أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية > قسم كمال الأجسام وبناء العضلات


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


21-02-2013, 12:33 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #1  

التوازن العضلى - Muscle Balance


التوازن العضلى Muscle Balance و رحمة الله و بركاته





التوازن العضلى Muscle balance هو تحمل عضلة أو مجموعة عضلية بالنسبة لعضلة أو مجموعة عضلية أخرى ، وغالبا ما يعبر عن التوازن العضلى بمصطلحات القوة النسبية ، ويتضمن المقارنة بين العضلات العاملة Agonists والعضلات المقابلة لها Antagonsits على نفس المفصل مثل مقارنة العضلات المادة لمفصلى الركبتين بالعضلات الثانية لهما ، كما يتضمن المقارنة بين العضلات العاملة على جانبى الجسم مثل مقارنة العضلات المادة لمفصل الركبة اليمنى بالعضلات المادة لمفصل الركبة اليسرى ، ويتضمن أيضا المقارنة بين الطرفين العلوى والسفلى ، مثل مقارنة قوة عضلات الصدر بقوة عضلات الأرجل ، وعادة ما تعمل العضلات فى أزواج ، فعندما تنقبض عضلة أو مجموعة عضلية فإن العضلة أو المجموعة العضلية المقابلة لها على نفس المفصل muscle Antagonistic ترتخى لكى لا تعوق الحركة ، وعلى سبيل المثال عند ثنى الذراع بواسطة إنقباض العضلة ذات الرأسين العضدية Biceps ، فإن العضلة المقابلة لها وهى العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية Triceps ترتخى لكى لا تعوق الحركة ، ويحدث عكس هذا الإجراء تماما عندما تكون العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية هى العاملة ، حيث ترتخى العضلة ذات الرأسين العضدية لكى لا تعوق الحركة المقابلة لها.


وتؤدى الممارسة المنتظمة للعديد من الأنشطة الرياضية مع التركيز على المجموعات العضلية التى تتطلبها طبيعة الأداء فى النشاط الممارس وإهمال تدريب المجموعات العضلية المقابلة لها إلى زيادة قوة العضلات العاملة بدون زيادة مماثلة فى قوة المجموعات العضلية المقابلة مما يعرضها لإجهاد متزايد ويجعلها أكثر عرضة للإصابة نتيجة لإختلال التوازن فى القوة بين العضلة أو العضلات العاملة والعضلة أو العضلات المقابلة ، ففى العديد من أنشطة الجرى والعدو والألعاب الجماعية تكون العضلات المحركة الأساسية هى العضلات المادة لمفصلى الركبتين Knee extensors ، والعضلات المادة لمفصل الحوض Hip extensors ، والعضلات القابضة لأخمص القدم plantar flexors ، وبعد عدة شهور من التدريب تصبح هذه المجموعة من العضلات أقوى من العضلات المقابلة لها وهى مجموعة عضلات خلف الفخذ Hamstrings ، وبسبب هذا الإختلال فى التوازن بين المجموعات العضلية فإن اللاعب معرض لدرجة عالية من مخاطر الإصابة فى العضلات الخلفية للفخذ ومفصل الركبة ووتر العقب ، بل وفى عضلات أسفل الظهر ، هذا بالإضافة إلى أن غالبية الحركات الرياضية تؤدى إلى تنمية قوة مجموعة عضلات الفخذ الأمامية Quadriceps بينما لا يؤدى سوى عدد محدود جداً من الحركات أو التمرينات لتقوية مجموعة عضلات خلف الفخذ ، فغالبية التمرينات مثل مد الرجلين بالثقل leg extension ودفع الثقل بالقدمين Leg press والقرفصاء Squat ورفع الركبتين High knee lifts والعدو السريع والجرى وتمرينات الوثب وتمرينات القدرة المتفجرة كلها تعتمد على العضلات المادة لمفصلى الركبتين والعضلات المادة للحوض والعضلات القابضة لباطن القدم (أخمص القدم) كعضلات محركة أساسية ، بينما يكاد لا يوجد سوى تمرين ثنى الرجلين بالثقل Leg curl حيث يؤدى بالرجلين معا أو برجل واحدة إعتمادا على مجموعة عضلات خلف الفخذ ، وهذا الوضع أدى إلى أنه غالبا ما تكون مجموعة العضلات الأمامية للفخذ أقوى من مجموعة عضلات خلف الفخذ كنتيجة طبيعية للتدريب المعتاد ، وبذلك نجد أن عضلات خلف الفخذ هى نقطة الضعف لدى لاعبى معظم الأنشطة الرياضية.

التوازن العضلى Muscle Balance

وقد أظهرت الخبرات التطبيقية والتجارب المعملية أن إهمال تدريب عضلة أو مجموعة عضلية معينة لا يؤدى فقط إلى إختلال التوازن العضلى فى القوة ولكن أيضا فى طول العضلة أو العضلات حيث تصبح هذه العضلات أضعف قوة أو أقصر طولا أو قد تصبح ضعيفة وقصيرة فى نفس الوقت.


ولهذا فإنه من الضرورى أن نفرق بين العضلات التى تعانى من الضعف فى القوة وبين العضلات التى تعانى من القصر أو ضعف المقدرة على الإطالة ، و بغض النظر عن عوامل النمو أو العيوب الخلقية فإن الإمداد العصبى للعضلات يختلف حسب ردود الأفعال المختلفة ، أى حسب ضعف أو قصر عضلات الفرد.



