أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-02-2013, 01:59 PM
وردة البستان غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 412998
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 481
إعجاب: 0
تلقى 186 إعجاب على 101 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #1  

الصحة و الشيخوخة, تغذية المسنين2013 , تغذية كبار السن


نصائح هامة لتغذية المسنين ….بقلم / احمد بيبرس – يزود الطعام الإنسان بالطاقة والمغذيات الضرورية لسلامة صحته، وتشمل هذه المغذيات عدة عناصر، وهى: البروتينات، الكربوهيدرات (أو السكريات)، الدهون، الفيتامينات والمعادن، وأخيراً الماء.
وتظهر الدراسات أهمية اتباع نظام غذائى مناسب فى الأعمار المتقدمة، والذى من شأنه أن يخفض من خطر الإصابة

بهشاشة العظام، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب وأنواع معينة من

السرطان، ويلاحظ أنه تتناقص حاجة الإنسان إلى الطاقة مع تقدمه فى السن، ولكنه يبقى فى حاجة إلى نفس نوعية المغذيات السابق ذكرها فى طعامه
وحتى يستفيد المسن من الطعام ينبغى عليه أن يهتم بالنصائح التالية:
- ينبغى على المسن أن يختار لطعامه تشكيلة من الأطعمة


الصحية المعتمدة على:
-

الخضراوات والفاكهة والتى تمثل مصدراً أساسياً للفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الغذائية، وكلها عناصر غذائية مهمة لسلامة الجسم وعملياته الحيوية.
- الزبادى خالى الدسم والذى يمثل مصدراً هاما للكالسيوم.
- الخبز الأسمر والذى يمثل مصدراً صحياً للطاقة.
- الأسماك كمصدر للبروتينات (تليها الدواجن، والبقوليات، ولا يفضل تناول اللحوم الحمراء).

- ينبغى على المسن أن يتجنب الأطعمة الغير صحية، وهى تلك الأطعمة التى تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية وفى نفس الوقت بها القليل من المغذيات المفيدة للصحة، ومن أمثلتها رقائق البطاطس المقلية ورقائق المعجنات المحلاة والمياه الغازية.
- ينبغى على المسن أن يختار الأطعمة قليلة الكوليسترول والدهون، وخاصةً الدهون المشبعة، والدهون المشبعة هى الدهون ذات المصدر الحيوانى غالباً.
- ينبغى على المسن تناول 8 أكواب من الماء النقى على الأقل يومياً، شتاءً (وبالطبع تزداد الاحتياجات فى الصيف).





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عكس قطبية تغذية الهارد باسل قطان صيانه الماذر بورد واللاب توب والهارد ديسك - هاردوير 2 20-05-2015 11:06 AM
هل الضرب تأديب أم تعذيب ؟!! الجازية المنتدى العام 17 25-05-2011 10:15 PM
طرق تعذيب النساء sheva-majd أرشيف المواضيع المخالفة والمحذوفات 3 05-03-2009 11:11 AM
تعذيب القطط حتى الموت remoty_2222 صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 20 15-08-2007 11:41 AM
طرق تعذيب النائم زهرة البنفسجH صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 6 23-08-2006 09:42 AM
 


الصحة و الشيخوخة, تغذية المسنين2013 , تغذية كبار السن

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.