفطر تحتوي على فيتامين “د”، ولكن بعض الانواع تتميز بغنى المحتوى اكثر مثل فطر الشيتاكي الذي يحتوي على 45 وحدة دولية.

6. زيت كبد الحوت الصافي
زيت كبد الحوت الصافي يعتبر من أهم المصادر لفيتامين “د”، حيث تحتوي الملعقة الواحدة على 1.360 وحدة دولية أو 340 بالمائة من حصتك اليومية.

7. عصير البرتقال
تأكد من عبوة عصير البرتقال تحتوي على فيتامين “د”، وتحتوي الحصة الواحدة على 137 وحدة دولية أو 34 بالمائة من الحصة اليومية الموصى بها.

8. السردين
السردين مصدر رائع للفيتامين، حيث تحتوي سمكتان صغيرتان على 46 وحدة دولية تناول طعاما غنيا بالفيتامين ولا تنتظر الشمس للحصول على هذا الفيتامين الضروري والاساسي





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعراض نقص فيتامين د Judy الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 25-12-2014 03:11 PM
فيتامين K شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 20-10-2013 11:19 PM
فيتامين مهم شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 07-08-2013 02:15 AM
اسرار فيتامين K للاطفال حديثي الولادة علاقة فيتامين K بنزيف الانف وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-03-2013 09:06 PM
هل تعرف شيئا عن فيتامين اسمه فيتامين ( ص ) ادخل لتعرف al-jumely المنتدى الاسلامي 5 03-05-2012 11:35 PM
 


إين يوجد فيتامين د, فوائد فيتامين د 2013 , فيتامين

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.