تقسم العضلات إلى عضلات حركية وعضلات قواميه وعضلات مختلطة ، بالرغم من أن كل العضلات الهيكلية للجسم البشرى تقوم بدور فى تحريك الجسم وفى الحفاظ على شكل القوام إلا أنه يمكن تقسيم العضلات المختلفة وفقا للوظيفة الأساسية لكل منها إلى ثلاث مجموعات هى :
- العضلات الحركية Phasic muscles
وتحتوى العضلات الحركية على نسبة عالية من الألياف العضلية سريعة الإنقباض والوظيفة الأساسية للعضلات الحركية هى تحريك الجسم.
- العضلات القوامية Tonic muscles
تحتوى العضلات القوامية على نسبة مئوية عالية من الألياف العضلية الحمراء بطيئة الإنقباض والوظيفة الأساسية للعضلات القوامية هى تدعيم البناء القوامى لشكل الجسم.
- العضلات المختلطة Mixed muscles
العضلات المختلطة تؤدى كلتا الوظيفتين بنفس القدر.
وتختلف إستجابات كل مجموعة عن الأخرى تجاه التدريب غير المتوازن أو التدريب الزائد ، فالتدريب غير المتوازن أو التدريب الزائد يؤدى إلى قصر العضلات القوامية وإلى ضعف العضلات الحركية وإلى قصر وضعف العضلات المختلطة ، وهناك علاقة مباشرة بين العضلات القوامية والعضلات الحركية حيث أن حدوث قصر فى عضلة قواميه يعوق (يثبط) العضلات الحركية المقابلة لها والعضلات المساعدة ، ومن ثم يعوق الوصول إلى الكفاءة التدريبية المثلى ، وإختلال التوازن العضلى هو حالة يحدث فيها نقص فى التوازن ليس فقط بين العضلات العاملة والعضلات المقابلة لها ، ولكن أيضا بين العضلات القوامية والعضلات الحركية حيث تقصر العضلات القوامية بالرغم من إحتفاظها بالقوة ، بينما تظهر العضلات الحركية المقابلة والعضلات المساعدة ضعفا فى القوة.



لذا يتطلب التدريب لتنمية القوة التدريب لتنمية الإطالة فى نفس الوقت ، فالإهمال فى تدريب القوة يؤدى إلى ضعف العضلات ، بينما أن الإهمال فى تدريب الإطالة والمرونة يؤدى إلى قصر العضلات ، وتدريب أحد عنصرى القوة والمرونة مع إهمال تدريب الآخر يخل بالتوازن العضلى ، ويمثل إختلال التوازن العضلى حلقة مفرغة حيث يؤدى قصر العضلات القوامية إلى ضعف العضلات الحركية ، ويؤدى ضعف العضلات الحركية إلى قصر العضلات القوامية وهكذا.


الإبقاء على العضلات فى حالة توازن حقيقى مع زيادة القوة وزيادة المدى الحركى للعضلات والمفاصل هو المطلب الأول لتنمية مقدرة العضلات على إنتاج أقصى قوة فى أقصى مدى للحركة بأعلى معدل ممكن من السرعة.
كلما إبتعدت نسب التوازن العضلى حول مفصل الركبة بين قوة عضلات خلف الفخذ وقوة عضلات أمام الفخذ عن 50 : 50 كلما تزايدت إحتمالات الإصابة نتيجة لإختلال التوازن العضلى ، عند تصميم برامج القوة والمرونة للاعبات الجمباز فإنه من الأهمية إختيار التمرينات التى تعمل على إطالة وتقوية المجموعات العضلية على كل جانب من جانبى الجسم وعلى جانبى المفاصل المختلفة بدرجة متساوية بقدر الإمكان ، لأنه من الضرورى أن تحاط المفاصل بعضلات تمت تنميتها بدرجة متوازنة.


نحن نعتقد أن حقيقة وجود خطوط فاصلة لنسب القوة بين العضلات العاملة والعضلات المقابلة لها على نفس المفصل ، أو المجموعات العضلية المتناظرة على جانبى الجسم ، أو المجموعات العضلية بين الطرفيين العلوى والسفلى عملية تتطلب تضافر جهود العديد من الباحثين لدراستها تجريبياً على نطاق واسع ، خاصة وأن هناك متغيرات عديدة ينبغى أن توضع فى الإعتبار لتأثيرها المباشر على نسب التوازن العضلى مثل وسيلة القياس وسرعة أجهزة القياس المستخدمة ونوع الجنس وطبيعة النشاط الرياضى الممارس ووضع الجسم وزاوية المفصل






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حواس الانسان2 : السمع والتوازن - Human senses : Hearing & Balance Eng_Ahmed أفلام وثائقية 8 20-04-2012 09:48 AM
باور بالنس power balance mazag بيع وشراء منتجات ومقتنيات وبضائع 0 18-09-2011 03:31 PM
لعبة القتال الرائعة Street Fighter: The Balance Edition 2008 abrahoo العاب كمبيوتر PC Games 8 05-08-2009 02:35 PM
خلل التوتر العضلي dystonia rmah الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 29-09-2004 03:37 AM
زرع النخاع العضمي(للدكتور حسام محمد كامل) حفظه الله Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 13-11-2003 12:55 AM
21-02-2013, 03:03 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #2  
جزاك الله خيرا اخي الكريم
معلومات طيبه استمر
تحياتي



22-02-2013, 01:25 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #3  
بارك الله فيك يا اخى علاء

31-05-2015, 04:48 AM
mahmoud shehab9 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 492253
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 108
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
    #7  
موضوع مميز و مفيد من عضو مميز


31-05-2015, 04:49 AM
mahmoud shehab9 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 492253
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 108
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
    #8  
ربنا يبارك لك
أستفددت بجد

 


التوازن العضلى - Muscle Balance

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.