أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-02-2013, 02:01 PM
وردة البستان غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 412998
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 481
إعجاب: 0
تلقى 186 إعجاب على 101 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #1  

أسباب قلة النوم, اضطرابات النوم2013


اضطرابات النوم سببها قد يكون ما تأكله:
يجب أن تنتبهي إلى الطعام الذي تتناولينه في وجبة العشاء، حيث يؤثر الطعام على النوم، ففي حين تساعد بعض الأطعمة على النوم بطريقة جيداً، فإن هناك أنواعًا أخرى تعيق عملية النوم، ، فإذا كنت تريدين الاستمتاع بليلة نوم هانئة ، تجنبي الاطعمة التالية ليلاً:

- اللحوم الحمراء:
لأنها غنية بالبروتينات و الدهون التي تحتاج الى وقتاً طويلاً كي يتم هضمها.

- الشوكولا الداكنة:
قد تعتقدين بأن تناول الشوكولا يهدىء الأعصاب و بالتالي يساعدك على النوم بسرعة، و لكن الشوكولاته الداكنة تعد واحدة من الأطعمة التي يجب تجنبها، حيث تحتوي على مادة الكافيين، و بعض المنشطات مثل الثيوبرومين الذي يسرع دقات القلب.

- الثوم:
فضلاً عن رائحة الفم الكريهة التي يسببها، والتي تزعج شريكك النائم الى جانبك، فإنه قد يسبب حرقة المعدة الى جانب الطعام الحار.

- الحبوب:
لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر فضلا عن الهيدروكاربونات، و تناولها قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في الجسم و يسبب النفخة و عسر الهضم.

- الحلوى:
لتجنب الكوابيس و الاحلام المزعجة، عليك أن تمتنع عن تناول الحلوى قبل النوم، إذ أظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلوى هم أكثر عرضة للكوابيس.

- البيتزا:
تحتاج المعدة الى الراحة قبل النوم، وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل.

- المعكرونة: غنية بالكاربوهيدرات و ترفع معدل السكر في الجسم و في حال تناولها قبل النوم فإنها ستتحول إلى دهون تكسبك وزنًا اضافيًا .
- الكرفس:
مدر للبول الطبيعي، و بالتالي فان هذه الخضروات قد تبقيك مستيقظة طوال اللليل وتمنعك عن النوم.

ملاحظة:
يجب أن تتوقف عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من الخلود الى النوم.





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب كثرة النوم Judy الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 31-12-2014 09:06 AM
صور مشبات رخام صور مشبات نار صور مشبات امريكيه صورمشبات حديثه alihamam مظلات وسواتر وبيوت شعر ومشبات وخيام 1 06-11-2014 09:13 PM
صور مشبات ديكورات مشبات ديكور مشب صورمشب مشبات رخام مشب تراثيه alihamam مظلات وسواتر وبيوت شعر ومشبات وخيام 1 23-10-2014 11:24 PM
اضطرابات النوم المستمرة تهدد صحة القلب شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 27-04-2013 11:43 AM
دراسة: أمراض العين تسبب اضطرابات النوم jabour الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 03-02-2006 04:44 PM
 


أسباب قلة النوم, اضطرابات النوم2013

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.